Cómo el estrés afecta a tu salud y cómo evitarlo

Todo el mundo siente estrés de vez en cuando, pero muchos de nosotros no somos conscientes del hecho de que muchos desequilibrios comúnmente experimentados en la salud pueden ser en realidad la forma de nuestro cuerpo de responder al estrés físico y mental.

Estudios científicos recientes han indicado que la reacción del cuerpo humano al estrés podría ser una de las principales causas de muchas enfermedades que amenazan la vida, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer.

Cuando sentimos que estamos en peligro, una respuesta de estrés surge a través de nosotros y nuestro cuerpo experimenta una explosión de hormonas de estrés que, con el tiempo, son peligrosas para nuestra salud. A continuación veremos cómo el estrés afecta nuestra salud y cómo evitarlo de forma natural.

 

Formas en la que el estrés afecta negativamente tu salud

1. Aumento del ritmo cardíaco

Cuando entramos en el modo de lucha o huida, la frecuencia cardíaca se acelera de forma natural. Si bien ésto puede ser bueno si tenemos que correr rápidamente, a largo plazo puede cansar de manera significativa el corazón y conducir a enfermedades cardiovasculares, aumento del colesterol, e incluso al exceso de grasa en el vientre.

2. La digestión se retarda

Cuando entramos en un estado de estrés, la energía necesaria para los procesos digestivos se envía inmediatamente a las áreas externas del cuerpo, como la cabeza, el corazón y las extremidades. Esto conduce a toda una serie de condiciones digestivas crónicas relacionadas con el estrés. Condiciones como el estreñimiento crónico y del intestino irritable están directamente relacionados, en muchos casos, al estrés crónico. De hecho, se estima que hasta un 20 por ciento de los estadounidenses experimentan estreñimiento crónico y los síntomas del SII. Cambios en el apetito son también una condición relacionada con el estrés. Cuando experimentamos estrés mental y emocional, a menudo buscamos alimentos confortables que nos dan la falsa sensación de calma. Del mismo modo, algunas personas reaccionan de manera opuesta, perdiendo su apetito cuando los niveles de estrés o ansiedad son altos.

3. Problemas de presión arterial elevada

Los estudios demuestran que cuando estamos bajo estrés, el flujo de sangre al cerebro y los músculos aumentan hasta un 400 por ciento. Si bien ésto puede ser útil si estamos pensando en saltar en un árbol, con el tiempo, el estrés crónico, crea el ambiente para las condiciones de la tensión alta o, incluso, un accidente cerebrovascular.

4. Aumento de peso

La evidencia muestra que el aumento de los niveles de la hormona cortisol causados por el estrés prolongado puede conducir al aumento de peso general.

5. Problemas generales de tensión muscular y fatiga crónica

Los músculos se tensan cuando estamos estresados. Debido a que los músculos están constantemente en un estado de «agarre», que más tarde se convierte en exceso de trabajo y nos dejan con una sensación general de cansancio corporal. Los estudios demuestran que el dolor de espalda generalizado también puede ser una respuesta a muscular crónica al estrés relacionado al «agarre» muscular a lo largo de la columna vertebral.

6. Insomnio y otras condiciones del sueño

Cuando la mente está girando y haciendo hincapié en los problemas de la vida continuamente, puede ser difícil relajarse cuando se acabe el día. El insomnio es una condición del sueño que está directamente relacionada con el estrés mental.

7. Felicidad y calidad de vida reducidas

El estrés provoca reacciones mentales y emocionales negativas. Cuando estamos estresados, puede ser difícil para nosotros establecer relaciones sociales saludables, ya que estamos trabajando constantemente para preservar la estasis personal.

8. Condiciones del sistema inmune

El estrés afecta negativamente a las células de la sangre que ayudan en la capacidad del cuerpo para protegerse de las infecciones, lo que lleva a una mayor probabilidad de desarrollar resfríados, gripe y trastornos degenerativos.

9. Otras condiciones

Muchos estudios modernos están vinculando la experiencia de estrés crónico con una multitud de condiciones. De hecho, se estima que hasta dos tercios de todas las visitas médicas son para condiciones inducidas por el estrés. Otras condiciones relacionadas con el estrés incluyen la depresión, la ansiedad, dolores de cabeza por migraña, la falta de deseo sexual, síndrome de fatiga crónica, el SII, trastornos del sistema inmune, pérdida de memoria, trastornos reproductivos, las condiciones de fiebre y de la gripe, los desequilibrios de la piel como el acné, retraso del crecimiento y caída del cabello.

 

Cómo aliviar o evitar el estrés de forma natural

Todos conseguimos estresarnos en algún momento. Es inevitable y parte de la vida. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a aliviar el estrés, así como evitar que se salga de control u ocurra en primer lugar. Yo recomiendo lo siguiente para aliviar el estrés:

• Ejercicios diariamente
• Meditación
• Conectarse con la tierra («earthing»)
• Tocar («tapping»)
• Ejercicios de respiración profunda
• La desintoxicación corporal
• Suplementos nutricionales

Aquí puedes leer un protocolo natural completo para combatir el estrés.

Fuente:
-www.globalhealingcenter.com/natural-health/how-stress-affects-your-health/