Trastornos del sueño: Ciclos ayurvédicos para dormir mejor

Cuando leí sobre la siguiente enseñanza de la medicina ayurvédica todo tuvo sentido para mí y entendí porqué se puede tener problemas de sueño o vagancia durante el día sin motivo alguno. Fue fácil entender porqué algunas veces no podemos dormir, mientras que otras veces estamos súper activos en la madrugada.

Ayurveda, es un estilo de vida y sistema holístico de curación proveniente de la India el cual ha sido practicado por más de 5,000 años[1]. En India, Ayurveda es la ciencia de la vida. Este sistema de vivir es tan avanzado que en los textos antiguos de miles de años atrás, ya se describía cómo hacer operaciones para conectar nerviosos y extremidades desprendidas. A diferencia de la medicina alopática, Ayurveda trata el cuerpo completo y no los síntomas causados por las enfermedades.

Con toda la experiencia que tienen los practicantes de Ayurveda, podemos aprender bastante de ellos. En su sistema todas las enfermedades tienen cura y tratan al paciente y no los síntomas. Para obtener un estado óptimo de salud es necesario balancear el ser completo—cuerpo, mente y espíritu.

Ciclos ayurvédicos para dormir y vivir mejor día a día

La Ayurveda ve el mundo a la luz de 3 principios constitucionales: vata, pitta y kapha. Y esto lo aplica en todas las condiciones e incluso a las personas, como vimos en el artículo para curar la dismenorrea (dolores menstruales) de forma natural siguiendo estos principios.

Según la Ayurveda, cada doce horas, hay tres períodos de tiempo llamados vata, pitta y kapha. Vata va de las dos a las seis (2:00 a 6:00); Kapha, de las seis a las diez (6:00 a 10:00) y Pitta, de las diez a las dos (10:00 á 2:00). Este ciclo se repite dos veces al día, lo que quiere decir que cada día hay dos períodos vata, dos kapha y dos pitta.

Período Vata (2-6)

El período vata transcurre desde las dos hasta las seis de la tarde y de las dos a las seis de la madrugada. Este es el período en cual tu cerebro está al máximo. Estas alerta, pero también hay espacio para los excesos mentales, el estrés y la ansiedad. Si nos enfocamos en el sueño, no es buena idea dormirse en este período.

Período Kapha (6-10)

El período kapha transcurre de seis a diez, dos veces por día. Se caracteriza por ser un período lento, fácil, suave, pesado y soñoliento. Este es le mejor período para dormir. Sabes que los adolescentes no le gusta despertarse antes de las 10, al igual que sentimos sueño en la noche después de cenar.

Este es el período más obvio para mi. Muchas veces me sucede que me siento soñoliento en un horario el cual considero temprano (alrededor de las 9:00 PM), pero no me acuesto porque tengo que trabajar y luego pierdo el sueño por completo y termino en la computadora leyendo hasta tarde en la madrugada (no me pongo guapo ya que puedo escribir bastante en la madrugada porque no hay distracciones).

La moraleja de este período es simple. Acuéstate cuando el cuerpo te lo pida, si comes lo suficientemente bien, notarás todas esas señales y mensajes que te envía tu cuerpo.

Período Pitta (10-2)

El período pitta transcurre desde las diez de la mañana hasta las dos de la tarde y de nuevo en la noche-madrugada. Ahora entiendo porqué siempre me ha gustado ir al gimnasio en este horario, especialmente si es de noche, mientras que se me hace fácil escribir en la mañana es este mismo período de tiempo. El período pitta es un momento de actividad física, de apetito y de lo que llamamos “un cambio de aire”. Por eso vemos que muchas personas esperan que los niños se vayan a acostar para enfocarse en algún proyecto o actividad. También, es un período que las personas utilizan para limpiar el hogar. El mejor momento para dormir es antes de este periodo y durante para estar despiertos.

Conclusión

Aunque no hago ninguna recomendación concreta en este artículo, esta información -si te aplica- te puede ayudar a organizar y aprovechar mejor tu día. Si has intentado de todo sin resultados, puedes intentar seguir los ciclos ayurvédico del día y ver qué resultados obtienes.

Fuentes:
– [1] Ayurveda, The Science of Healing, A Practical Guide by Dr. Vasant Lad
– banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/learning-ayurveda/intro-to-ayurveda/