• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Salud Casera

Consejos para lograr una vida más saludable de forma natural

  • Inicio
  • Cáncer
  • Perder peso (Rebajar)
  • Superalimentos
  • Suplementos
  • Recetas
  • Lista Productos Naturales

Trastornos del sueño: Ciclos ayurvédicos para dormir mejor

5 julio, 2015 by Alan Santana 4 comentarios

Cuando leí sobre la siguiente enseñanza de la medicina ayurvédica todo tuvo sentido para mí y entendí porqué se puede tener problemas de sueño o vagancia durante el día sin motivo alguno. Fue fácil entender porqué algunas veces no podemos dormir, mientras que otras veces estamos súper activos en la madrugada.

Ayurveda, es un estilo de vida y sistema holístico de curación proveniente de la India el cual ha sido practicado por más de 5,000 años[1]. En India, Ayurveda es la ciencia de la vida. Este sistema de vivir es tan avanzado que en los textos antiguos de miles de años atrás, ya se describía cómo hacer operaciones para conectar nerviosos y extremidades desprendidas. A diferencia de la medicina alopática, Ayurveda trata el cuerpo completo y no los síntomas causados por las enfermedades.

Con toda la experiencia que tienen los practicantes de Ayurveda, podemos aprender bastante de ellos. En su sistema todas las enfermedades tienen cura y tratan al paciente y no los síntomas. Para obtener un estado óptimo de salud es necesario balancear el ser completo—cuerpo, mente y espíritu.

 

Ciclos ayurvédicos para dormir y vivir mejor día a día

La Ayurveda ve el mundo a la luz de 3 principios constitucionales: vata, pitta y kapha. Y esto lo aplica en todas las condiciones e incluso a las personas, como vimos en el artículo para curar la dismenorrea (dolores menstruales) de forma natural siguiendo estos principios.

Según la Ayurveda, cada doce horas, hay tres períodos de tiempo llamados vata, pitta y kapha. Vata va de las dos a las seis (2:00 a 6:00); Kapha, de las seis a las diez (6:00 a 10:00) y Pitta, de las diez a las dos (10:00 á 2:00). Este ciclo se repite dos veces al día, lo que quiere decir que cada día hay dos períodos vata, dos kapha y dos pitta.

Período Vata (2-6)

El período vata transcurre desde las dos hasta las seis de la tarde y de las dos a las seis de la madrugada. Este es el período en cual tu cerebro está al máximo. Estas alerta, pero también hay espacio para los excesos mentales, el estrés y la ansiedad. Si nos enfocamos en el sueño, no es buena idea dormirse en este período.

Período Kapha (6-10)

El período kapha transcurre de seis a diez, dos veces por día. Se caracteriza por ser un período lento, fácil, suave, pesado y soñoliento. Este es le mejor período para dormir. Sabes que los adolescentes no le gusta despertarse antes de las 10, al igual que sentimos sueño en la noche después de cenar.

Este es el período más obvio para mi. Muchas veces me sucede que me siento soñoliento en un horario el cual considero temprano (alrededor de las 9:00 PM), pero no me acuesto porque tengo que trabajar y luego pierdo el sueño por completo y termino en la computadora leyendo hasta tarde en la madrugada (no me pongo guapo ya que puedo escribir bastante en la madrugada porque no hay distracciones).

La moraleja de este período es simple. Acuéstate cuando el cuerpo te lo pida, si comes lo suficientemente bien, notarás todas esas señales y mensajes que te envía tu cuerpo.

Período Pitta (10-2)

El período pitta transcurre desde las diez de la mañana hasta las dos de la tarde y de nuevo en la noche-madrugada. Ahora entiendo porqué siempre me ha gustado ir al gimnasio en este horario, especialmente si es de noche, mientras que se me hace fácil escribir en la mañana es este mismo período de tiempo. El período pitta es un momento de actividad física, de apetito y de lo que llamamos «un cambio de aire». Por eso vemos que muchas personas esperan que los niños se vayan a acostar para enfocarse en algún proyecto o actividad. También, es un período que las personas utilizan para limpiar el hogar. El mejor momento para dormir es antes de este periodo y durante para estar despiertos.

 

Conclusión

Aunque no hago ninguna recomendación concreta en este artículo, esta información -si te aplica- te puede ayudar a organizar y aprovechar mejor tu día. Si has intentado de todo sin resultados, puedes intentar seguir los ciclos ayurvédico del día y ver qué resultados obtienes.

Fuentes:
– [1] Ayurveda, The Science of Healing, A Practical Guide by Dr. Vasant Lad
– banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/learning-ayurveda/intro-to-ayurveda/

Publicado en: Ansiedad y fatiga, Ayurveda, Estrés, Sueño Etiquetado como: Ayurveda para dormir mejor, Ciclos ayurvédicos, Pitta, Trastornos del sueño, Vata y Kapha

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Blanca Fernández dice

    16 enero, 2017 a las 1:20 PM

    Tomo Loracepan hace 10 años porque padecí mucho tiempo deinsomnio y anciedad, me lo mando mi medico, tendre algun problema seguir tomandolo. Gracias por sus escritos, Saludos.

    Responder
    • Alan Santana dice

      16 enero, 2017 a las 1:29 PM

      Eso es una decisión tuya Blanca. Puedes ver la lista de efectos secundarios y compararlos con los beneficios y ver si para ti vale la pena. Por otra parte, puedes probar con alternativas naturales, aquí tienes varias opciones:

      – Ashwagandha para combatir naturalmente la ansiedad
      http://www.saludcasera.com/hierbas-y-raices/ashwagandha-para-combatir-naturalmente-la-ansiedad/

      – Cómo el estrés afecta a tu salud y cómo evitarlo
      http://www.saludcasera.com/ansiedad-y-fatiga/estres/como-estres-afecta-tu-salud/

      – 8 Alimentos para aumentar la melatonina y dormir mejor sin medicamentos
      http://www.saludcasera.com/salud-casera/alimentos-aumentar-melatonina-dormir/

      Responder
  2. Adriana dice

    13 julio, 2015 a las 1:53 PM

    Una vez fui a un especialista en ayurveda y este me dijo q mi bio tipo es KAPHA – PITTA en este caso, como se aplica el tema de dormir mejor o dormir? tengo dificultades para conciliar el sueño

    Responder
    • Alan Santana dice

      13 julio, 2015 a las 2:21 PM

      Hola Adriana, los ciclos son independientes a tu constitución personal. Puedes utilizar los ciclos para decidir el mejor momento para ir a dormir, en este caso, antes de las 10 PM o después de las 2 AM.

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

Categorías

ARTÍCULOS POPULARES:

Terapia del agua - Los beneficios de tomar agua con el estomago vacío en ayuno

La terapia del agua: beneficios de beber agua con el estómago vacío

Por Alan Santana 2.163 comentarios

Remedio natural con bicarbonato de sodio para eliminar el dolor en las articulaciones

Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caseros

Por Alan Santana 1.535 comentarios

Instrucciones detalladas, paso a paso para saber como tomar el aceite de coco la dosis correcta

Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!

Por Alan Santana 458 comentarios

Canela con magnesio para reducir la presión arterial de forma natural.

Canela con magnesio reduce la presión más que cualquier medicamento del mundo

Por La Bella Diaz 451 comentarios

Remedios naturales caseros para eliminar las piedras en los riñones (cálculos renales) de forma natural sin medicamentos

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)

Por La Bella Diaz 444 comentarios

Pasos para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)

Por Alan Santana 419 comentarios

Salud de la próstata cáncer estadisticas hpb hiperpleasia benigna prostatica y prostatitis

La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural

Por Alan Santana 403 comentarios

La diete GM (General Motors) para bajar de peso. 17.6 libras en una semana (7 días)

La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

Por Alan Santana 375 comentarios

Los beneficios para la salud de tomar agua con limón todas las mañanas

36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Por Alan Santana 306 comentarios

Remedios naturales hechos en casa para combatir los síntomas y virus de la chikungunya

8 Remedios casero para combatir el virus de la chikungunya y sus síntomas

Por Alan Santana 258 comentarios

Cura natural para los problemas de tiroides (hipotiroidismo)

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismo

Por Alan Santana 242 comentarios

20 Razones para no vacunar a tus hijos

Por Alan Santana 241 comentarios

próstata comparación

Cómo curar la próstata (cáncer de próstata, HPB y prostatitis) de forma natural (testimonio)

Por Alan Santana 239 comentarios

Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados

Enjuague con aceite de coco (Oil Pulling) – El santo grial de las terapias naturales

Por Alan Santana 217 comentarios

Síntomas que alertan sobre posibles problemas con la glándula tiroides

10 Síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

Por La Bella Diaz 213 comentarios

Los sorprendentes beneficios de ducharnos con agua fría.

Los increíbles beneficios para la salud de la ducha con agua fría

Por Alan Santana 197 comentarios

Beneficios del ayuno intermitente para promover la salud y la perdida de peso natural

Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

Por Alan Santana 156 comentarios

Los increíbles beneficios de salud al mezclar canela con limón

Los increíbles beneficios de mezclar canela con limón

Por Alan Santana 152 comentarios

Bicarbonato de sodio para combatir el cáncer y alcalinizar el cuerpo

Bicarbonato de sodio y limón salva 1,000s de vidas cada año

Por Alan Santana 148 comentarios

La dieta de la limonada (The Master Cleanser)

Dieta de la limonada (The Master Cleanse), para mejor salud y perder peso en 10 días

Por Alan Santana 142 comentarios

Artículos recientes:

  • Ejercicio aumenta la fuerza ósea, especialmente en personas obesas
  • Estudio: Canela puede ayudar a atacar la grasa, combatir la obesidad
  • Vitaminas B protegen contra pérdida de memoria y otros signos de demencia
  • Jugo de hoja de Papaya bueno para la anemia, infecciones virales y recuento bajo de plaquetas
  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular
  • Cómo utilizar el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) y sus beneficios
  • Beneficios del ácido alfa lipoico para la salud del hígado
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, para maximizar resultados, variedad supera cantidad
  • Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer
  • Alga roja demostró ser superior al tamoxifeno en el tratamiento de cáncer

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Acceder