• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria

Salud Casera

Consejos para lograr una vida más saludable de forma natural

  • Inicio
  • Cáncer
  • Perder peso (Rebajar)
  • Superalimentos
  • Vacunas
  • Suplementos
  • Recetas
  • Lista Productos Naturales

Suplementos para cuidar tus huesos y articulaciones (cartílago)

6 octubre, 2016 by Alan Santana 23 comentarios

Ya sea que estés buscando nutrientes para ayudar a prevenir la osteoporosis, mantener el cartílago sano, aliviar el malestar de la osteoartritis, apoyar la salud ósea o simplemente cuidar tus articulaciones, algunos suplementos comunes pueden ser de gran ayuda.

El dolor en las articulaciones puede ser extremadamente fastidioso. Aumenta con la edad y a veces empeora en presencia de comorbilidades (la presencia simultánea de dos enfermedades crónicas o condiciones en un paciente). Si bien hay medicamentos que reducen el dolor, éstos no son aconsejables a largo plazo debido a los efectos secundarios. En este caso, los suplementos pueden reemplazar a los medicamentos (drogas) y ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y evitar que se vuelvan a producir de forma natural.

También hay que asegurarse de comer una dieta antiinflamatoria y hacer ejercicios regularmente para obtener los mejores resultados.

 

Suplementos para cuidar tus huesos y articulaciones (regenerar el cartílago), combatir la artritis y osteoporosis

La proteína sirve como la molécula estructural básica de todos los tejidos del cuerpo. Aproximadamente una cuarta parte de todas las proteínas en el cuerpo es colágeno. El colágeno es la proteína principal que se encuentra en el tejido conectivo. El cartílago es un tipo de tejido conectivo compuesto de células llamadas condrocitos y una matriz fuerte, flexible de colágeno, proteína y azúcar. El cartílago es el relleno de tejido blando que está presente entre todas las articulaciones y los huesos y actúa como un amortiguador. Es comprensible que el cartílago experimente una gran cantidad de desgaste, rotura y daño con el tiempo. La mejor manera de mejorar la salud del cartílago es reduciendo el desgaste, la inflamación, aumentar la ingesta de nutrientes y antioxidantes al área y proporcionar a las articulaciones con sustancias para que se reconstruyan. Para que se produzca daño al cartílago se toma un largo período de tiempo, de igual manera, cualquier cambio positivo también tomará tiempo.

El colágeno y el cartílago desempeñan funciones diferentes, pero el cuerpo depende de ambos para funcionar normalmente. Dependiendo de la severidad de la degradación en la zona, se va a determinar el suplemento para elegir y el tiempo que puede tomar para empezar a notar resultados beneficiosos. Otros suplementos afectan las áreas de interés por vías distintas.

Ahora veamos los nutrientes:

Calcio

El calcio es un ingrediente esencial para la producción de huesos y dientes. El calcio es útil para reducir el dolor en las articulaciones y la inflamación y es uno de los mejores suplementos para las articulaciones de las rodillas.

Vitamina D3

La vitamina D3 fortalece los huesos y mantiene un sistema inmunológico saludable. También es importante en la regulación de las hormonas y preserva el cartílago de las articulaciones. Las personas con niveles más bajos de vitamina D3 son más propensas a experimentar la osteoartritis.

Calcio y vitamina D. La mejor ruta es asegurarse de tomar suficiente de ambos: Las personas que no reciben suficiente calcio pueden perder masa ósea más rápido y fracturar los huesos con mayor facilidad. Y la vitamina D puede ser la clave para absorber y utilizar de manera eficiente el calcio.

Yo no soy bueno recomendando calcio porque nunca lo he tomado y puede ser contraproducente en ciertos casos, pero como estamos hablando de los huesos y articulaciones, aquí vamos. Las mujeres necesitan alrededor de 500 – 700 mg de orotato de calcio, alginato o aspartato de calcio en dosis divididas con las comidas para un total de 1,000 – 1,200 mg al día; los hombres no deben superar 600 mg al día, y probablemente no necesitan calcio adicional, ya que cantidades mayores están relacionados con el riesgo de cáncer de próstata (eso con las malas formas de calcio que no recomendamos aquí). Tanto hombres como mujeres deben tomar 2,000+ UI de vitamina D (colecalciferol) al día.

Puedes conseguir calcio de forma natural consumiendo semillas de chía, semillas de sésamo, melaza, leche cruda, quinoa, frutos secos, vegetales de hojas verdes, y obviamente, lácteos. La vitamina D se puede conseguir simplemente pasando más tiempo bajo la luz solar y consumiendo alimentos como los huevos, hongos (zetas) y salmón capturado silvestre.

Vitamina C

La vitamina C es un agente antioxidante que ayuda a proteger los tejidos conectivos como los ligamentos, tendones y piel, además de los huesos y las articulaciones. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que es importante para la flexibilidad de los músculos y los vasos sanguíneos.

Astaxantina

El cartílago en las articulaciones de la rodilla es tan propenso a los daños de los radicales libres como los ojos y la piel. Un potente antioxidante ayudará a mantenerlo protegido. Y la astaxantina es 60 veces más fuerte que la vitamina C cuando se trata de combatir el estrés oxidativo.

La astaxantina se puede encontrar de forma natural en el pescado de agua fría como el salmón. También se puede encontrar en forma de suplemento. Si tomas aceite de krill, estás recibiendo un poco de astaxantina en cada dosis.

Silicio

El silicio, un mineral traza, se conoce por la fabricación de tejido óseo fuerte. El silicio es parte de la mayoría de los tejidos del cuerpo y es especialmente importante porque se une al tejido óseo y proporciona fuerza.

Magnesio

El magnesio es necesario para aliviar dolores, molestias y espasmos musculares. Muchas personas tienen deficiencia de este importante mineral para los nervios y músculos, ya que disminuye rápidamente debido al estrés.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el desgaste de las articulaciones. Estos ácidos grasos evitan que las enzimas llamadas colagenasas dañen las articulaciones. Los suplementos de omega-3 se utilizan popularmente para las articulaciones de la rodilla y son conocidos por reducir la inflamación y fortalecer los tendones.

EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Siempre hago énfasis en estas dos grasas cuando menciono los ácidos grasos omega-3. EPA funciona más para las articulaciones, salud ósea y combatir la inflamación, mientras que el DHA funciona mejor en el crecimiento, desarrollo y para la salud del cerebro, retina y el sistema nervioso central.

Glucosamina

Éste es uno de los mejores suplementos para las articulaciones de la rodilla. Este ácido graso es una parte del cartílago y otros componentes de las articulaciones. La glucosamina ayuda a reconstruir los huesos y previene el desgarro y desgaste del cartílago. También previene la inflamación de las articulaciones y los músculos adyacentes.

Condroitina

La condroitina ayuda a construir el cartílago y previene el dolor en las articulaciones.

Glucosamina y condroitina. El sulfato de glucosamina, solo o en combinación con sulfato de condroitina, alivia el dolor, mejora la movilidad de las articulaciones y ralentiza daños relacionados con la osteoartritis en las articulaciones. Si pesas entre 120 y 200 libras, toma 1,500 mg de glucosamina y 1,200 mg de condroitina al día, normalmente los venden juntos en forma de suplemento. Se puede tomar hasta dos meses para notar los resultados. Hay muchos estudios que apoyan la afirmación de utilizar estos nutrientes en conjunto a largo plazo para ayudar a estabilizar las articulaciones y reconstruir el cartílago.

SAMe (S-adenosilmetionina)

Esta molécula de origen natural (S-adenoslmetionina) proporciona azufre al cartílago, lo que ayuda a construir articulaciones fuertes. La investigación sugiere que la SAMe puede ser tan eficaz como los fármacos como la aspirina y el ibuprofeno para aliviar el dolor en las articulaciones y mejorar su función. Toma 400 mg dos veces al día durante dos semanas, luego disminuye a 200 mg dos veces al día como dosis de mantenimiento.

TMG (trimetilglicina)

TMG comúnmente se utiliza en combinación con SAMe ya que asiste en su función. También se conoce por fortalecer los huesos y ayudar a los tejidos del cuerpo en la absorción de nutrientes. Sin mencionar todos sus beneficios sobre el hígado y para aumentar la masa muscular.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico se encuentra en cada pieza de unión y de cartílago del cuerpo. El cartílago hialino cubre los huesos largos en las articulaciones, donde se doblan. Es el mismo tipo de cartílago en la punta de la nariz. El ácido hialurónico mueve nutrientes al cartílago mientras saca residuos y es mejor absorbido cuando se toma en conjunto con ácidos grasos omega-3 como el aceite de krill. A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos lo que incrementa su importancia.

MSM (metilsulfonilmetano) / Azufre

El azufre proporciona la materia prima para la producción de cartílago en el cuerpo. También ayuda a construir el colágeno y se sabe que es eficaz en el tratamiento de la artritis y la osteoartritis. Ayuda a que las proteínas en las articulaciones mantengan su forma y funcionen correctamente. El azufre ayuda a mantener la resistencia estructural de las articulaciones y mantiene el cartílago donde corresponde.

Una falta de azufre conduce a dolor muscular, rigidez en las articulaciones y una pérdida de flexibilidad. El metilsulfonilmetano (MSM) en polvo puede ser de ayuda en la reducción del dolor y la inflamación y mejora la formación de cartílago y reduce el desgaste de las articulaciones. El MSM no es más que una fuente natural de azufre.

El azufre se encuentra de forma natural en la cebolla, col rizada, ajo, huevos orgánicos y los espárragos. El olor del ajo y el huevo dañado, se debe a su contenido de azufre.

 

Hierbas y compuestos naturales que combaten la inflamación

Agregar las siguientes hierbas a tu dieta ayuda a combatir la inflamación y obtener beneficios adicionales. La cúrcuma, el jengibre y el incienso de la India, pueden funcionar tan bien como la aspirina y el ibuprofeno para el tratamiento de la osteoartritis.

Otras hierbas las cuales tienen un efecto antiinflamatorio directo sobre el sistema músculo-esquelético y pueden ser tomadas internamente son:

  • Corteza de sauce blanco (White willow bark)
  • Pimienta de cayena
  • Eucommia
  • Acanthopanax
  • Garra del diablo y Uña de gato (Devil’s Claw & Cat’s Claw)
  • Té verde

Otros compuestos naturales:

  • Capsaisina
  • Curcumina
  • Resveratrol
  • Pycnogenol
  • Quercetina
  • Antocianinas
  • Betaína
  • Oleocantal
  • Bromelina

 

Consejos de dieta para la salud articular

Para terminar, considera estas sugerencias dietarias para proteger o mejorar la salud de tus articulaciones y huesos:

  • Asegura una hidratación adecuada, ya que un bajo consumo de agua puede provocar cartílago seco y contribuir a una mayor degradación del material del cartílago.
  • Reduce los alimentos ácidos, ya que pueden contribuir a la inflamación y la acidez que desgasta el cartílago y las articulaciones. Los alimentos que son ácidos son las carnes rojas procesadas, lácteos convencionales, trigo, azúcar, café, alcohol, alimentos conservados y procesados.
  • Aumenta los alimentos alcalinizantes para reducir la inflamación y la acidez. Los alimentos que tienen un efecto alcalinizante son el agua de manantial o sin flúor agregado, jugo de limón, brotes, frutos secos, semillas, pescado, granos y alimentos vivos (polvo de espirulina, clorela, cacao, etc.)
  • Aumentar los ácidos grasos esenciales de alimentos como el pescado, aguacate, aceite de semilla de linaza y aceites crudos.

También te puede interesar:

  • 4 Hierbas que alivian el dolor en las articulaciones.
  • Caldo de frijol negro: Remedio natural para la artritis, la gota y dolor en las articulaciones.
  • La vitamina D no es sólo buena para prevenir el cáncer; también evita problemas del corazón.
  • Magnesio para aliviar dolor muscular y de la fibromialgia.
  • 4 Jugos para eliminar el dolor crónico con seguridad.

Fuentes:
-http://www.institutefornaturalhealing.com/2014/02/5-ways-to-care-for-your-cartilage/
-http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=201843
-http://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/bone-joint/supplements-for-bones-and-joints/
-http://www.newsmax.com/FastFeatures/supplements-for-knee-joints/2014/11/20/id/370520/
-http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/tips-for-supporting-sore-muscles-and-joints/
-http://www.askanaturopath.com/faqs/joint-damage-and-cartilage-repair/p/700
-http://www.lifeextension.com/magazine/2011/ss/rebuild-aging-joints/page-01
-http://www.healthline.com/health-slideshow/osteoarthritis-diet#2
-http://www.synviscone.com/knee-exercise-center/nutrition-and-weight-loss/vitamin-d-may-help-defend-against-knee-osteoarthritis.aspx
-http://www.hyalogic.com/main/about_hyaluronic_acid
-http://www.msmguide.com/jointpain/improvejointhealth/
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7561728
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3011108/

Archivado en:Artritis, Osteoporosis, Suplementos Etiquetado con:apoyar articulaciones, aumentar cartílago, cartílago, regenerar cartílago, suplementos para el cartílago, suplementos para los huesos

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. ESTELA dice

    6 noviembre, 2017 en 7:07 PM

    ALAN BUENAS TARDES, UNA PREGUNTA QUE RECOMIENDAS PARA EL DOLOR DEL NERVIO CIÁTICO. GRACIAS POR SU ATENCIÓN Y QUE DIOS LES SIGA BENDICIENDO.

    Responder
    • Alan Santana dice

      7 noviembre, 2017 en 2:57 PM

      Te recomiendo que hagas Yoga.

      Responder
  2. Gerardo dice

    3 noviembre, 2017 en 3:41 PM

    Hola Buena tarde.
    Solo preguntar, cuanto es el mayor tiempo posible que se puede tomar la glucosamina y la condroitina, ya que inicie a consumirla y si la dosis que indican de 1500 la glucosamina y 1200 la condroitina es por día o se puede duplicar.

    Responder
    • Alan Santana dice

      7 noviembre, 2017 en 2:46 PM

      La puedes triplicar o más si quieres, y puedes utilizarla por todo el tiempo que consideres necesario.

      Responder
  3. Patricia Santibañez C dice

    30 octubre, 2017 en 7:11 AM

    En general muy bueno los artículos, felicitaciones.
    Mi consulta tengo 54 años y hace un año me diagnosticaron Tinnitus indicándome que no tiene cura.
    Existe algun tratamiento para aliviar?

    Gracias.

    Responder
    • Alan Santana dice

      30 octubre, 2017 en 7:22 AM

      Existen muchos, puedes encontrarlos aquí: http://www.saludcasera.com/tinnitus-acufenos/

      Responder
  4. jose dice

    29 octubre, 2017 en 9:00 PM

    Hola estimado Alan, molesto su atencion para comunicar y solictar de su buena volundad que ya hace un tiempo que tome los suplemtentos de zinc y vitamina b12, de vitacost, pero ya hace un ano y no recupere mi problema de tinnitus, ahora cuanto tiempo aconseja tomar estos suplementos y cuales otros podria probar. ademas me agarro una congestion que podria ser sinusitis o alergia y un dolor al costado izaquierdo, que me aconseja.gracias y Dios bendiga su obra..

    Responder
    • Alan Santana dice

      30 octubre, 2017 en 7:30 AM

      Aquí puedes encontrar otras recomendaciones: http://www.saludcasera.com/tinnitus-acufenos/

      Si nada de lo que encuentras ahí te da resultado, entonces vas a tener que meditar para poder curar el tinnitus.

      Responder
  5. sergio rivarola dice

    29 octubre, 2017 en 4:38 PM

    hola alan, hablando de suplementos para articulaciones, saca un articulo sobre el el cartilago de tiburon, que es excelente!!!

    Responder
  6. Mariad dice

    9 abril, 2017 en 11:59 AM

    Acabo de lee el artículo, como todos, muy bueno. Veo que son muchos suplementos, no sabes si hay alguno que contenga si no todos, varios de ellos?
    Gracias otra vez

    Responder
    • Alan Santana dice

      9 abril, 2017 en 12:28 PM

      Sí, aquí tienes varias opciones:

      1- http://amzn.to/2nRgo5I 2- http://amzn.to/2ofjKmz
      3- http://amzn.to/2phKiRV 4- http://amzn.to/2ofciaY

      Puedes comprar los que quieras para ir empezando y después de un tiempo y al ver los resultados puedes decidir si comprar más suplementos o parar.

      Responder
      • Mariad dice

        12 abril, 2017 en 10:15 AM

        Gracias!!

  7. Fernando dice

    25 marzo, 2017 en 1:06 PM

    pueden hacer algun comentario referente a epilobium parviflorum (hierba de san antonio propiedades para mejorar la hbp y donde conceguirla en la plata Argentina
    Muchas gracias Fernando Poch

    Responder
    • Alan Santana dice

      26 marzo, 2017 en 2:50 PM

      Hola Fernando, tenemos un artículo que tal vez te pueda interesar sobre HBP. Puedes verlo aquí, La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural.

      Responder
  8. Rey dice

    10 marzo, 2017 en 12:45 PM

    Estoy empezando tener peoblemas con lis rodillas chasquean mucho que me recomienda tomar

    Responder
    • Alan Santana dice

      10 marzo, 2017 en 7:36 PM

      Te recomiendo todos los suplementos que vez en el artículo. Particularmente uno que contenga Glucosamina, MSM y Condroitina.

      Responder
  9. Cristina Roldan dice

    13 octubre, 2016 en 8:34 AM

    Me gustaria que me orientaran en que le puedo dar a mi abuela, tiene 86 años y le duelen mucho las rodillas, se queja de mucho dolor, ella toma cuanta hierba le dicen, medicinas pero nada le vale. que le puedo dar. gracias.

    Responder
    • Alan Santana dice

      13 octubre, 2016 en 8:36 AM

      Hola Cristina, te sugiero las recomendaciones en el artículo.

      Responder
  10. Juan dice

    7 octubre, 2016 en 2:19 PM

    Una vez más las gracias por tan valiosa información. Tengo 65 años y siempre me he cuidado . Bebo suficiente agua, hago ejercicio. Como limpio es decir fruta, verduras, frutos secos ,legumbres etc pero desde hace solo unos pocos meses se me va yendo la fuerza especialmente en la mano derecha como consecuencia de un cervicoartrosis por desgaste del cartilago. Me sorprende cuidándome como lo he hecho…pero tengo que aceptarlo, no queda otra.Si me aconsejan algo para regenera el cartilago les agradecere mucho. Un saludo

    Responder
    • Alan Santana dice

      7 octubre, 2016 en 9:58 PM

      Hola Juan, puedes probar a ver que tal te funciona la glucosamina, aminoácidos, MSM y los demás nutrientes mencionados en el artículo.

      Responder
  11. Joselin Javier C. dice

    7 octubre, 2016 en 7:40 AM

    Muy interesante este y todos sus artículos de salud, gracias por esas valiosísimas recomendaciones, nuestro afecto personal…

    Responder
  12. Gladys Valdivieso dice

    6 octubre, 2016 en 2:32 PM

    Gracias por los articulos de salud, son interesantes y buenos guias.
    Mi problema es isquemia cardiaca, si tienen algún articulo al respecto, hace un año que trato de limpiar mis arterias en forma natural y lo que he logrado es muy poco.
    Quiero evitar el cateterismo por serr una prueba invasiva.
    Gracias

    Responder
    • Alan Santana dice

      6 octubre, 2016 en 2:42 PM

      Puedes probar con vitamina B3 (en la forma de Niacina), vitamina C y lecitina para empezar. Elimina los aceites hidrogenados de tu dieta y otras grasas que no sean saludables. Aumenta tu consumo de agua, agrega ejercicios a tu estilo de vida y poco a poco cambia tu alimentación para eliminar los alimentos procesados por alimentos frescos.

      Hay muchos otros nutrientes que puedes utilizar como la arginina, un aminoácido, D-ribose, Co-Q10 y taurina los cuales tienen efectos visibles bastante rápido.

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

Categorías

Amigos de Salud Casera

  • ○ Frases D’ Ángeles
  • http://www.frasesdangeles.com/
  • ○ Plano Astral
  • http://planoastral.com
  • ○ Yo Superior
  • http://www.yosuperior.com/

ARTÍCULOS POPULARES:

Terapia del agua - Los beneficios de tomar agua con el estomago vacío en ayuno

La terapia del agua: beneficios de beber agua con el estómago vacío

Por Alan Santana 2.163 comentarios

Remedio natural con bicarbonato de sodio para eliminar el dolor en las articulaciones

Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caseros

Por Alan Santana 1.535 comentarios

Instrucciones detalladas, paso a paso para saber como tomar el aceite de coco la dosis correcta

Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!

Por Alan Santana 457 comentarios

Canela con magnesio para reducir la presión arterial de forma natural.

Canela con magnesio reduce la presión más que cualquier medicamento del mundo

Por La Bella Diaz 451 comentarios

Remedios naturales caseros para eliminar las piedras en los riñones (cálculos renales) de forma natural sin medicamentos

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)

Por La Bella Diaz 444 comentarios

Pasos para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)

Por Alan Santana 419 comentarios

Salud de la próstata cáncer estadisticas hpb hiperpleasia benigna prostatica y prostatitis

La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural

Por Alan Santana 402 comentarios

La diete GM (General Motors) para bajar de peso. 17.6 libras en una semana (7 días)

La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

Por Alan Santana 374 comentarios

Los beneficios para la salud de tomar agua con limón todas las mañanas

36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Por Alan Santana 306 comentarios

Remedios naturales hechos en casa para combatir los síntomas y virus de la chikungunya

8 Remedios casero para combatir el virus de la chikungunya y sus síntomas

Por Alan Santana 258 comentarios

Cura natural para los problemas de tiroides (hipotiroidismo)

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismo

Por Alan Santana 242 comentarios

20 Razones para no vacunar a tus hijos

Por Alan Santana 240 comentarios

próstata comparación

Cómo curar la próstata (cáncer de próstata, HPB y prostatitis) de forma natural (testimonio)

Por Alan Santana 238 comentarios

Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados

Enjuague con aceite de coco (Oil Pulling) – El santo grial de las terapias naturales

Por Alan Santana 217 comentarios

Síntomas que alertan sobre posibles problemas con la glándula tiroides

10 Síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

Por La Bella Diaz 213 comentarios

Los sorprendentes beneficios de ducharnos con agua fría.

Los increíbles beneficios para la salud de la ducha con agua fría

Por Alan Santana 197 comentarios

Beneficios del ayuno intermitente para promover la salud y la perdida de peso natural

Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

Por Alan Santana 156 comentarios

Los increíbles beneficios de salud al mezclar canela con limón

Los increíbles beneficios de mezclar canela con limón

Por Alan Santana 152 comentarios

Bicarbonato de sodio para combatir el cáncer y alcalinizar el cuerpo

Bicarbonato de sodio y limón salva 1,000s de vidas cada año

Por Alan Santana 147 comentarios

La dieta de la limonada (The Master Cleanser)

Dieta de la limonada (The Master Cleanse), para mejor salud y perder peso en 10 días

Por Alan Santana 142 comentarios

Artículos recientes:

  • Ejercicio aumenta la fuerza ósea, especialmente en personas obesas
  • Estudio: Canela puede ayudar a atacar la grasa, combatir la obesidad
  • Vitaminas B protegen contra pérdida de memoria y otros signos de demencia
  • Jugo de hoja de Papaya bueno para la anemia, infecciones virales y recuento bajo de plaquetas
  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular
  • Cómo utilizar el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) y sus beneficios
  • Beneficios del ácido alfa lipoico para la salud del hígado
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, para maximizar resultados, variedad supera cantidad
  • Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer
  • Alga roja demostró ser superior al tamoxifeno en el tratamiento de cáncer

Copyright © 2021 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión