Las recomendaciones gubernamentales actuales de 400 – 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día no son suficientes para prevenir enfermedades graves como el cáncer de mama, según lo encontrado por un estudio publicado en la revista Anticancer Research. Investigadores de la Universidad de California, la Escuela de Medicina San Diego (UCSD) y de la Universidad de Creighton (CU), descubrieron que cuando se toman diariamente dosis mucho más altas de vitamina D, los riesgos asociados con el desarrollo de varias enfermedades importantes se reducen casi a la mitad.
«Hemos encontrado que la ingesta diaria de vitamina D por adultos en el rango de 4.000 – 8.000 UI son necesarias para mantener los niveles sanguíneos de metabolitos de la vitamina D en el rango necesario para reducir a la mitad el riesgo de varias enfermedades; cáncer de mama, cáncer de colon, esclerosis múltiple y la diabetes tipo 1 «, dijo Cedric Garland, DrPH, profesor de medicina familiar y preventiva en el Centro del cáncer Moores UCSD.
«Me sorprendió encontrar que las tomas necesarias para mantener el nivel de vitamina D para la prevención de enfermedades eran tan altas; mucho mayor que la ingesta mínima de vitamina D de 400 UI / día que se necesitaba para derrotar el raquitismo en el siglo 20».
Estudios confirman la necesidad de mayores cantidades de vitamina D
Una revisión de varios miles de voluntarios que toman entre 1.000 y 10.000 UI / al día de vitamina D reveló que se requieren cantidades diarias mucho más altas de vitamina D para alcanzar los niveles séricos en la sangre de vitamina D en el rango saludable de 40 a 60 nanogramos por mililitro (ng / ml), o superior. Y los que toman estas megadosis todos los días de vitamina D, con el fin de mantener estos niveles, son mucho menos propensos a desarrollar enfermedades graves.
«Ahora que los resultados de este estudio están disponibles, llegará a ser común para casi todos los adultos tomar 4.000 UI / día», dijo Garland. «Esto es cómodamente debajo de las 10.000 UI / al día que el Institute of Medicine Committee Report considera como el límite más bajo de riesgo, y los beneficios son sustanciales. Ahora es el momento de que prácticamente todo el mundo tome más vitamina D para ayudar a prevenir algunos tipos principales de cáncer, varias enfermedades graves y fracturas».
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Fuentes:
-http://www.grassrootshealth.net/garland02-11
-http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-02/uoc–hvd022211.php
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arianne says
20 abril, 2016 at 2:50 PMaqui nos e dificil conseguir en farmacia la vitamina D, en que alimento puedo encontrarla
Alan Santana says
20 abril, 2016 at 2:56 PMAceite de hígado, pescado, cereales fortificados, ostras, caviar, lácteos enteros sin pasteurizar, huevos y hongos.
La forma más fácil de obtener la vitamina D es exponiendo la piel a la luz solar cuando el sol está lo más alto posible en el cielo, alrededor de las 12:00 PM. 15-30 minutos. Si no estas acostumbrada, empieza gradualmente, primero 5 minutos, al próximo día un poco más hasta llegar a la cantidad de tiempo que desees. Si eres de piel oscura, necesitas más tiempo, 20-40 minutos.
Tienes que comer muchos alimentos enteros ya que si estas deficiente de nutrientes esenciales y antioxidantes, el sol te puede quemar.
ANGELITOS says
10 abril, 2016 at 9:06 PMHACE AÑOS TOMO VITAMINA D EN VIRTUD DE LO QUE LES HE COMENTADO QUE TENGO PROHIBIDO TOMAR SOL,SI RECUERDAN MI COMENTARIO….TOMO 1400 UI PUES 5000 ME HACÌAN DAÑO, MAREOS,NÀUSEAS ETC.ETC.PERO JAMÀS DEJO DE TOMAR LAS DOSIS QUE ACABO DE INFORMAR…MUCHAS GRACIAS POR TODO. FUERTE ABRAZO PARA LOS DOS. LOS QUIERO MUCHO. ANGELITOS
Alan Santana says
10 abril, 2016 at 9:38 PMTrata de conseguir una que sea de buena calidad, sin químicos agregados; que no sea de farmacia. Mira un ejemplo (clica aquí) y otro ejemplo (clica aquí).