La niacina, también conocida como «ácido nicotínico,» se encuentra en la carne roja, pollo, pavo, frijoles y granos. Es un nutriente requerido y un miembro de la familia de las vitaminas B. La niacina juega un papel crucial en la producción de energía, la expresión génica y la síntesis de hormonas. Los seres humanos no pueden existir sin ella.
Ya vimos cómo las megadosis de niacina puede ayudar contra una gran variedad de trastornos relacionados a la salud mental. Ahora, vamos a ver los efectos de la niacina sobre el colesterol, triglicéridos y otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, además de un breve resumen de sus beneficios vistos en diversos estudios clínicos. Si tienes problemas de colesterol alto, triglicéridos altos, LDL alto, etc. No dejes de leer este artículo, aquí encontrarás la solución más sencilla, barata y efectiva que existe.
Beneficios de la vitamina B3 (Niacina y niacinamida)
El tratamiento con niacina (ácido nicotínico) es único en mejorar todas las anormalidades de lipoproteínas. Reduce significativamente el colesterol de lipoproteína de baja densidad (conocido como LDL o colesterol malo), triglicéridos y los niveles de lipoproteína (a), mientras que aumenta los niveles de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol bueno). Ésto hace a la niacina ideal para tratar una amplia variedad de trastornos de los lípidos, incluyendo el síndrome metabólico, diabetes mellitus, bajo colesterol de las lipoproteínas de alta densidad, y la hipertrigliceridemia. Cambios inducidos por la niacina en los niveles de lípidos séricos producen mejoras significativas en la enfermedad arterial coronaria y en los resultados clínicos.
Cuando la niacina se consume en dosis mayores a la dosis recomendada por las instituciones gubernamentales, los siguientes beneficios se pueden observar. La niacina:
- Aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) en un 20-35%. Ningún otro tratamiento disponible de venta libre, y muy pocos medicamentos, son tan eficaces.
- Disminuye las partículas de lipoproteína de baja densidad pequeñas (small LDL). La LDL pequeña es una importante, pero todavía subestimada, causa de enfermedades del corazón. La niacina es el agente conocido más eficaz para corregir este patrón anormal.
- Disminuye los triglicéridos en un 30%. En esta área, la niacina es especialmente eficaz cuando se toma con aceite de pescado (a dosis de 4.000 mg al día, proporcionando 1,200 mg de EPA / DHA).
- Disminuye lipoproteínas partículas de muy baja densidad (VLDL).
- Disminuye la lipoproteína (a), o Lp(a). Ningún otro tratamiento se acerca al poder de la niacina para reducir el patrón determinado genéticamente de alta Lp(a), que es uno de los factores de riesgo más graves para las enfermedades del corazón.
- Disminuye la lipoproteína de baja densidad (LDL), generalmente en 20 a 40 mg / dl, o de 5 a 25%.
Combina esto con la vitamina E y tienes el combo perfecto para proteger el corazón.
Estudios de los beneficios de la niacina
Estos son los beneficios de la niacina que vimos anteriormente pero en mayor detalle:
- La niacina bloquea la liberación de ácidos grasos a partir de las células de grasa. Menos ácidos grasos pasan por el hígado, lo que resulta en menos partículas de VLDL. Menos VLDL conduce a menos LDL pequeñas y un nivel superior de HDL. La niacina también mejora la función endotelial y la actividad del óxido nítrico sintasa, una enzima que cataliza la producción de óxido nítrico (NO) a partir de L-arginina.
- Los beneficios de la niacina no se limitan a su influencia en los marcadores sanguíneos de riesgo de enfermedad cardiovascular. También reduce drásticamente el riesgo de ataque al corazón. El Coronary Drug Project fue el primero en establecer que la niacina es un poderoso agente en la reducción de riesgo de ataque al corazón. Cuando se les dió a más de 1.000 sobrevivientes de ataques cardíacos 3000 mg de niacina (de liberación inmediata / cristalina) al día durante seis años, la incidencia de ataques cardíacos no fatales recurrentes se redujo en un 27%, y el número de infartos se redujo en un 26%.
- En el muy conocido Estudio de Tratamiento de HDL-aterosclerosis (HATS), 160 participantes recibieron niacina y simvastatina (Zocor®) o un placebo. En comparación con el grupo placebo, el grupo que recibió la niacina y la simvastatina experimentó una reducción del 90% en las muertes e infarto de miocardio en tres años.
- Las estatinas son buenas para reducir los niveles de la lipoproteína de baja densidad (LDL), pero la niacina, es efectiva en mejorar todas las anomalías relacionadas a las lipoproteínas (sLDL, VLDL, HDL, LDL, etc.), dicen los autores del estudio en la conclusión.
La niacina puede causar un efecto llamado rubor, este se presenta en forma de una reacción similar a una reacción alérgica donde se enrojece la piel y ocurre picazón, esto es 100% normal y resulta por la liberación de histamina en el cuerpo. Ésta reacción dura solo unos 10-20 minutos y desaparece después de unas semanas de uso de la niacina, por eso es bueno aumentar la dosis gradualmente para permitir que el cuerpo se adapte al nutriente. Puedes consumir la niacina como en el estomago lleno (después de comer) para evitar esta reacción, consumir mucha agua o tomar un baño frio. En el artículo de las megadosis de niacina (b3), puedes ver más información.
Nota: La niacina puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre en unos 4-5 mg/dL al comienzo de la terapia, pero esto desaparece después de unos meses. En el caso de problemas de azúcar muy elevada o diabetes, la niacina se debe utilizar con precaución y aumentando la dosis gradualmente. Aún así, la diabetes o pre-diabetes no son necesariamente contraindicantes al uso de niacina ya que ésta corrige muchas de las anomalías presente en estas condiciones.
Fuentes:
[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16018787
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782631
[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11757504
[4] http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=216937
[4a] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15078639
http://www.lifeextension.com/magazine/2007/3/atd/Page-01
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/924.html
emma castro dice
Donde se encuentra la niacina, y la vitamina B3, en que fruta , carne o pescado gracias.
Alan Santana dice
Para obtener los beneficios que mencionamos aquí necesitas un suplemento, así puedes consumir dosis altas.
1) Pavo.
2) Pechuga de pollo.
3) Cacahuetes.
4) Setas (hongos).
5) Hígado.
6) Atún.
7) Guisantes verdes.
8) Carne de vaca alimentada con pasto.
REINA dice
las inflamaciones contienen la prostaglandina1 y solo la prostaglandina2 es la que contraresta la inflamacion y hace que circule la sangre y a mi me dieron a tomar todos los dias la bromelina ( bromelain, en ingles ) que es extracto de piña 3 por dia pero lejos de las comidas o sea una en ayuna y las otras dos lejos de las comidas por que lejos de las comidas actua como desinflamante y con las comidas actua como enzima digestiva , y 1 niacin de 50 mg en el almuerzo con la comida pero tomar 2 o 3 vasos de agua para la reaccion de enrojecimiento y picason sea leve pero no rascarse pasarse agua en las areas y en unos minutos se va la reaccion y es por que libera la histamina y es su forma de el cuerpo adaptarse pero es normal y se van de a poco eliminando los dolores puesto que circula la sangre mejor esto no es una indicacion es mi experiencia espero que les sirva de informacion y ayuda
FCBlay. dice
Necesito de algunos consejos sanos para eliminar el alcohol.
Gracias de antemano .
Alan Santana dice
Aquí tienes, puedes ver 3 artículos diferentes sobre el tema:
http://www.saludcasera.com/alcohol/
arturo rosales dice
quiero saber si es útil en mi caso,tengo la arteria safena de mmii izquierdo casi obstruida la solución que me dieron es un by pass .Agradezco informacion.
Alan Santana dice
Te puede ayudar, pero es recomendable cambiar la alimentación eliminando los alimentos procesados, especialmente los aceites vegetales procesados.
También puedes agregar vitamina E, vitamina C, arginina y aceite de coco. Tomar agua en abundancia y hacer ejercicios.
Con estos simples cambios, puedes ver resultados en tan solo unas semanas. Recuerda que tienes que frenar el alcohol y/o los cigarrillos por un período de varias semanas mientras limpias tu cuerpo.
Luz Maria Rijo dice
Como reducil los trilicerido
Salud Casera dice
Puedes consumir niacina tal y como lo dice en el artículo, puede ser que te ayude.
Luis Kstillo dice
Quiero saber si el bicarmonato de sodio es lo mismo que el bicarmonato de soda . Gracias
Salud Casera dice
Sí, es lo mismo.