13 Maneras naturales de perder peso sin ejercicios y sin cambiar tu alimentación

La mayoría de personas quiere estar en un buen estado de salud física, como seres humanos nos gusta estar y sentirnos bien, pero lamentablemente muchos tienen dificultad para perder peso y cuando las dietas comerciales fallan, ésto puede llevar a que la persona se rinda y vuelva a los malos hábitos de salud lo que no sólo empeora el estado físico, sino que puede llevar al desarrollo de enfermedades.

Aunque perder peso requiere algo de esfuerzo, especialmente para alguien que está empezando, no tiene que ser difícil, puede ser algo sencillo, tan sencillo como la información que verás en este artículo, y puede ser un proceso completamente gradual. No tienes que perder peso de la noche a la mañana, no tienes que llevar una dieta especial, simplemente puedes hacer pequeños cambios en tu estilo de vida que te pongan en el camino correcto para lograr tu meta y poco a poco alcanzar tu peso ideal.

Aquí vamos a ver distintos métodos y maneras naturales para perder peso sin necesidad de hacer ejercicios. Son cambios pequeños, que producen resultados grandes. Son prácticas sencillas que estimulan el buen funcionamiento de sistemas complejos los cuales van a mejorar tu salud física, además de tu salud mental y emocional.

Sigue las siguientes sugerencias para empezar a perder peso naturalmente, sin presión, a tu propio ritmo y sin ejercicios.

13 Maneras para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Agua con limón

La forma más agradable y sencilla de perder peso es tomando agua con limón. De verdad que perder peso no puede ser más fácil ni sencillo.

Todas las mañanas agregas el zumo de un limón a tu vaso de agua, puedes utilizar agua tibia como puedes utilizar agua a temperatura ambiente o incluso fría, lo tomas y listo. Toma de 16 onzas en adelante y eso es todo. En un par de días, vas a empezar a ver los resultados.

El agua estimula la eliminación de todo tipo de toxinas del cuerpo y los limones asisten en el proceso, además de que proveen al cuerpo con importante vitaminas y otros nutrientes como la vitamina C y bioflavonoides.

Empieza con 16 onzas con la meta de tomar 32 onzas de agua tibia con limón o a temperatura ambiente justo al despertar, todos los día. Bastante sencillo, bastante fácil, pero quedarás sorprendido con los resultados. Puedes agregar un poco de extracto de stevia, y tienes un jugo de limón. No se puede pedir más.

Agua con vinagre de sidra de manzana (con la madre)

Ya que estamos hablando de agua, vamos a seguir con el tema. Puedes sacar aún mayor beneficio del agua que tomas si agregas una cucharada (15 ml) de vinagre de sidra de manzana. No tienes que elegir entre el agua con limón y el agua con vinagre, puedes tomar ambas mezclas.

Tomas el agua con limón en la mañana y el agua con vinagre en la tarde, la misma cantidad, las mismas instrucciones. De 16 a 32 onzas de agua con una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo, sin refinar, sin filtrar, orgánico, etc. Tiene que ser vinagre de verdad, con la madre, o no obtendrás los beneficios. Aquí puedes ver un producto de vinagre de verdad, o puedes ver la foto más abajo.

El vinagre de sidra de manzana puede ser aún más potente que el limón, aparte de vitaminas y minerales en grandes cantidades, contiene enzimas y probióticos, sustancias indispensables e increíblemente beneficiosas para la salud gastrointestinal, excelentes para la pérdida de peso. Tanto las enzimas como los probióticos asisten en el proceso de digestión, promueven la expulsión de toxinas del cuerpo y la pérdida de peso.

Consume alimentos orgánicos

Los alimentos crecidos y cultivados de forma convencional contienen pesticidas, así como los animales criados de forma convencional son inyectados con hormonas modificadas genéticamente, medicados con antibióticos y alimentos con transgénicos. Tanto los pesticidas como los antibióticos, hormonas y transgénicos, desbalancean tu sistema endocrino, destruyen tu sistema digestivo y promueven directamente el desarrollo de enfermedades y el aumento de peso. Te puedes economizar todo este daño y empezar a perder peso de forma natural consumiendo alimentos orgánicos.

Los alimentos orgánicos no contienen pesticidas, fertilizantes sintéticos, ni hormonas raras, ni antibióticos, ni nada de eso. Entonces, puedes seguir consumiendo lo que te gusta pero, sin el veneno “agregado”. Al mismo tiempo vas perdiendo peso y mejorando tu salud. Mira qué fácil puedes ir mejorando y aún no has cambiado nada, no tienes que ir al gimnasio a correr y no tienes que perder tu salud a causa de una deficiencia nutricional (dietas convencionales).

Cambia lo malo por lo bueno, aunque sea lo mismo, y verás cómo toda tu salud mejora, y eso incluye tu estado físico.

Algunos ejemplos: Cambia la leche pasteurizada con pus por leche cruda, cambia los aceites vegetales hidrogenados cargados de transgénicos y grasas-trans para cocinar por aceite de coco. Cambia la sal refinada por sal marina y cambia el azúcar refinada por un endulzante natural. Tendrás todo lo que te gusta, pero con 1,000 veces mejor sabor, mientras que al mismo tiempo pierdes peso y mejoras tu salud.

Todo lo que existe procesado, dañino y químico tiene una versión sin procesar, saludable y natural. La única diferencia es que sabe millones de veces mejor y al mismo tiempo mejoras tu salud, no es que la cuidas, es que tu salud va aumentando día a día cuando consumes los alimentos que tu cuerpo está diseñado para consumir.

Agrega especias a tus comidas

Entiendo. Lo admito, el tercer paso requiere un poco más de esfuerzo que los primeros dos, pero me dijiste que querías bajar de peso, o no? Bueno, si estás siguiendo mis sugerencias, y pasaron tan sólo un par de semanas, ya estás bajando, estás bajando rápido. Así que no te quejes y continuamos (estoy relajando, al menos que de verdad te estés quejando).

Esta es otra forma deliciosa de bajar de peso, incluso entretenida. Agrega especias a tu comida, así de sencillo. Cúrcuma, pimienta negra, jengibre, pimienta de cayena, canela, pimienta de Jamaica, ajo, perejil, orégano y un millón de otras especias más que puedes utilizar. Si clicas en los nombres se abre un enlace donde puedes ver y comprar estas especias, en un envase en polvo, simplemente la riegas sobre tus platos y listo. Estarás tomando un increíble paso para mejorar tu salud, le estarás agregando mucho sabor y nutrición a tu comida, al mismo tiempo estarás promoviendo la pérdida de peso de forma natural, sin esfuerzo adicional, sin nada en qué pensar.

¡Es sencillamente un sistema maravilloso! Agregas sabor y salud a tu comida, y el sobrepeso se va solo. Veámoslo desde otro punto de vista, los alimentos naturales de fuente orgánica, las especias, el aceite de coco, el agua con limón y vinagre de manzana, no pueden compartir el mismo hogar con sobrepeso no saludable, cuando ellos entran, el exceso de peso corporal sale.

Consume alimentos altos en fibra y proteína

¿Te gusta la piña?, ¿qué tal el mango? También puedes consumir frutos secos; almendras, nogal, anacardos, avellanas, maní. Todos son buenas fuentes de fibra y todos son deliciosos, mejor aún, todos son naturales. La fibra promueve la desintoxicación, previene el cáncer, estimula naturalmente la pérdida de peso y mejora la salud intestinal.

La proteína la puedes conseguir consumiendo pescado al horno o pollo magro. La mejor fuente de proteínas de todas, es el suero de leche, también conocido como Whey, así como puedes optar por fuentes más nutritivas y saludables si consumes proteína de cáñamo y espirulina o polen de abeja. Puedes utilizar estos productos para hacer batidos con piña y mango, para darte un ejemplo.

Aceite de coco

Si lo que quieres es perder peso sin mucho esfuerzo, sin ejercicios y sin cambiar tu alimentación, entonces te invito a que consumas aceite de coco. Toma 2 cucharadas al despertar en la mañana, puede ser después que tomes tu agua con limón y ¡voila!, que los resultados hablen por sí solos.

El aceite de coco acelera el metabolismo, mejora la función del sistema inmunológico, promueve la quema de grasa, es utilizado por el cuerpo como energía de forma inmediata, no se almacena y combate todo tipo de virus, bacterias, hongos, parásitos y otros patógenos que bloquean nuestro progreso cuando estamos tratando de perder peso. Si quieres aprender más sobre los increíbles beneficios del aceite de coco clica aquí. Si quieres saber cómo utilizar el aceite de coco para perder peso específicamente clica aquí.

Aparentemente, para perder peso todo lo necesario es clicar en algún lado.

Suplementos nutricionales

Antes de terminar, voy a compartir otro método extremadamente sencillo, pero al mismo tiempo eficaz que funciona para bajar de peso naturalmente sin hacer ejercicios ni cambiar tu dieta; suplementos nutricionales, mi especialidad.

Los suplementos nutricionales pueden cambiar tu vida. Son una manera rápida, simple y efectiva de obtener altas dosis de nutrientes específicos, así como pueden servir para restaurar deficiencias nutricionales, nutrición general, mejorar la función cognitiva, prevenir el cáncer y mucho más, tanto más que toda el área de salud puede ser afectada positivamente por el consumo de suplementos.

Para bajar de peso en la era de comida chatarra y alimentos procesados, necesitamos concentrarnos en los nutrientes que principalmente faltan en la dieta convencional. Estos nutrientes son las grasas saludable, minerales, fibra, enzimas y probióticos, en mi opinión son los principales.

Así que si quieres perder peso naturalmente con el uso de suplementos nutricionales, te recomiendo que consideres lo siguiente:

• Ácidos grasos omega-3 de fuente animal (EPA y DHA).
• GLA (ácido gamma linolénico) y CLA (ácido linolénico conjugado). Estos tres son grasas saludables. El aceite de coco también entra en esta lista pero es un alimento más que un suplemento y ya lo mencioné en el punto anterior.
• Enzimas digestivas y probióticos.
• Vitamina C, D y grupo B.
• Magnesio, selenio y yodo.

Eso es todo. Son sólo suplementos básicos, pero un buen punto de partida. Espero que te ayuden a lograr tus metas de perder peso y que consigas el cuerpo y estado de salud que siempre has buscado. Si tienes alguna pregunta, utiliza la sección de comentarios. Siempre respondo a todos los comentarios, sin falta.

Gracias por leer. Espero que hoy, y todos los días, sea un gran día para tí. Y sobre todo, espero que ahora y siempre puedas vivir una vida de la cual te sientas orgulloso y que puedas ser feliz.

Nota: Como utilicé todos los enlaces para dar ejemplos de los productos que recomiendo, no pude agregar los enlaces con más información. Puedes encontrar más información sobre cada uno de los pasos que menciono utilizando la “barra de búsqueda” aquí en Salud Casera justo debajo del logo de la página. También puedes visitar nuestra categoría de artículos “Perder peso”.

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