¿Sabías que el estrés está vinculado a 6 de las principales causas de muerte? Sin tomar en cuenta el estrés como una de las causas subyacente de las enfermedades, y la fatiga adrenal, las enfermedades crónicas seguirán en aumento.
La buena noticia es que al tomar responsabilidad de nuestra salud, tenemos acceso a remedios naturales como las hierbas adaptogénicas, que se pueden utilizar para derrotar el estrés crónico y apoyar la salud adrenal de forma natural. Tomar el control del estrés crónico es fundamental para la salud general, y puede ser la respuesta para ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir la muerte prematura.
Cómo el estrés crónico puede causar síntomas de enfermedad
El 75-90% de las visitas al médico están directamente relacionadas con el estrés. Eso significa que ir al médico por dolores de cabeza frecuentes, dificultad para dormir, o ansiedad aguda, puede que se derive del estrés crónico. Por desgracia, en la mayor parte de los casos, sólo se prescriben los medicamentos. Estos medicamentos se usan para «cubrir» los síntomas que se están experimentando, sin discutir cómo el estrés puede ser la raíz del problema.
Ya que el estrés puede ser la causa principal de una gran cantidad de enfermedades, entender cómo funciona y afecta al cuerpo es el primer paso necesario para tomar el control y restaurar la salud.
Por desgracia, cuando sufrimos un estado crónico de estrés, daños físicos ocurren en el cuerpo a través de un desequilibrio en el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal, también conocido como eje HHA. Este eje HHA está en control de la respuesta de nuestro cuerpo al estrés externo, comúnmente conocida como la reacción de lucha o huida. Cuando el cuerpo está bajo una cantidad crónica de estrés, el eje HHA puede que no sea capaz de responder al estrés adecuadamente.
Cómo el estrés aumenta la inflamación y crea desequilibrios hormonales
Un eje HHA alterado puede ser un factor de influencia detrás del desarrollo de enfermedades autoinmunes, e incluso las condiciones inflamatorias. La exposición repetida al estrés crónico puede conducir a más de una forma de desregulación del eje HHA.
La secreción de cortisol es otra de las razones principales por las que el estrés está causando muchas enfermedades hoy en día. Si bien es normal experimentar cantidades moderadas de estrés en la vida, el estrés crónico diario lleva a una liberación constante de cortisol. Cuando se libera cortisol sin descanso, el cuerpo se desensibiliza a esta hormona, que puede causar grandes cantidades de inflamación en el cuerpo.
Sabemos que la inflamación es responsable de 8 de cada 10 de las principales causas de enfermedad en la actualidad. Lo que tenemos aquí es un efecto dominó, el estrés crónico provoca la secreción de cortisol constante, lo que resulta en síntomas de inflamación y enfermedades crónicas.
Y, por último, sacar el cuerpo de un estado de equilibrio bioquímico armonioso puede conducir a enfermedades crónicas. El estrés provoca un desequilibrio en los sistemas nerviosos parasimpático y simpático, y causa un desequilibrio en casi todos los otros procesos en el cuerpo. Un cuerpo desequilibrado conduce a oportunidades para que las enfermedades ataquen.
Cómo los adaptógenos ayudan a eliminar el estrés crónico y apoyan la salud suprarrenal
Las hierbas adaptogénicas han existido por miles de años y han sido utilizadas para ayudar al cuerpo a restablecer su equilibrio de forma natural, y para ayudar a combatir los efectos negativos del estrés. La investigación ha demostrado que los adaptógenos pueden mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso, reducir el número de enfermedades crónicas, al mismo tiempo que mejoran la longevidad.
Puede ser casi imposible eliminar todas las fuentes de estrés de nuestras vidas, pero es posible suministrar al cuerpo lo que necesita para combatir los efectos negativos que el estrés tiene en el mismo. Hay diferentes hierbas adaptogénicas para el estrés y cada una tiene sus propias ventajas únicas.
Vamos a explorar 4 de las mejores hierbas adaptogénicas para ayudar a derrotar el estrés y apoyar la salud suprarrenal.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ésta es probablemente una de las hierbas adaptogénicas más populares y bien conocidas, utilizada tradicionalmente en la medicina ayurvédica como tónico curativo, se ha conocido por su efectividad para mejorar la fuerza en general, la resistencia, el vigor, la inmunidad e incluso promover la longevidad.
Los estudios han demostrado que esta hierba adaptógena es particularmente útil para el estrés físico causado por ejercicios de alta intensidad. Mientras que el ejercicio es esencial para vivir una vida sana, también puede causar inflamación y daño muscular. Aquí es donde la Ashwagandha entra en juego, ayuda a contrarrestar el estrés que el ejercicio intenso puede poner sobre el cuerpo.
Cordyceps (Cordyceps sinensis)
Cordyceps es un hongo medicinal utilizado principalmente en la Medicina Tradicional China. Los hongos medicinales han sido conocidos por sus propiedades inmunológicas durante siglos, por lo que no es de extrañar que el cordyceps pueda ser útil para aumentar la función inmune para aquellos que se enfrentan al estrés crónico. El estrés crónico altera significativamente la función inmunológica, por lo que es esencial hacer todo lo posible para reconstruir un sistema inmunológico saludable, y así evitar que el estrés crónico se convierta en una enfermedad crónica.
Albahaca morada (Ocimum tenuiflorum)
La albahaca morada, también conocida como Tulsi, se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica. Esta hierba adaptógena es uno de los adaptógenos más utilizados para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés crónico. La albahaca morada puede ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y a mantener un equilibrio saludable de cortisol. Esta hierba adaptogénica es increíblemente calmante y puede incluso, ser capaz de ayudar a aquellos que sufren de ansiedad y depresión.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Otra hierba adaptogénica popular, Rhodiola, se utiliza comúnmente para ayudar a equilibrar los sistemas del cuerpo de respuesta al estrés. Durante los momentos de estrés crónico, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático del cuerpo pueden ser arrojados fuera de equilibrio y ponernos al borde, y quemar nuestras glándulas suprarrenales. La hierba medicinal Rhodiola ayuda a equilibrar estos sistemas y ayuda al cuerpo a alcanzar un estado de homeostasis.
Si quieres tomar el control de tu estrés crónico y restaurar la homeostasis para un organismo en funcionamiento óptimo, entonces considera una, o varias, de las cuatro hierbas adaptogénicas anteriores. Estas hierbas han existido desde hace miles de años y pueden ser la respuesta para controlar los efectos negativos del estrés crónico en tu vida.
Fuente:
-http://www.naturalhealth365.com/chronic-stress-adaptogens-1976-html
-http://www.lifeextension.com/Magazine/2016/8/Fight-Stress-and-Support-Adrenals-with-Adaptogens/Page-01
-http://www.medicalnewstoday.com/articles/282929.php
malu says
la imagen 1 y 3 no corresponde a ashwagandha
Cristina Roldan says
Buena tarde, quisiera saber donde se puede conseguir la albahaca morada, vivo en Miranda Cauca, Colombia. Gracias
Alan Santana says
Puedes encontrarla en Amazon o visitando nuestra página de Productos Naturales.
Albert Doménech says
Hola Alan, como fiel seguidor de tu estupenda web, me ha venido de perlas esta estupenda entrada. Resulta que por un problema de un familiar que vive en casa, he estado unos dos años con un estrés permanente y muy fuerte, con noches en las que pensabas que no sé si me levantaría con vida, debido a la violencia que se vivía en casa prácticamente a diario. Esto por suerte ya ha pasado, pero me ha dejado unas secuelas de pérdida de pelo en la ceja izquierda y en gran parte de la barba. He estado tratándome casi un año con un médico titulado por la facultad de medicina y especialista en tratamientos alternativos, y entre otras cosas me mandó tomar ashwagandha y otros remedios homeopáticos, pero no me he visto ningún resultado. Te agradecería enormemente si supieras qué podría hacer en este caso para que volviera a salir el pelo en estas zonas. Decirte que soy una persona que, creo, me cuido lo suficiente en el tema alimentario. Muchísimas gracias por tu atención y seguid adelante con este estupendísimo proyecto. Saludos desde España.
Alan Santana says
Hola Albert, te voy a recomendar dos artículos que te pueden ayudar a resolver tu problema.
Además de tomar Ashwagandha y Cordyceps sinensis, te recomiendo que sigas las recomendaciones en este artículo al pie de la letra:
http://www.saludcasera.com/salud-casera/como-combatir-la-ansiedad-y-el-stress-de-forma-natural-fatiga-adrenal/
Y aquí tienes los nutrientes esenciales necesarios para mantener la salud del cabello:
http://www.saludcasera.com/cuidado-del-cabello/nutrientes-esenciales-para-el-crecimiento-del-cabello/
También puedes considerar la hierba He Shou Wu, te puede ayudar con ambos el estrés y frenar la perdida de pelo.
Albert Doménech says
Hola Alan. Muchas gracias por contestar a mi, más que pregunta, un ruego.
En primer lugar decirte que ya llevo unas cuantas semanas a rajatabla con el tratamiento que me diste en los enlaces adjuntos, pero disculpa que no haya podido hasta la fecha contestarte. Desde que lo estoy llevando duermo mucho más tranquilo y hasta el sueño es reparador y todo!!
Quería comentarte una cosa: Durante cuánto tiempo debo llevar el tratamiento? Lo digo por si uno de los remedios no es conveniente tomarlo durante x meses seguidos o hay que hacer alguna pausa para después proseguir.
A la espera de tu respuesta, recibe un cordial saludo.
Alan Santana says
No se exactamente cuales suplementos estas tomando porque te recomendé varios artículos pero en general no tienes nada de que preocuparte. La mayoría se pueden tomar indefinidamente y como quiera uno tiende hacer pausas aunque no quiera cuando se acaban o después de muchos meses tomándolos cuando se olvida el problema inicial.
Me da placer saber que estas viendo buenos resultados. Sigue haciendo lo que estas haciendo y ve agregando otras practicas saludables a tu estilo vida cada vez que pueda. Por ejemplo, puedes cambiar tu desodorante convencional por uno natural, lo mismo con el jabón y la pasta dental. Aquí puedes encontrar algunas alternativas naturales.
Elizabeth says
Los precios que figuran en Vitacost en que moneda son?
Para comprar en Argentina
Alan Santana says
Dolares americanos (USD).
Silvia says
Me pareció, re bueno el aporte sabia de la pasionaria, le llaman por aquí en Argentina que es la primera la trepadora que tiene una bella flor y frutos. Se toma el estrés, como algo de moda es decir estoy estrezado sin saber las consecuencias que ello conlleva. Felicitaciones, lo voy a compartir con facebook. Gracias!
Conchita says
Todos estos productos para el stres cronico son dificeles de encontrar en Madrid España
Alan Santana says
Hola Conchita, los venden en todas las tiendas de suplementos.
Aquí puedes encontrar varias tiendas con envío internacional: http://www.saludcasera.com/productos-naturales/
Aquí puedes ver cada una de las hierbas, solo clica en el nombre (se encuentran disponible en todas las tiendas de suplementos):
– Ashwagandha
– Cordyceps
– Holy basil (Tulsi)
– Rhodiola