7 Hierbas que reducen la presión sanguínea

La hipertensión, o presión arterial elevada, es responsable de un mayor riesgo de enfermedad renal, ataque al corazón, problemas de visión, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y muchos otros problemas de salud que amenazan la vida. Muchas personas no se toman en serio estas amenazas o han encontrado que los medicamentos recetados por su médico vienen con efectos secundarios que los hacen sentir peor y así dejan el problema sin tratar.

Los medicamentos no son la única solución

Aparte de los medicamentos como tratamiento para la presión arterial elevada, el médico a menudo hace hincapié sobre lo importante que es el estilo de vida para mantener una buena salud. Practicas tales como hacer ejercicio y comer una dieta que se centre en frutas y verduras frescas, menos carnes procesadas y productos lácteos convencionales, puede tener un notable efecto positivo hacia la reducción de la presión arterial elevada. Aparte de estas practicas y otros cambios en el estilo de vida, también podemos utilizar hierbas naturales para ayudar a reducir la presión arterial elevada (hipertensión) de forma natural.

7 Hierbas que reducen la presión sanguínea

Las siguientes siete hierbas, muchas de ellas populares y ya en uso en las cocinas de todo el mundo, pueden ayudar a reducir la presión arterial y la necesidad de medicamentos que producen terribles efectos secundarios y problemas de salud a largo plazo.

• Ajo: Un estudio en el Clinical Research Center of New Orleans, encontró que la alicina presente en el ajo, ayudó a nueve sujetos con incidencias graves de hipertensión a experimentar su reducción.

• Cebollas: Un estudio en el Journal of Nutrition encontró que la quercetina, un flavonol antioxidante, causó que los sujetos investigados experimentearan una reducción tanto de su presión diastólica como sistólica en comparación con los sujetos que sólo se tomaron un placebo.

• Canela: Esta hierba tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, incluyendo la reducción de la presión arterial y la lucha contra la diabetes. En un estudio, los sujetos que ingirieron una forma soluble en agua de canela tuvieron un aumento de los antioxidantes que reducen los niveles de azúcar en la sangre.

• Orégano: Un estudio en animales encontró que el carvacrol, un compuesto que se encuentra en el orégano, redujó la presión arterial diastólica y sistólica y la frecuencia cardíaca.

• Cardamomo: Después de tomar esta hierba por sólo tres meses, 20 personas que fueron recientemente diagnosticadas con hipertensión grave vieron sus niveles de presión arterial significativamente reducidos.

• Aceitunas: El aceite de oliva, un alimento básico en la dieta mediterránea, se ha demostrado que reduce la presión arterial, por lo que las personas que viven en esa zona son algunas de las más saludables del mundo.

• Espino: Cuando 79 personas con diabetes tipo 2 tomaron 1,200 mg de extracto de espino durante dieciséis semanas, se redujo su presión diastólica media.

Las hierbas anteriores son una prueba de que sólo porque un cambio de dieta es necesario para una buena salud, esto no significa que la dieta debe ser blanda. El uso generoso de algunas de estas hierbas populares puede conducir a una mejor salud y gran sabor para tu comida.

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Fuente:
-http://www.healthline.com/health-slideshow/herbs-lower-high-blood-pressure
-http://www.motherearthnews.com/natural-health/lower-blood-pressure-naturally-with-garlic-zmaz97onzgoe
-http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=news&dbid=3
-http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf