Es de conocimiento común en el mundo de la salud natural que los productos farmacéuticos a menudo (aunque no siempre) hacen más daño que bien. También es claro que los alimentos, hierbas y otras fuentes naturales pueden ofrecer beneficios similares sin los desagradables efectos secundarios. Una vez más, nuestras creencias han sido afirmadas por la ciencia: Un estudio reciente publicado en Investigación de Fitoterapia dice que no sólo es la cúrcuma eficaz en el tratamiento contra la depresión, sino que incluso puede ser más eficaz que algunos de los fármacos antidepresivos más comunes actualmente en el mercado.
Mientras que los estudios anteriores han indicado la eficacia de la cúrcuma (curcumina) en el tratamiento de la depresión grave, este estudio fue el primer ensayo clínico controlado aleatorio de su tipo.
La cúrcuma al rescate: Detalles del estudio
Los investigadores del Departamento de Farmacología de Goverment Medical College en Bhavnagar, Gujarat, India compararon los efectos de la cúrcuma y el Prozac (fluoxetina), ambos usados en conjunto e individualmente, en 60 pacientes con diagnóstico de trastorno depresivo mayor (TDM).
Los investigadores utilizaron la Escala de Depresión de Hamilton para medir sus resultados:
Observamos que la curcumina fue bien tolerada por todos los pacientes. La proporción de respondedores, según lo medido por la escala HAM-D17, fue mayor en el grupo de combinación (77,8%) que en los grupos de fluoxetina [Prozac] (64,7%) y curcumina (62,5%); sin embargo, estos datos no fueron estadísticamente significativos (P = 0,58). Curiosamente, el cambio medio en la puntuación HAM-D17 al final de seis semanas fue comparable en los tres grupos (p = 0,77). Este estudio proporciona la primera evidencia clínica de que la curcumina puede ser utilizada como una modalidad eficaz y segura para el tratamiento en pacientes con TDM sin ideación suicida concurrente u otros trastornos psicóticos.
Las conclusiones de los investigadores indica que el tratamiento (cúrcuma) es tan eficaz como el Prozac, pero no toman en cuenta los efectos negativos de Prozac, que aumentan considerablemente el valor de la cúrcuma. El Prozac es conocido por causar «pensamientos suicidas u otros trastornos psicóticos», efectos secundarios espantosos que están claramente ausentes en el uso de la cúrcuma.
Además de la lucha contra la depresión, la raíz de color amarillo brillante de uso común en la cocina india, conocida como la cúrcuma, se ha encontrado que tiene numerosos beneficios para la salud. Además de esta investigación esclarecedora sobre la eficacia de la cúrcuma en el tratamiento de la depresión, sabemos que también tiene valor en el tratamiento de condiciones inflamatorias, diabetes, e incluso el cáncer. Si eso no es suficiente, también se ha demostrado eficaz para ayudar en la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Además, su sabor es increíble.
Los medicamentos antidepresivos son algunos de los fabricantes de dinero más grande de muchas farmacéuticas. Equipado con el conocimiento como las conclusiones de este último estudio, los consumidores pueden tomar una mejor decisión a la hora de optar por un tratamiento.
Nota: En el estudio se utilizó una dosis 1,000 mg de curcumina (el ingrediente activo en la cúrcuma) al día.
Fuente:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23832433
http://www.greenmedinfo.com/blog/groundbreaking-study-finds-turmeric-extract-superior-prozac-depression
Study: Turmeric more Effective than Prozac at Treating Depression
Mercedes Tubridy dice
Buenos días Alan. Como te informe en días pasado, que vendría a Sto. Dgo. a estar con mi hermana por causa de una operación de un cancer de ceno. Pues si es posible k no veamos en persona, una para k converse con un poquito con ella y otra entregarte lo prometido en ayuda de k continúe con tu arduo trabajo de mantenernos informados en pro y contra de nuestra salud, gracias mil y espero tu respuesta lo más pronto posible ya k la operación es el lunes 4 de diciembre.
Alan Santana dice
Le escribí un correo.
tania dice
yo tengo curcuma en polvo,para te o infusion que dosis debo tomar?
Alan Santana dice
Depende de la receta pero puedes empezar utilizando una cucharadita.
Marta Kozak dice
Excelente, a medida que voy leyendo más me entusiasmo.
Muchas gracias
Marta
alberto spagnolo dice
preciso saber si la limonada de curcuma se puede tomar como agua durante las comidas MUCHAS GRACIAS
Alan Santana dice
Sí, pero no es bueno tomar ningún tipo de liquido durante la comida porque retrasa el proceso de digestión.
nat dice
hola , gracias por compartir! mi pregunta es con que otros nombres se le cooce a la curcuma? y si me puden decir como hacer la tintura o el extracto , cual es la diferencia?
muchas gracias por su apoyo
Alan Santana dice
En Inglés se conoce como turmeric. El nombre científico es Curcuma longa, y el nombre por el cual se conoce en Español es cúrcuma.
Jose Maria dice
El 7 de marzo Juan José preguntó por la cantidad a tomar. En el experimento usaron 1.000 mg al día de Curcumina, que es el extracto de la raíz de cúrcuma, lo cual supone unos
20 .000 mg de la raiz, o sea 20 gramos. Yo aconsejaría 10 gramos de raíz de cúrcuma al día que sería equivalente a 500 mg de Curcumina, que es la dosis que usa el laboratorio Lamberts en los comprimidos que comercializa como «Tumeric 10.000 mg». Lamberts indica que se puede tomar otra dosis más al día, en otra comida separada de la primera, lo que equivaldría a la dosis del estudio que se cuenta.
Juan José dice
Hola Alan:
Que cantidades habría que consumir diariamente de cùrcuma para este efecto, Gracias.-
Saludos Juan
Alan Santana dice
En el estudio se utilizaron dosis de 1,000 mg de curcumina al día. Yo recomiendo un suplemento de curcumina que contenga piperina, un nutriente proveniente de la pimienta negra el cual aumenta la absorción de la cúrcuma, pero en realidad no es necesario ya que en el estudio se utilizo simplemente curcumina.
Alba Salazar dice
Al usar la raíz de la cúrcuma me ha quedado manchada la olla, la loza y el trapo de la cocina que no se como se quita esta mancha amarilla. Gracias.
Alan Santana dice
Le escribí a Candy a ver si ella sabe como se quita. Esperemos su comentario.
Candy dice
Hola, puede mezclar bicarbonato y vinagre blanco para eliminar las manchas de la cúrcuma. Ejemplo: 1 taza de vinagre con 2 cucharadas de bicarbonato, dejar un ratico y listo. Otra opción sería, en spray/tapita en los lugares que se encuentre la mancha. Espero le sirva de ayuda. Feliz resto del día.
JOSE dice
COMO TE DIRÍAN EN VENEZUELA, VAS PAL CIELO Y TE VAS LLORANDO, EN PERU QUE MAS QUIERES ¿UNA ORQUESTA GRATIS?
Esther Julia llanos dice
Buenas tardes, me podrían sacar de esta duda la cúrcuma es el mismo jengibre porque según la foto en Colombia se conoce con este nombre.
Muchas gracias
Alan Santana dice
Hola Esther, no son lo mismo pero son parecidas, aquí te dejo unas imágenes:
Doris Angleró dice
¿Podría indicar cómo se usa la cúrcuma para ingerirla? ¿En té, directamente sobre los alimentos?… Gracias por la información.
Alan Santana dice
La puedes utilizar como prefieres, puede ser en té, jugos, batidos, alimentos, en suplementos, tintura, etc.
JOSE dice
CREO QUE LA MEJOR FORMA DE TOMAR UNA PULGADA Y MEDIA DE RAIZ DE CÚRCUMA , PICARLA EN CUATRO DESPUÉS DE LAVARLA Y TOMARLA COMO SI FUEREN CAPSULAS , SIEMPRE LA CASCARA EN TODO PRODUCTO DE LA NATURALEZA TIENE MAS PROPIEDADES, BENDECIDA.
Miriam dice
Saludos, muy interesante y educativo su reportaje como siempre,. Que pasen un excelente dia de accion de gracias, bendiciones !