6 Potentes suplementos naturales para combatir la inflamación

La inflamación puede ocurrir en respuesta a traumas, enfermedades y estrés. Sin embargo, también puede ser causada por alimentos poco saludables, procesos naturales del cuerpo y malos hábitos en el estilo de vida. Cuando ésta se ve activada con frecuencia o durante extendidos período de tiempo, se puede convertir en un problema grave para nuestra salud.

Los alimentos antiinflamatorios, ejercicios, dormir bien y el manejo del estrés pueden ayudar a reducir la inflamación de forma natural. Pero en otros casos, conseguir el apoyo de los suplementos nutricionales también puede ser útil.

Aquí vamos a ver 6 suplementos que son considerados potentes antiinflamatorios naturales.

5 Suplementos altamente efectivos contra la inflamación

1. Vitaminas C y E

Las vitaminas C y E ambas son nutrientes seguros con propiedades antioxidantes que protegen contra el daño de los radicales libres. Los estudios muestran que las vitaminas C y E, administradas por separado como combinadas, pueden inhibir la inflamación y el estrés oxidativo.

2. Ácido alfa lipoico

El ácido alfa lipoico es un ácido graso producido de forma natural por el cuerpo. Desempeña un papel clave en el metabolismo y la producción de energía, funciona como un antioxidante, protegiendo las células contra daños y ayuda a restaurar los niveles de otros antioxidantes como las vitaminas C y E.

El ácido alfa lipoico también reduce la inflamación. Varios estudios muestran que reduce la inflamación vinculada a la resistencia a la insulina, el cáncer, enfermedades del hígado, enfermedades del corazón y otros trastornos

Además, el ácido alfa-lipoico puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de varios marcadores de inflamación, incluyendo IL-6 e ICAM-1. El ácido alfa lipoico también ha reducido los marcadores inflamatorios en múltiples estudios en pacientes con enfermedad cardíaca.

3. Resveratrol

El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en las uvas, arándanos y otras frutas con piel de color morado. También se encuentra en el vino tinto y el maní. Los suplementos de resveratrol pueden reducir la inflamación en los individuos con enfermedad cardíaca, resistencia a la insulina, gastritis, colitis ulcerosa y otras condiciones.

En un estudio se dió a personas con colitis ulcerosa 500 mg de resveratrol al día. Sus síntomas mejoraron y tuvieron reducciones en los marcadores de inflamación PCR, TNF y NF-B. En otro estudio, los suplementos de resveratrol bajaron los marcadores inflamatorios, triglicéridos y azúcar en la sangre en personas con obesidad.

4. Quercetina

La quercetina es una sustancia de origen vegetal, perteneciente a la categoría de flavonoides, que se encuentra en diversos alimentos, tales como las manzanas, las cebollas, pomelo, el té negro y vino tinto, además de estar disponible como un suplemento dietético. La quercetina posee cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. Un estudio del 2006 en el “Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents” también señala que la quercetina posee propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que previenen el cáncer.

5. Espirulina

La espirulina es un alga azul-verde con fuertes efectos antioxidantes. Los estudios han demostrado que reduce la inflamación, conduce al envejecimiento más saludable y puede fortalecer el sistema inmunológico. Aunque la mayoría de la investigación hasta la fecha ha investigado los efectos de la espirulina en animales, los estudios en hombres y mujeres de edad avanzada han demostrado que puede mejorar los marcadores inflamatorios, la anemia y la función inmune.

6. Astaxantina

La astaxantina combate la inflamación bloqueando la enzimas ciclooxigenasa (COX). También suprime el exceso de producción de otros bioquímicos pro-inflamatorios como las prostaglandinas, interleucinas y el factor de necrosis alfa (TNFα). Los efectos antioxidantes de la astaxantina también juegan un papel en sus propiedades anti-inflamatorias.

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Fuente:
-https://authoritynutrition.com/6-anti-inflammatory-supplements/
-http://www.saludcasera.com/inflamacion/astaxantina-protege-contra-la-inflamacion/
-http://www.livestrong.com/article/147074-the-best-supplements-for-inflammation/