10 Alimentos para ayudarte a bajar de peso

Las investigaciones muestran que ciertos alimentos pueden definitivamente ayudarte a perder peso, así como podemos ver en un estudio publicado en la revista científica BMJ.

El estudio involucró a 124,086 profesionales de la salud en todo EE.UU. por un período de unos 24 años. El estudio se enfocó en los beneficios de los flavonoides y sus subclases.

Los investigadores encontraron que ciertas subclases de flavonoides como las antocianinas y proantocianidinas fueron particularmente efectivas en promover la pérdida de peso. Y mientras más consumes, más peso puedes bajar.

Además, varias subclases de flavonoides han demostrado reducir la ingesta de energía, aumentar la capacitación de glucosa en los músculos y reducir la capacitación de glucosa en el tejido adiposo.

10 Alimentos para bajar de peso

Entre las frutas, la ingesta aumentada de las siguientes ayuda con la pérdida de peso:

• Arándanos azules
• Manzanas
• Peras
• Ciruelas
• Fresas
• Uvas

Entre los vegetales, fueron los:

• Pimientos
• Apio
• Cebollas

Y por último, un área completa del estudio fue vinculada a los efectos del EGCG para reducir los depósitos de grasa en:

• Té verde

Recuerda, el factor principal que controla tu peso es la alimentación, con el simple hecho de sustituir la comida basura con alimentos enteros, puede hacer la diferencia entre el cuerpo saludable que buscas y estar en sobre peso.

Puedes encontrar más alimentos que promueven la pérdida de peso visitando, Salud Casera – Perder Peso.

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Fuente: http://www.bmj.com/content/352/bmj.i17