10 Maneras fáciles de perder peso sin hacer ejercicio

Cuando se trata de perder peso el ejercicio puede tener sus ventajas. Nos ayuda a quemar energía lo que puede acelerar la pérdida de peso. Sin embargo, muchas personas tienen la mayor parte de su tiempo ocupado durante el día, y tratar de adaptar un régimen de ejercicio en su rutina diaria puede ser difícil. Los siguientes consejos, poco comunes, pueden ayudar a promover la pérdida de peso durante todo el día sin hacer ningún ejercicio específico.

 

10 Maneras fáciles para perder peso sin ejercicios

Ríe más

Reír quema una pequeña cantidad de calorías aunque no tantas como serían quemadas a través del ejercicio. Sin embargo, la risa tiene una serie de otros beneficios que pueden ayudar a perder peso. Puede ayudar a reducir el estrés emocional que a veces se asocia con comer en exceso. Si una persona se vuelca a la alimentación en momentos de estrés emocional esto puede significar calorías adicionales. Al reducir el estrés, es menos probable que se ingieran estos alimentos.

Duerme más

Se cree que cuanto menos tiempo duermes, más aumenta tu apetito. Un aumento del apetito es probable que conduzca a un aumento en la cantidad de alimentos que consumas, y por tanto, las calorías. Al tener una buena noche de sueño es menos probable que necesites merendar.

Respira

Practicar técnicas de respiración profunda puede ayudar a relajarte y tener un estado de ánimo positivo. Cuando te sientes de esta manera eres más propensa/o a comer alimentos nutritivos. La respiración profunda te ayudará en la digestión, lo que también asiste en la perder peso. Aquí puedes encontrar 6 ejercicios de respiración bastante sencillos.

Compra nuevos platos

La compra de platos más pequeños es una manera simple de reducir el tamaño de las porciones de comida. Esto puede ayudar a reducir las calorías que consumes a diario en todas las comidas. Dependiendo de la cantidad de calorías que no consumas, especialmente si provienen de alimentos no saludables, puede ser el equivalente a horas de ejercicios en el transcurso de una semana.

Desayuna saludable

Al desayunar saludable cada mañana ayudas a controlar el azúcar en la sangre durante todo el día, lo que significa que no es tan probable que meriendes tan a menudo. Las personas que se saltan el desayuno encuentran que tienen períodos a lo largo de la mañana donde se sienten extremadamente hambrientos porque les baja el azúcar en la sangre. Cuando se está hambriento es más difícil hacer buenas elecciones de alimentos y eres se es más propenso a elegir alimentos ricos en calorías.

Las grasas saludables y proteínas son extremadamente buenas en la mañana para calmar el apetito y sentirnos satisfechos.

Condimenta tus alimentos

Una de las razones por la que a las personas les resulta difícil seguir una dieta es porque se hartan de comer la misma comida todo el tiempo. La adición de diferentes especias al condimentar las comidas puede ayudar a hacerlas más interesantes e incluso, se puede disfrutar de experimentar con diferentes sabores.

Vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva orgánico, sal marina, limón, canela, jengibre, comino, pimienta de cayena, pimienta negra, y muchas otras especias forman parte de las opciones saludables que tienes para condimentar tus alimentos.

¿Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio?

¡Más sexo por favor! Cualquier actividad que ponga a latir el corazón más rápido es considerada ejercicio y por lo general el corazón late más rápido durante las relaciones sexuales. Cuanto más rápido el corazón late más calorías se queman.

Agua de limón

Beber agua con limón también puede ayudarte a reducir la cantidad de calorías que consumes durante el día. Ésta contiene menos calorías por lo que si cambiarás tu bebida regular por ésta, entonces estarás consumiendo menos calorías. También puede ayudar a sentirse más satisfecho durante más tiempo por lo que serás menos propensos a picar entre horas, sin contar que promueve la desintoxicación del organismo, acelera el metabolismo y promueve la quema de grasa de forma natural.

Mantente positiva y enfocada

A veces los problemas que encuentran las personas cuando desean perder peso están en su mente. Si realmente no crees que vas a tener éxito en la pérdida de peso, entonces puede que te resulte difícil mantener la motivación. Tomar un enfoque más positivo puede ayudarte a mantenerte en el camino y tener éxito sin hacer ejercicio.

Escribe un diario de tus alimentos

Esta es una de las maneras más eficaces para controlar exactamente lo que estas comiendo durante todo el día y así mejorar tu dieta. Ver lo que comes te puede ayudar hacer cambios si notas que estas comiendo alimentos procesados o fuera de tus horarios regulares.

El ejercicio puede acelerar la pérdida de peso, así que si no podemos hacer ningún tipo de ejercicio, entonces tendremos que ser más estricto con nosotros mismos en cuanto a lo que comemos. Es una maneras fácil de perder peso sin ningún tipo de ejercicio, sin embargo seguir estos consejos definitivamente te ayudará. Ejercitarnos tiene beneficios para la salud por lo que debemos tratar de incluirlo como parte de nuestro estilo de vida saludable, pero de no ser posible aún así podemos perder peso sin ello.

Nota: Este artículo se basa en principios básicos para la perdida de peso, si quieres ver información más avanzada y detallada, visita «Guía completa para bajar de peso de forma natural«.

Fuente: http://blogs.naturalnews.com/10-easy-ways-lose-weight-without-exercise/