Si estás buscando una forma rápida de perder peso por alguna ocasión especial o cualquier otra razón, entonces has llegado al sitio correcto. Aquí te vamos a proveer pasos y sugerencias sobre una dieta comprobada para perder de 11 a 17.6 libras de peso en tan sólo una semana (7 días).
Es importante encontrar el método adecuado para perder peso y ponerte de nuevo en forma. Lo primero que hay que tomar en cuenta, es que no es bueno dejar de comer o comer de forma irregular para seguir un plan para perder peso. Si pensaste que saltar un par de comidas y luego comer un monto te va a ayudar, esto puede retrasar el proceso de perder peso porque se pierde el balance. También, asegúrate de poner metas realistas antes de comenzar cualquier dieta de perder peso y concéntrate en cumplir esa meta. Teniendo en cuenta que el cuerpo tiene sus límites, aunque se siga una rutina rigurosa de ejercicios y una dieta bien balanceada.
Uno de los más populares y seguidos planes de dieta de muchos entusiastas de la pérdida de peso es el plan de dieta de General Motors. Este es un plan que provee una forma rápida de perder peso de forma natural sin el requerimiento de suplementos ni pastillas de dieta. General Motors, es una de las mayores compañías de producción de carros y elaboró esta dieta para ayudar a sus empleados que trabajan en oficinas a perder peso. Desde este entonces, esta dieta se hizo famosa.
El plan de dieta de General Motors ha sido encontrado efectivo en personas de todas las edades y hasta hay personas que han logrado perder 17.6 Libras de peso en tan sólo la semana (7 días) de la dieta.
Plan de dieta GM
Si estás listo para el plan de dieta GM, lo primero que tienes que hacer es prepararte mentalmente para el régimen que estás a punto de seguir. Sólo si tienes un estado mental tranquilo y controlado vas a ser capaz de completar este plan de perder peso de forma rápida. El plan de dieta GM dura una semana (7 días) y sólo tendrás permitido comer ciertos alimentos cada día como lo define la dieta por los siete días. Puedes reducir tu peso de 11 a 17.6 libras si sigues el plan de dieta exactamente como se describe más abajo.
Un dato importante es que esta dieta se basa en no pasar hambre. Algunas personas se preguntarán cómo puede esto funcionar. Sucede que, pasar hambre puede provocar que tu cuerpo caiga bajo estrés y acumule grasa como protección. Con esta dieta te sentirás satisfecho/a en todo momento permitiendo que pierdas peso en promedio de 11 a 17 libras en una semana.
Nota: No hay un plan específico de ejercicios a seguir durante la dieta a parte de 10 minutos de actividad física al día. Puedes y debes consumir toda el agua que quieras y sea necesaria durante la dieta.
Esta dieta aparte de ayudarte a perder peso, es efectiva en eliminar el estreñimiento. La terapia del agua se puede hacer en conjunto con esta diete para mejores resultados.
La dieta GM es una dieta estricta y requiere comer solo los alimentos detallados a continuación. Si buscas una forma natural de perder peso menos estrictas, que te permite comer lo que quieras y aun así da resultados (comprado científicamente), prueba el ayuno intermitente.
Día 1 (Frutas)
El primer día es el más importante del plan de dieta GM. Estás entrando en el mundo de aprender a bajar de peso de forma natural y rápida.
- La dieta GM dice que le primer día se debe comer solo frutas con la excepción de guineos (bananas).
- También debes consumir un mínimo de 8 a 12 vasos de agua.
- Algunas de las frutas recomendadas son las sandías y melones.
En este día tienes la opción de comer todas las frutas que quieras con la excepción de guineos maduros (bananas). Consumir de 8-12 vasos de agua y no consumir ningún otro tipo de alimento. Cero carne, vegetales, nada que no sea frutas. Si te da hambre, continúa comiendo fruta y bebiendo agua.
Día 2 (Vegetales)
Si el primer día te dió la oportunidad de comer todas tus frutas favoritas entonces el día dos te da la oportunidad de comer sólo vegetales.
- En el segundo día de la dieta se puede consumir sólo vegetales. Los vegetales pueden ser crudos, hervidos o salteados pero, sin usar ningún tipo de aceite.
- Es necesario consumir la misma cantidad de agua que en el primer día, de 8 a 12 vasos de agua mínimo.
- Algunos de los vegetales recomendados en el plan de dieta GM son: frijoles cocinados, zanahorias, brócoli, pepino, lechuga, repollo hervido, etc.
Es probable que para este día tus visitas al baño aumenten, si estás siguiendo la dieta al pie de la letra.
Día 3 (Frutas y Vegetales)
El tercer día permite una mezcla de frutas y vegetales durante el día con el mismo consumo de agua.
- Día 3. Comer sólo frutas y vegetales con la excepción de guineos maduros (bananas) y papas.
- Consumir de 8 a 12 vasos de agua durante todo el día.
- Puedes comer las frutas en el desayuno, los vegetales en la tarde, frutas de merienda y vegetales en la noche. Ésto puede variar a tu parecer y los vegetales o frutas que decidas comer van a depender de tu inspiración.
Para este punto, tu cuerpo ya está listo para quemar la grasa en exceso.
Día 4 (Guineos {bananas}, Leche y Sopa)
Este día te va a parecer bastante interesante. En el día cuatro de la dieta sólo puedes comer bananas, leche y la sopa GM. Si sigues las instrucciones no tendrás hambre durante todo el día.
- Consume de 4 a 8 bananas en todo el día, o cuantas quieras. Debes consumir 3 vasos de leche máximo y cuanto quieras de la sopa (receta al fondo).
- Puedes desayunar con una banana y un vaso de leche. Luego comer varias bananas durante la mañana. Como almuerzo, comer un par de bananas con otro vaso de leche e igual en la cena. Puedes consumir las demás bananas durante el día.
- Entre las bananas y la leche, puedes comer la cantidad que quieras de la sopa GM.
Si sigues este régimen no tendrás hambre. Sólo bananas y tres vasos de leche en el día 4. En este día puede ser que ya estés sintiendo los síntomas de desintoxicación (mareo, malestares, ánimo bajo, etc.) o puede ser que no. Sólo ten presente que es parte de la limpieza del cuerpo.
Nota: La leche se puede sustituir por leche de almendra o leche de coco.
Día 5 (Res, tomates y sopa)
Este es el dia donde puedes introducir carne. Come alrededor de 10oz de res y seis tomates enteros.
- Durante el día come carne de res y tomates. Para desayunar puedes hacer un estofado (guiso) de carne de res con tomate. Durante la comida puedes comer una hamburgesa, al igual que en la cena, o repetir el estofado con carne de res.
- Aumenta el consumo de agua, ya que tu cuerpo producirá acido úrico el cual debe ser eliminado. De 12 a 15 vasos de agua.
Día 6 (Res y Vegetales)
En este día comerás carne de nuevo, pero con vegetales, en vez de tomates. Ya para el día seis, tu cuerpo se encuentra predispuesto para perder peso, así que sigue la dieta hasta el final para que veas todos los resultados.
- Sigue el día cinco pero cambia los tomates por vegetales de tu preferencia.
- No olvides tomar agua en abundancia, de 8-12 vasos en adelante o cuanta sea necesaria para tu cuerpo.
Día 7 (Arroz integral, vegetales y jugos)
Este es el último día de la dieta. Está permitido comer arroz integral (arroz marrón) con todos los vegetales que quieras y el jugo natural de tu preferencia.
- Consume arroz integral con vegetales.
- Consume jugo natural fresco de tu preferencia y tanta agua cuanto quieras o sea necesario.
Al terminar este día la dieta está completa y deberías verte unas 11 a 17 libras más liviano/a, ya que tu cuerpo elimina muchas de las toxinas y grasa que tenía acumulada.
Receta de la sopa GM
Ingredientes:
- Agua
- 2 Pimientos verdes
- 6 Cebollas grandes
- Tomates frescos
- Un paquete de apio
- 1 Repollo
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Corta todos los vegetales y combina los ingredientes en una olla de sopa.
- Hierve por al menos 45 minutos hasta que todo esté cocido.
Trata de hacer ejercicios durante la dieta para mejor resultado. Si quieres puedes repetir la dieta para perder aún más peso o resumir tu estilo de vida normal.
Nota: Este es un artículo traducido a petición de uno de nuestros lectores. Nosotros no recomendamos dietas comerciales y creemos que para rebajar sólo se necesita comer alimentos en su estado natural. Aún así, diviértete con esta dieta y espero que obtengas buenos resultados.
Dato interesante: Aunque la dieta es extremadamente famosa alrededor del mundo, su fuente de origen nunca ha sido verificada.
Wendy dice
Voy en el día 1. A ver cómo me va. :)
Ana dice
Buen día por favor necesito saber si las 10 onzas de dar son en cada comida? Gracias me siento muy bien con está dieta es la primera vez que hago una dieta. Si he perdido unas libras.
Alan Santana dice
Sí, puede ser en cada comida.
MAGGY dice
Arroz.. puede ser del que benden en los restaurantes chinos??
Alan Santana dice
No.
emagrecimento repentino o que pode ser dice
Si es la primera vez que sigues este tipo de dieta, es crédible que bajes de la peso más rápido.
Risoris dice
Si hice 7 días y quiero continuar que me recomienda
Seguir o descanzaz
Alan Santana dice
Puedes seguir si quieres.
Risoris dice
Gracias . Me puede enviar los 9 artículos por favor
Alan Santana dice
Tienes que suscribirte y llegan directo a tu correo electrónico.
Risoris dice
Gracias .
Que recomienda entre los intervalos de desayuno a almuerzos y de almuerzos a cens son largo y dan ansiedad y el dia que puedo comer arroz
No dan recomendación de desayuno y cena
Alan Santana dice
Puedes comer todo el día lo recomendado en la dieta para cada día.
Wendy dice
Yo voy a inicial la dieta y tengo una pregunta… me puedo tomar una tasita de café todas las mañana.
Alan Santana dice
El café no es problema pero trata de utilizar un endulzante natural.
Osiris dice
Hola Wendy como te fue con la dieta? te desintoxicaste?
Odiper dice
Yo voy a iniciar el lunes en el nombre de dios…y gracias por compartir con nosotros tus dietas
Alejandra dice
Hola!! En el día 5 dice res, tomate y sopa.. mi pregunta es si es la sopa GM y que cantidad se puede consumir de la sopa? También dice cosumir 10oz de res y 6 tomates.. esa es la cantidad máxima que se debe consumir en todo el día?
Gracias
Alan Santana dice
Sí es la sopa GM y puedes consumir toda la que quieras.
La cantidad es la recomendada, puedes consumir toda la que quieras durante el día.
Flory dice
Mañana me toca carne con vegetales, puedo comer carne molida con vegetales y sazonar con hierbas?
Alan Santana dice
Sí.
Vanessa dice
Es forzoso la sopa? Sin la sopa no se baja?
Alan Santana dice
Puedes bajar sin la sopa.
Ross dice
Yo apenas voy a compensar hacer como me ba
Smailen Lara dice
Está dieta es superior efectiva si se sigue correctamente. Yo perdí 10 libras combinandola con cardio y adelgace que ni me lo podía creer. Hay que tener cuidado con el ejercicio, puesto que se puede sentir algo mareado. Pero es superior efectiva. Agradezco mucho esta web donde la encontre. Dios bendiga :*
Alan Santana dice
Gracias. Gracias por visitar.
Esmeralda dice
M gustaría bajar más. Yo pesaba 247 ahorita peso 198. Y no he podido bajar mas.
Alan Santana dice
Aceite de coco y enzimas digestivas.
Ácidos grasos Omega-3.
Ayuno intermitente, zumos de vegetales, earthing y Yoga.
Esmeralda dice
Yo hago Zumba ya he bajado 51 libras crea q pueda bajar más. Por como q mi cuerpo se a estancado en un peso.
Nancy dice
Infuciones sin azucar se pueden tomar dirante la dieta?
Alan Santana dice
Siempre y cuando sean natural.
Nancy dice
Hola, por ejemplo te verde y mate?
Alan Santana dice
Sí los puedes tomar. Son muy buenos.
Nancy dice
Muchas gracias.
Rossy dice
Hola Alan, estoy en el segundo día, puedo comer papa con zanahoria hervida?
Alan Santana dice
La zanahoria sí, las papas creo que no, no estoy 100% seguro pero mas no que sí.
Judith dice
Hola, en el segundo dia si pero en el tercero no.
Abby dice
hola, soy vegetariana. Que puedo remplazar por la carne de res?
Alan Santana dice
Suero de leche, aminoácidos esenciales, ciertos aminoácidos específicos y ciertas fuentes naturales de proteína vegetal, como la espirulina y el alga clorela. La carne de res no es tan necesaria, ni tan buena en general, se puede comer con la frecuencia mínima posible en la vida y aún así mantener un excelente estado de salud.
Para la dieta GM, puedes sustituir la carne de res por arroz integral. Consume de 1 a 2 tasas al día, el resto lo mismo.
Judith dice
Arroz.
fany dice
si no hago la sopa en el dia 4 la sustituyó por vegetales? o solo como platano y leche
Alan Santana dice
Sólo come lo recomendado ese día.
Maholys dice
Otra cosa es que hago mis deligencias en el día y soy bartender en la noche, aparte de que deseo hacer cardio en el Gym por un hora diaria.
Mi pregunta es si puedo tomar un suplemento de vitaminas para no sufrir un desgaste físico o qué me recomendarías?
Alan Santana dice
Los puedes tomar.