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La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

8 mayo, 2015 by Alan Santana 375 comentarios

Si estás buscando una forma rápida de perder peso por alguna ocasión especial o cualquier otra razón, entonces has llegado al sitio correcto. Aquí te vamos a proveer pasos y sugerencias sobre una dieta comprobada para perder de 11 a 17.6 libras de peso en tan sólo una semana (7 días).

Es importante encontrar el método adecuado para perder peso y ponerte de nuevo en forma. Lo primero que hay que tomar en cuenta, es que no es bueno dejar de comer o comer de forma irregular para seguir un plan para perder peso. Si pensaste que saltar un par de comidas y luego comer un monto te va a ayudar, esto puede retrasar el proceso de perder peso porque se pierde el balance. También, asegúrate de poner metas realistas antes de comenzar cualquier dieta de perder peso y concéntrate en cumplir esa meta. Teniendo en cuenta que el cuerpo tiene sus límites, aunque se siga una rutina rigurosa de ejercicios y una dieta bien balanceada.

Uno de los más populares y seguidos planes de dieta de muchos entusiastas de la pérdida de peso es el plan de dieta de General Motors. Este es un plan que provee una forma rápida de perder peso de forma natural sin el requerimiento de suplementos ni pastillas de dieta. General Motors, es una de las mayores compañías de producción de carros y elaboró esta dieta para ayudar a sus empleados que trabajan en oficinas a perder peso. Desde este entonces, esta dieta se hizo famosa.

El plan de dieta de General Motors ha sido encontrado efectivo en personas de todas las edades y hasta hay personas que han logrado perder 17.6 Libras de peso en tan sólo la semana (7 días) de la dieta.

 

Plan de dieta GM

Si estás listo para el plan de dieta GM, lo primero que tienes que hacer es prepararte mentalmente para el régimen que estás a punto de seguir. Sólo si tienes un estado mental tranquilo y controlado vas a ser capaz de completar este plan de perder peso de forma rápida. El plan de dieta GM dura una semana (7 días) y sólo tendrás permitido comer ciertos alimentos cada día como lo define la dieta por los siete días. Puedes reducir tu peso de 11 a 17.6 libras si sigues el plan de dieta exactamente como se describe más abajo.

Un dato importante es que esta dieta se basa en no pasar hambre. Algunas personas se preguntarán cómo puede esto funcionar. Sucede que, pasar hambre puede provocar que tu cuerpo caiga bajo estrés y acumule grasa como protección. Con esta dieta te sentirás satisfecho/a en todo momento permitiendo que pierdas peso en promedio de 11 a 17 libras en una semana.

Nota: No hay un plan específico de ejercicios a seguir durante la dieta a parte de 10 minutos de actividad física al día. Puedes y debes consumir toda el agua que quieras y sea necesaria durante la dieta.

Esta dieta aparte de ayudarte a perder peso, es efectiva en eliminar el estreñimiento. La terapia del agua se puede hacer en conjunto con esta diete para mejores resultados.

La dieta GM es una dieta estricta y requiere comer solo los alimentos detallados a continuación. Si buscas una forma natural de perder peso menos estrictas, que te permite comer lo que quieras y aun así da resultados (comprado científicamente), prueba el ayuno intermitente.

 

Día 1 (Frutas)

Dia 1 de la dieta GM (General Motors) - Frutas

El primer día es el más importante del plan de dieta GM. Estás entrando en el mundo de aprender a bajar de peso de forma natural y rápida.

  • La dieta GM dice que le primer día se debe comer solo frutas con la excepción de guineos (bananas).
  • También debes consumir un mínimo de 8 a 12 vasos de agua.
  • Algunas de las frutas recomendadas son las sandías y melones.

En este día tienes la opción de comer todas las frutas que quieras con la excepción de guineos maduros (bananas). Consumir de 8-12 vasos de agua y no consumir ningún otro tipo de alimento. Cero carne, vegetales, nada que no sea frutas. Si te da hambre, continúa comiendo fruta y bebiendo agua.

 

Día 2 (Vegetales)

Día 2 de la dieta GM (General Motors) - Vegetales

Si el primer día te dió la oportunidad de comer todas tus frutas favoritas entonces el día dos te da la oportunidad de comer sólo vegetales.

  • En el segundo día de la dieta se puede consumir sólo vegetales. Los vegetales pueden ser crudos, hervidos o salteados pero, sin usar ningún tipo de aceite.
  • Es necesario consumir la misma cantidad de agua que en el primer día, de 8 a 12 vasos de agua mínimo.
  • Algunos de los vegetales recomendados en el plan de dieta GM son: frijoles cocinados, zanahorias, brócoli, pepino, lechuga, repollo hervido, etc.

Es probable que para este día tus visitas al baño aumenten, si estás siguiendo la dieta al pie de la letra.

 

Día 3 (Frutas y Vegetales)

Día 3 de la dieta GM (General Motors) - Frutas y Vegetales

El tercer día permite una mezcla de frutas y vegetales durante el día con el mismo consumo de agua.

  • Día 3. Comer sólo frutas y vegetales con la excepción de guineos maduros (bananas) y papas.
  • Consumir de 8 a 12 vasos de agua durante todo el día.
  • Puedes comer las frutas en el desayuno, los vegetales en la tarde, frutas de merienda y vegetales en la noche. Ésto puede variar a tu parecer y los vegetales o frutas que decidas comer van a depender de tu inspiración.

Para este punto, tu cuerpo ya está listo para quemar la grasa en exceso.

 

Día 4 (Guineos {bananas}, Leche y Sopa)

Día 4 de la dieta GM (General Motors) - Guineos (bananas), leche y sopa

Este día te va a parecer bastante interesante. En el día cuatro de la dieta sólo puedes comer bananas, leche y la sopa GM. Si sigues las instrucciones no tendrás hambre durante todo el día.

  • Consume de 4 a 8 bananas en todo el día, o cuantas quieras. Debes consumir 3 vasos de leche máximo y cuanto quieras de la sopa (receta al fondo).
  • Puedes desayunar con una banana y un vaso de leche. Luego comer varias bananas durante la mañana. Como almuerzo, comer un par de bananas con otro vaso de leche e igual en la cena. Puedes consumir las demás bananas durante el día.
  • Entre las bananas y la leche, puedes comer la cantidad que quieras de la sopa GM.

Si sigues este régimen no tendrás hambre. Sólo bananas y tres vasos de leche en el día 4. En este día puede ser que ya estés sintiendo los síntomas de desintoxicación (mareo, malestares, ánimo bajo, etc.) o puede ser que no. Sólo ten presente que es parte de la limpieza del cuerpo.

Nota: La leche se puede sustituir por leche de almendra o leche de coco.

 

Día 5 (Res, tomates y sopa)

Día 5 de la dieta GM (General Motors) - Carne de res, tomate y sopa

Este es el dia donde puedes introducir carne. Come alrededor de 10oz de res y seis tomates enteros.

  • Durante el día come carne de res y tomates. Para desayunar puedes hacer un estofado (guiso) de carne de res con tomate. Durante la comida puedes comer una hamburgesa, al igual que en la cena, o repetir el estofado con carne de res.
  • Aumenta el consumo de agua, ya que tu cuerpo producirá acido úrico el cual debe ser eliminado. De 12 a 15 vasos de agua.

 

Día 6 (Res y Vegetales)

Día 6 de la dieta GM (General Motors) - Carne de res y vegetales

En este día comerás carne de nuevo, pero con vegetales, en vez de tomates. Ya para el día seis, tu cuerpo se encuentra predispuesto para perder peso, así que sigue la dieta hasta el final para que veas todos los resultados.

  • Sigue el día cinco pero cambia los tomates por vegetales de tu preferencia.
  • No olvides tomar agua en abundancia, de 8-12 vasos en adelante o cuanta sea necesaria para tu cuerpo.

 

Día 7 (Arroz integral, vegetales y jugos)

Día 7 de la dieta GM (General Motors) - Arroz integral, vegetales y jugos

Este es el último día de la dieta. Está permitido comer arroz integral (arroz marrón) con todos los vegetales que quieras y el jugo natural de tu preferencia.

  • Consume arroz integral con vegetales.
  • Consume jugo natural fresco de tu preferencia y tanta agua cuanto quieras o sea necesario.

Al terminar este día la dieta está completa y deberías verte unas 11 a 17 libras más liviano/a, ya que tu cuerpo elimina muchas de las toxinas y grasa que tenía acumulada.

Receta de la sopa GM

Ingredientes:

  • Agua
  • 2 Pimientos verdes
  • 6 Cebollas grandes
  • Tomates frescos
  • Un paquete de apio
  • 1 Repollo
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Corta todos los vegetales y combina los ingredientes en una olla de sopa.
  2. Hierve por al menos 45 minutos hasta que todo esté cocido.

Trata de hacer ejercicios durante la dieta para mejor resultado. Si quieres puedes repetir la dieta para perder aún más peso o resumir tu estilo de vida normal.

Nota: Este es un artículo traducido a petición de uno de nuestros lectores. Nosotros no recomendamos dietas comerciales y creemos que para rebajar sólo se necesita comer alimentos en su estado natural. Aún así, diviértete con esta dieta y espero que obtengas buenos resultados.

Dato interesante: Aunque la dieta es extremadamente famosa alrededor del mundo, su fuente de origen nunca ha sido verificada.

Archivado en:Detox, Perder peso (Rebajar) Etiquetado con:como perder 17 libras en 7 días, Dieta de general motors, La dieta GM

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Wendy dice

    24 julio, 2017 en 5:25 PM

    Voy en el día 1. A ver cómo me va. :)

    Responder
  2. Ana dice

    23 julio, 2017 en 10:05 AM

    Buen día por favor necesito saber si las 10 onzas de dar son en cada comida? Gracias me siento muy bien con está dieta es la primera vez que hago una dieta. Si he perdido unas libras.

    Responder
    • Alan Santana dice

      23 julio, 2017 en 10:12 AM

      Sí, puede ser en cada comida.

      Responder
  3. MAGGY dice

    12 julio, 2017 en 10:15 PM

    Arroz.. puede ser del que benden en los restaurantes chinos??

    Responder
    • Alan Santana dice

      12 julio, 2017 en 10:18 PM

      No.

      Responder
  4. emagrecimento repentino o que pode ser dice

    28 junio, 2017 en 8:04 AM

    Si es la primera vez que sigues este tipo de dieta, es crédible que bajes de la peso más rápido.

    Responder
  5. Risoris dice

    10 junio, 2017 en 11:18 PM

    Si hice 7 días y quiero continuar que me recomienda
    Seguir o descanzaz

    Responder
    • Alan Santana dice

      11 junio, 2017 en 5:30 AM

      Puedes seguir si quieres.

      Responder
  6. Risoris dice

    2 junio, 2017 en 8:52 PM

    Gracias . Me puede enviar los 9 artículos por favor

    Responder
    • Alan Santana dice

      3 junio, 2017 en 8:12 AM

      Tienes que suscribirte y llegan directo a tu correo electrónico.

      Responder
      • Risoris dice

        10 junio, 2017 en 11:13 PM

        Gracias .
        Que recomienda entre los intervalos de desayuno a almuerzos y de almuerzos a cens son largo y dan ansiedad y el dia que puedo comer arroz
        No dan recomendación de desayuno y cena

      • Alan Santana dice

        11 junio, 2017 en 5:31 AM

        Puedes comer todo el día lo recomendado en la dieta para cada día.

  7. Wendy dice

    2 junio, 2017 en 9:09 AM

    Yo voy a inicial la dieta y tengo una pregunta… me puedo tomar una tasita de café todas las mañana.

    Responder
    • Alan Santana dice

      2 junio, 2017 en 9:18 AM

      El café no es problema pero trata de utilizar un endulzante natural.

      Responder
    • Osiris dice

      13 julio, 2017 en 10:26 AM

      Hola Wendy como te fue con la dieta? te desintoxicaste?

      Responder
  8. Odiper dice

    18 mayo, 2017 en 4:04 PM

    Yo voy a iniciar el lunes en el nombre de dios…y gracias por compartir con nosotros tus dietas

    Responder
  9. Alejandra dice

    29 abril, 2017 en 12:13 AM

    Hola!! En el día 5 dice res, tomate y sopa.. mi pregunta es si es la sopa GM y que cantidad se puede consumir de la sopa? También dice cosumir 10oz de res y 6 tomates.. esa es la cantidad máxima que se debe consumir en todo el día?

    Gracias

    Responder
    • Alan Santana dice

      29 abril, 2017 en 12:19 AM

      Sí es la sopa GM y puedes consumir toda la que quieras.

      La cantidad es la recomendada, puedes consumir toda la que quieras durante el día.

      Responder
  10. Flory dice

    24 abril, 2017 en 8:29 PM

    Mañana me toca carne con vegetales, puedo comer carne molida con vegetales y sazonar con hierbas?

    Responder
    • Alan Santana dice

      24 abril, 2017 en 8:34 PM

      Sí.

      Responder
  11. Vanessa dice

    6 abril, 2017 en 8:29 AM

    Es forzoso la sopa? Sin la sopa no se baja?

    Responder
    • Alan Santana dice

      6 abril, 2017 en 9:08 AM

      Puedes bajar sin la sopa.

      Responder
  12. Ross dice

    25 marzo, 2017 en 11:59 PM

    Yo apenas voy a compensar hacer como me ba

    Responder
  13. Smailen Lara dice

    19 marzo, 2017 en 7:30 AM

    Está dieta es superior efectiva si se sigue correctamente. Yo perdí 10 libras combinandola con cardio y adelgace que ni me lo podía creer. Hay que tener cuidado con el ejercicio, puesto que se puede sentir algo mareado. Pero es superior efectiva. Agradezco mucho esta web donde la encontre. Dios bendiga :*

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 marzo, 2017 en 2:13 PM

      Gracias. Gracias por visitar.

      Responder
  14. Esmeralda dice

    26 febrero, 2017 en 12:55 AM

    M gustaría bajar más. Yo pesaba 247 ahorita peso 198. Y no he podido bajar mas.

    Responder
    • Alan Santana dice

      26 febrero, 2017 en 9:37 AM

      Aceite de coco y enzimas digestivas.
      Ácidos grasos Omega-3.
      Ayuno intermitente, zumos de vegetales, earthing y Yoga.

      Responder
  15. Esmeralda dice

    26 febrero, 2017 en 12:52 AM

    Yo hago Zumba ya he bajado 51 libras crea q pueda bajar más. Por como q mi cuerpo se a estancado en un peso.

    Responder
  16. Nancy dice

    24 febrero, 2017 en 11:25 AM

    Infuciones sin azucar se pueden tomar dirante la dieta?

    Responder
    • Alan Santana dice

      24 febrero, 2017 en 11:31 AM

      Siempre y cuando sean natural.

      Responder
      • Nancy dice

        24 febrero, 2017 en 2:03 PM

        Hola, por ejemplo te verde y mate?

      • Alan Santana dice

        24 febrero, 2017 en 2:05 PM

        Sí los puedes tomar. Son muy buenos.

      • Nancy dice

        24 febrero, 2017 en 2:09 PM

        Muchas gracias.

  17. Rossy dice

    17 febrero, 2017 en 8:06 AM

    Hola Alan, estoy en el segundo día, puedo comer papa con zanahoria hervida?

    Responder
    • Alan Santana dice

      17 febrero, 2017 en 9:47 AM

      La zanahoria sí, las papas creo que no, no estoy 100% seguro pero mas no que sí.

      Responder
    • Judith dice

      23 febrero, 2017 en 2:56 AM

      Hola, en el segundo dia si pero en el tercero no.

      Responder
  18. Abby dice

    16 febrero, 2017 en 11:15 PM

    hola, soy vegetariana. Que puedo remplazar por la carne de res?

    Responder
    • Alan Santana dice

      17 febrero, 2017 en 7:38 AM

      Suero de leche, aminoácidos esenciales, ciertos aminoácidos específicos y ciertas fuentes naturales de proteína vegetal, como la espirulina y el alga clorela. La carne de res no es tan necesaria, ni tan buena en general, se puede comer con la frecuencia mínima posible en la vida y aún así mantener un excelente estado de salud.

      Para la dieta GM, puedes sustituir la carne de res por arroz integral. Consume de 1 a 2 tasas al día, el resto lo mismo.

      Responder
    • Judith dice

      23 febrero, 2017 en 2:58 AM

      Arroz.

      Responder
  19. fany dice

    16 febrero, 2017 en 12:56 PM

    si no hago la sopa en el dia 4 la sustituyó por vegetales? o solo como platano y leche

    Responder
    • Alan Santana dice

      16 febrero, 2017 en 3:39 PM

      Sólo come lo recomendado ese día.

      Responder
  20. Maholys dice

    13 febrero, 2017 en 5:42 AM

    Otra cosa es que hago mis deligencias en el día y soy bartender en la noche, aparte de que deseo hacer cardio en el Gym por un hora diaria.

    Mi pregunta es si puedo tomar un suplemento de vitaminas para no sufrir un desgaste físico o qué me recomendarías?

    Responder
    • Alan Santana dice

      13 febrero, 2017 en 7:32 AM

      Los puedes tomar.

      Responder
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