Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 2)

Espero que te haya gustado el artículo, «Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)«. Es un método «no científico» y extremadamente simple que hasta ahora funciona para todas las personas a las que se lo he recomendado. En esta segunda parte, quiero compartir un método totalmente distinto pero que produce resultados similares. No es tan fácil como la primera, ya que requiere un período de preparación y mucha fuerza de voluntad. Así que si quieres intentarlo, ponte positivo y continúa leyendo, pero si crees que necesitas motivación te recomiendo que lo hagas con un amigo o familiar.

Bajé de 198 libras y más de 26% de grasa corporal a 148 libras y 13% o menos de grasa corporal. No puedo atribuir todos los resultados únicamente a este método pero sé que fue lo que me puso en el camino correcto y literalmente cambió mi vida. Tampoco sé cómo llegué a tener casi 200 libras, pues siempre he sido flaco, pero eso es lo que hace el tal «comer bueno».

Pierde Hasta 20 Libras en 2 semanas sin ejercicios (Método 2)

Este método no es tan sencillo como el primero pero a nivel de salud es más productivo. No solo vas a perder peso, también te vas a limpiar los intestinos (el colon) y todo el cuerpo. Al final de este proceso te sentirás como «superman o batichica» literalmente, pero no es una experiencia que se puede contar, la única forma de saber cómo se siente es viviéndola.

Ayuno de jugo

Me voy directo al grano ya que no puedo explicar el concepto completo del ayuno de jugo en este artículo porque saldría muy largo. La idea es dejar de comer e ingerir solo jugos naturales, sin fibra, por una semana. El 70% de toda la energía del cuerpo es consumida para llevar a cabo la digestión, lo que significa que solo nos queda un 30% de energía para todas las otras funciones del cuerpo y actividades del día.

La meta es parar de consumir todo tipo de alimentos sólidos para lograr llegar a un punto donde no estemos digiriendo alimentos constantemente, eliminar el retraso de comida por procesar y así utilizar nuestro 100% de energía para limpiarnos internamente lo cual nos va ayudar increíblemente a entrar en un mejor estado de salud y perder una buena cantidad peso.

Para esto vamos a necesitar un período de preparación de al menos una semana o dos, dependiendo de tu composición física. Si estás muy sobre peso, basado en tu IMC (Índice de masa corporal), te recomiendo dos semanas de preparación, si solo tienes unas libras extras (5-25lbs) entonces una semana es suficiente.

Preparación:

La semana de preparación consiste en eliminar toda la basura de tu dieta, o sea, la comida procesada y comer solo alimentos naturales.

Eliminar. Comida procesada : La basura que venden en todos los locales de comida rápida como BK, McDonald’s, etc. Las papitas y otros disparates, todo lo que venga en una lata, funda o cualquier tipo de envase que no se dañe en un par de días si lo dejas fuera de la nevera. Refrescos, jugos procesados; Un jugo de naranja de esos que duran 6 meses para dañarser no es natural, es un concentrado, siendo en realidad una mezcla de un poco de zumo de naranja, químicos, saborizante, preservativos, etc. por eso tienen ese sabor tan raro y uniforme. Un jugo natural no sabe siempre de la misma manera, el sabor varia de jugo a jugo.

Agregar. Los alimentos que queremos son todos aquellos que nacen de la tierra y en la tierra. Vegetales (lechuga, tomate, zanahoria, pepino, remolacha, rábano), frutas (piña, naranja, limón, guineo, sandia, mango, guayaba, guanabana), pescado, hígado, nueces, semillas, tubérculos, legumbres, etc.

En esta semana de preparación vas a comer una sola vez al día o lo menos posible que puedas, preferiblemente alrededor de las 12pm a 4pm, si te da hambre en otro momento entonces preparas los jugos que voy a describir en el siguiente paso.

Esto sirve para ir preparando el cuerpo para el ayuno. Si sientes que puedes durar un día entero sin comer en tu semana de preparación, hazlo, al otro día una buena, pero pequeña, ensalada o algo sencillo; y así sucesivamente hasta que sientas que estás listo para comenzar con el siguiente paso que es el ayuno (el acto de abstenerse de todo tipo de comida, por un período de tiempo).

Nota: Existe lo que se llama ayuno intermitente, este puede servir como periodo de preparación o para las personas que, por una razón u otra, no pueden ayudar. Puedes leer más información clicando en el siguiente enlace. Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

El ayuno

Recomiendo el ayuno de jugo porque la mayoría de nosotros no aguantaríamos un ayuno de agua, ya que es extremadamente difícil y solo lo recomiendo a una persona que tenga vasta experiencia ayunando.

Sencillamente elimina todos los alimentos de tu dieta por un período de 5-7 días mínimo. Para hacer los jugos vas a necesitar un extractor de jugo también conocido como un Juicer, esta máquina separa la fibra del líquido de las frutas y vegetales. Si no tienes esta máquina, la necesitarás. Una alternativa es licuar los vegetales y luego colarlos, pero esto no es muy practico.

Aquí te dejo una receta para empezar

Mix de vegetales y frutas:

• 2 tallos de apio
• 3 manzanas verde
• 2 zanahorias
• 1 limón
• 4 hoja de lechuga romana
• 1 dedo de jengibre

Instrucciones:

1. Pasar todos los ingredientes por un extractor (juicer)
2. Tomar lo más pronto posible.
3. Nota: Los zumos con vegetales verdes no pueden ser almacenados por más de 24 horas.

La cantidad de cada ingrediente no es importante y estos se pueden variar a tu gusto. No existe forma de hacerlo mal, la única forma de hacerlo mal es no haciéndolo.

También puedes hacer una combinación de tus vegetales o frutas favoritos. No agregues demasiadas frutas ya que el contenido de azúcar es súper alto cuando las consumimos sin la fibra. La manzana verde y la zanahoria van con todo pero, y son buenas para dar sabor al igual que el limón, pero no mezcles otras frutas con otros vegetales ya que muchos no son compatible y pueden producir gases.

NOTA IMPORTANTE : El ayuno debe durar un mínimo de 5 días para poder ver el efecto que buscamos aquí, pero si aguantas tan solo 1 día, perfecto, simplemente haz una pausa e intenta denuevo cada vez con la meta de durar más. Esto es algo que debe hacerse solo un par de veces al año pero si el ayuno es corto se puede hacer todas las semanas.

Los primeros tres días son los más difíciles, dependiendo de qué tantas toxinas tengas en el cuerpo vas a sentir diferentes síntomas como: Dolor de cabeza, mareo, náusea, mal humor, etc. Estos son los síntomas del detox (también conocido como la crisis de curación), el cuerpo empieza a limpiarse y a liberar las toxinas, esta es la causa de esos efectos. Si no aguantas los efectos del detox o simplemente no quieres aguantarlos, una manzana, o una ensalada de lechuga lo pueden parar casi instantáneamente. Cuando terminas el ayuno debes introducir la comida lentamente y no comer de repente, porque  puede causar problemas.

Mantén un registro de tu aventura

Para obtener aún mejores resultados y mantenerte motivado, te recomiendo que lleves un historial de todos los cambios que experimente tu cuerpo. Tu cuerpo literalmente se comunica contigo, cuando te da hambre, tu cuerpo te está hablando, cuando te duele algo, tu cuerpo te está hablando, cuando tienes algún antojo, tu cuerpo te está hablando, si aprendes a escucharlo, el proceso de rebajar peso se tornara mucho más fácil.

• Tómate unas fotos antes de empezar el proceso de perder peso. Unos fotos antes, durante y después.  Un par por semana sería perfecto.

• Mídete y pésate. Anota qué tanto pesas, guárdalo y no le pongas asunto hasta la semana siguiente cuando te peses de nuevo. Ver el progreso te dará más motivación, pero ponerle demasiado asunto también puede ser contra productivo.

• Si hay cambios grandes de salud, de la frecuencia con la que vas al baño, de cómo duermes, etc. Anótalo también o tenlo muy presente. Muchas veces no notamos ciertos beneficios porque no le pretamos atención.

• Júntate y comparte con personas que te apoyen en tu aventura. Quien sea que trate de desanimarte sin primero darte la oportunidad de intentarlo, no te está ayudando, aléjate de esa persona (al menos por el transcurso de tu transformación) y continúa intentando, progresando y mejorando.

• Sigue la serie entera de 3 partes para Perder Peso. Este método te ayuda a perder peso rápido pero la meta final es mejorar tu apariencia, como te sientes contigo mismo y principalmente tu estado de salud.

• Al transcurso de 2-4 semanas, comparte tu resultados con nosotros (www.saludcasera.com). Estaremos esperando tus testimonios, fotos y comentarios aquí y/o en Facebook.

Conclusión

En el presente ayuno con mucha frecuencia, de hecho, no sabía que era adicto a la comida hasta el día que dejé de comer pero después que lo superas no hay vuelta atrás, simplemente estás en otro nivel, sabes que no es necesario comer todos los días, a todas horas, con un mínimo de 3 veces al día, y puedes comenzar a decidir cuándo comer a tu propio ritmo basado en las necesidades de tu cuerpo, la cantidad de energía que necesitas o las actividades que tienes calculadas para el día.

Mi primer ayuno fue de 3 días y lo hice con mi pareja, como aún no teníamos un extractor utilizamos una mezcla de superalimentos de muy buena calidad, un termo, agua, el superalimento y listo. Es increíble lo bien que te sientes después que pasa el período de desintoxicación. Puedes utilizar una mezcla de superalimentos como esta o esta.

La segunda vez duramos 5 días sin comer y esta vez utilizamos el extractor, fue un poco más difícil ya que no estábamos muy familiarizados con los tipos de combinaciones que podíamos hacer para obtener los mejores resultados posible, pero aún así fue bastante interesante y productivo.

El tercer ayuno seguimos una dieta famosa llamada, la dieta de sirope de arce y zumo de limón o «The Master Cleanse», en esta rompimos todos nuestros récords y duramos 13 días completos sin ni un toque de alimentos sólidos bebiendo solo jugo de limón con sirope de arce y pimienta de cayena. Para intentar esta dieta/ayuna, recomiendo primero leer el libro de Stanley Burroughs, The Master Cleanse (La Dieta de Sirope de Arce y Zumo de Limón) o el artículo sobre el tema.

Luego de estas experiencias ayunamos periódicamente sin ni siquiera planearlo, los resultados son excelente, simplemente optamos por no comer (dependiendo de como nos sentimos en el día) y así lo hacemos por varios días.

Continúa leyendo, «Cómo eliminar la barriga cervecera sin ejercicios (Parte 3)», este artículo es más fácil de seguir  y busca darte resultados más específicos.

Espero que encuentres esta información interesante y si te animas a intentar este método no dudes en dejar un comentario con cualquier pregunta que tengas.