Si en algo todos estamos de acuerdo, es que es bastante difícil perder peso y mantenerse. La mayoría de las personas que hacen dieta aprenden de mala manera que las dietas no funcionan. No funcionan, porque sí pierdes peso, pero tan pronto paras la dieta ganas todo el peso que perdiste y un par de libras extra como bonus.
No solo ésto, restringir ciertos tipos de alimentos es bastante difícil por las ansias y no muy bueno para el cuerpo, ya que necesitamos básicamente de todas las categorías de alimentos para estar en salud. Además, comenzar a hacer ejercicios y seguir la rutina cuando no se está en forma, es bien difícil por un sin número de razones.
Como la gran mayoría de mis amigos, desde pequeño tenía una muy buena compostura física, no importa lo que comiera o hiciera, parecía que nunca engordaría ni perdería mi forma, ésto hasta que llegué a cierta edad donde todo lo que comía se reflejaba directamente en mi barriga, no solo eso, al ir engordando también comencé a perder energía, ánimo y me sentía siempre cansado, la mente nublada entre otras anomalías, uno solo se da cuenta de ciertos síntomas cuando ya no los tiene porque los sentimos por tanto tiempo que llegamos a creer que son normales. Pensaba que simplemente me estaba poniendo viejo, años después me siento como todo un niño, lo que anula esa teoría, cuando cambié mi dieta supe que no era que me estaba poniendo viejo, simplemente me estaba poniendo gordo, muy gordo aunque no lo pareciera por fuera, mi estado de salud estaba empeorando.
Quiero compartir uno de los métodos que utilicé para bajar de peso y no volver a subir. No solo me funcionó a mí, también a mi pareja, mi hermano y varios amigos a los que se lo recomendé, es bastante simple y requiere tan solo 1 minuto al día.
Pierde 10-20 Lbs. en 4 semanas sin ejercicios (Método 1)
Este método requiere tan solo dos pasos y se toma solo 1 minuto al día. Sí, sé que sueno raro y demasiado bueno para ser verdad, pero como no tienes nada que perder ya que se toma solo un minuto, inténtalo y luego vuelve a esta página y comparte tus resultados en el área de comentarios (aceptamos fotos antes/después).
1er. Paso : Agua
La mayoría de nosotros no bebemos suficiente líquidos y ésto no permite que nuestro cuerpo elimine las toxinas que se «esconden» en la grasa y otras parte del cuerpo. El primer paso consiste en beberse de 16oz (0.5 litros) a 64oz (2 litros) de agua en la mañana. 1 Litro son alrededor de 34oz o cuatro vasos de agua. Es extremadamente importante beberse el agua antes que todo y a temperatura ambiente. Al paso y en el transcurso de unas horas. Cuando dormimos nuestro cuerpo trabaja en un proceso de limpieza y al beber agua en la mañana ayudamos a terminar este proceso.
Después de unos días vas a notar que irás al baño todas las mañanas después de ingerir el agua, lógicamente esto va a variar según la persona, pero si lo haces y agregas el próximo paso (detallado a continuación), definitivamente comenzará a pasar.
2do. Paso : Aceite de Coco
El aceite de coco tiene tantos beneficios que sería imposible mencionarlos todos; aquí nos queremos concentrar en su beneficio de regular el metabolismo. El aceite de coco funciona como un adaptógeno, lo cual ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Si tienes el metabolismo muy alto, lo baja, si lo tienes muy bajo, lo sube.
Toma de una cucharada (15ml) a tres cucharadas (45ml) al día. Comienza con una cucharada o cucharadita (si tienes problemas asimilándolo) y ve subiendo la dosis así como te sientas cómodo hasta llegar a tres cucharadas por día. Una en la mañana, otra en la tarde y luego en la tardecita. No te recomiendo que te lo bebas en la noche, ya que puede ser que no duermas por toda la energía que te da.
Asegúrate de que el aceite de coco sea natural, que no este procesado, que no tenga rellenos, que no haya pasado por calor y que sea la mejor calidad posible. La única forma de economizar es teniendo la mejor calidad, bien sabemos que lo barato sale carísimo y como es para uso interno, es mejor tratar de tener la mejor calidad posible para ver los beneficios más rápido y estar seguro que no estamos consumiendo ningún tipo de químico que pueda ser contra productivo.
Nota: Si sabes o puedes hacer tu propio aceite de coco, es recomendado. El mejor aceite de coco es el que haces en casa. Asegúrate de hacerlo a fuego lento para que no destruyas las enzimas y las cualidades positivas que tiene el aceite. Aún así la versión casera, según los estudios, es la mejor para cualquier tipo de uso. Como hacer el aceite de coco en casa (casero)
Más: Si quieres más información sobre el aceite de coco para perder peso; estudios científicos, como funciona, como afecta los niveles de colesterol, etc. Visita el siguiente articulo:
Controla tu metabolismo y baja de peso con el aceite de coco
Agua y aceite de coco. Agrega estos dos a tu rutina antes que nada en la mañana y en el transcurso de tan solo unos días sentirás el efecto. Si estás en buena condición física lo vas a sentir casi de inmediato y en otros casos se pueden tomar varias semanas. Lo importante es hacerlo, ser persistente y estar positivo.
Mantén un registro de tu aventura
Para obtener aún mejores resultados y mantenerte motivado, te recomiendo que lleves un historial de todos los cambios que experimente tu cuerpo. Tu cuerpo literalmente se comunica contigo, cuando te da hambre, tu cuerpo te está hablando, cuando te duele algo, tu cuerpo te está hablando, cuando tienes algún antojo, tu cuerpo te está hablando, si aprendes a escucharlo, el proceso de rebajar peso se tornara mucho más fácil.
- Tómate unas fotos antes de empezar el proceso de perder peso. Unos fotos antes, durante y después. Un par por semana sería perfecto.
- Mídete y pésate. Anota qué tanto pesas, guárdalo y no le pongas asunto hasta la semana siguiente cuando te peses de nuevo. Ver el progreso te dará más motivación, pero ponerle demasiado asunto también puede ser contra productivo.
- Si hay cambios grandes de salud, de la frecuencia con la que vas al baño, de cómo duermes, etc. Anótalo también o tenlo muy presente. Muchas veces no notamos ciertos beneficios porque no le pretamos atención.
- Júntate y comparte con personas que te apoyen en tu aventura. Quien sea que trate de desanimarte sin primero darte la oportunidad de intentarlo, no te está ayudando, aléjate de esa persona (al menos por el transcurso de tu transformación) y continúa intentando, progresando y mejorando.
- Sigue la serie entera de 3 partes para Perder Peso. Este método te ayuda a perder peso rápido pero la meta final es mejorar tu apariencia, como te sientes contigo mismo y principalmente tu estado de salud.
- Al transcurso de 2-4 semanas, comparte tu resultados con nosotros (www.saludcasera.com). Estaremos esperando tus testimonios, fotos y comentarios aquí y/o en Facebook.
Conclusión
La única forma de saber si este método funciona para ti, es probándolo. Cada persona es diferente, y cada persona reacciona diferente a diferentes estímulos, así que sugiero que lo intentes, te mantengas 100% positivo y le des tiempo a tu cuerpo de adaptarse y de comenzar a llegar a la meta que le pusiste. Visualizar es una parte muy importante del proceso.
Para visualizar imagínate como te gustaría estar físicamente, velo en tu cabeza y síguelo viendo, después idealiza un poco más, y continúa así, haz esto a diario y lo otro es solo cuestión de tiempo.
En mi experiencia personal, perdí alrededor de 15 libras las primeras dos semanas sin ejercicios utilizando este método. En el siguiente artículo, «Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 2)», describo otro método con el que puedes rebajar la misma cantidad de libras (de 10 a 20) en unos días o semanas sin ejercicios.
Angela says
Hola, llevo un mes tomando el aceite de coco tres veces al día, y no he bajado ni un gramo. Es cierto que te dá más energía y tengo un poco menos de ansiedad por los dulces, pero en cuanto al peso…nada. Tengo alrededor de 15 kilos de sobrepeso. Saludos.
Alan Santana says
Aumentaste tu consumo de agua?
Angela says
Hola Alan, gracias por la respuesta. No he aumentado la cantidad, normalmente tomo unos 4 vasos al día, será por eso.
Alan Santana says
Intenta tomar 2-3 veces esa cantidad a ver que tal te va. Se puede tomar varias semanas antes de empezar a ver resultados.
Ara says
Hola buen día , muy interesante y motivante su artículo ,quiero iniciar los pasos para bajar de peso , se puede tomar el agua tibia y agregar el aceite de coco esto para no tomarlo tan espeso
Alan Santana says
Sí.
AngyM says
Buen dia, hace una semana comencé con este método me he sentido mejor con mas energía y con mi digestión mas regular, pero en cuanto al peso he subido 3 kg, quería saber si eso es normal o mejor suspenso el método? Es posible que el aceite de coco aumente de peso en lugar de bajar?
Alan Santana says
Depende. Si estas por debajo de tu peso ideal, entonces el aceite de coco te ayuda a aumentar, si estas por encima de tu peso ideal entonces el aceite de coco te ayuda a bajar. El aceite de coco también mejora drásticamente la absorción de los alimentos que comes, no tienes que parar, espera un tiempo hasta que tu cuerpo se balancee. Si ya estas viendo más energía y mejor digestión, sería un grave error parar ahora.
Raul says
Excelente informacion para practicar…
carmen wirdyan says
CÓMO ENVIAR
MI COLABORACIÓN? La dirección sería Allan Santana y la Bella Diaz: Salud Casera? porque he querido enviar algo pero no tengo clara la dirección,, es lo primero que busco cada día. Me encantan los artículos que ustedes publican Son una gran ayuda para cuidar la salud. Gracias por compartir lo que investigan. No me los pierdo
Alan Santana says
Hola Carmen, puedes utilizar Paypal o Patreon, no tenemos otros métodos disponibles. Gracias por la intención pero no te preocupes por eso.
Eva says
Hola Alan,
Me ha gustado el post pero tengo una duda, no me ha quedado muy claro si hay que hacer los métodos de en 1 o directamente el tercero. Yo por ejemplo estoy acostumbrada a beber 1 litros de agua aprox por la mañana y otro por la tarde. Procuro beber 1.5-2 litros por día. Entonces que hago voy directamente a añadir el aceite de coco al agua y tomó ambas cosas o cómo? Y si es así cuanto añado?
Un saludo.
Alan Santana says
Puedes tomar el agua y luego el aceite de coco. La dosis de aceite de coco varia de 2-5 cucharadas al día o más.
Los metodos son diferentes, pero puedes combinarlos si quieres.
Aquí tienes más información sobre como consumir aceite de coco: Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!
MAGDA says
BUEN DÍA
MIRA YO TENGO SOBREPESO ESTOY EN RÉGIMEN DE NUTRIOLOGA, QUISIERA ME RECOMENDARAN ALGUN SUPLEMENTO NATURUAL QUE ME AYUDE A BAJAR MI PESO.
TENGO 56 AÑOS, SOY HIPERTENSA Y NO TENGO TIROIDES, HACE 4 AÑOS ME REALICE LA MANGA GÁSTRICA SOLO LOGRÉ BAJAR 20 KILOS DE LOS CUALES YA RECUPERE 9, AHORITA ESTOY EN 89 KILOS Y SOLO MIDO 1.59.
TE AGRADEZCO DE ANTEMANO.
P.D. ME ENCANTAN TUS ARTÍCULOS
Alan Santana says
Hola Magda, puedes probar con el aceite de coco, produce increíbles resultados.
Aquí puedes ver más información:
http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-4-semanas-sin-ejercicios-pt1/
http://www.saludcasera.com/superfoods/beneficios-del-aceite-de-coco-un-alimento-verdaderamente-milagroso/
Felix says
Hola estimados amigos de Salud Casera,
Necesito información del lugar donde tengo que comprar el producto Diente de León, en Guayaquil Ecuador, en vista de que lo necesito de suma urgencia.
Les quedo agradecido por la información y los felicito por toda la ayuda que prestan a la comunidad hispana.
Atentamente,
Félix García
Alan Santana says
Crece en todos lados, pero lo puedes comprar en linea. Clica aquí y escribe «Dandelion root extract» en la barra de búsqueda.
Idelise Garcia says
Hola,
Me encanto el articulo y lo quiero comenzar lo antes posible. Hacer el aceite de coco me parece u n poco complicado ya que vivo en CT y encontrar cocos aqui no es muy facil. Que marca de aceite de coco de las que se encuentran en el mercado usted me recomienda?
Gracias por su ayuda!!
Alan Santana says
Cualquier aceite de coco que sea prensado en frio, orgánico y sin refinar.
Aquí puedes ver varias opciones: http://www.saludcasera.com/productos-naturales/
Camilo says
Cuales son la fuentes naturales de magnecio en q frutos o semillas y plantas lo puedo encontrar
Alan Santana says
Fuentes alimenticias de magnesio
Se encuentra principalmente en:
Semillas enteras (se puede perder hasta el 80% del magnesio al eliminar el germen y la capa externa).
Frutos secos.
Vegetales y hortalizas.
En menor medida en:
Leche.
Carnes.
Pescados.
Mpla says
Hola Alan y Bella
Gracias por toda la información que me mandan. La disfruto mucho.
Quería saber si es posible recibir información sobre reemplazo hormonal. Como hacerlo sin hormonas artificiales.
También me gustaría saber donde puedo encontrar el aceite de tamanu en Chile.
Alan Santana says
Necesitas cambiar tu alimentación, hacer ejercicio y cambiar tu estilo de vida completo. Elimina los alimentos procesados, comida chatarra, y todo producto para el cuidado convencional con ingredientes tóxicos disruptores hormonales (jabón, champú, desodorante, pasta dental, maquillaje, perfume, etc.).
Necesitas hacer ejercicio. Earthing, relajación y una rutina de suplementos.
jesus says
esto me podria ayudar con la grasa localizada en el abdomen.
gracias por tus consejos
Alan Santana says
Sí, definitivamente, pero la parte 3 del artículo aún más.
alimentos hiperproteicos says
La fibra insoluble, nuevamente como su nombre lo señala, no se disuelven en agua.
lauce ferreyra says
hola muchachos es increíble lo que uno aprende a cuidarse con vuestros consejos …..el aceite de coco lo tengo incorporado a mi dieta , hasta lo consumo como mantequilla para untar …lo uso como enjuague bucal formidable…quiero preguntar ….para los diberticulosis tienen información les agradezco ……..y también de la migrania (DOLOR INTENSO DE CABEZA) OK un saludo cordial ,….queria decirles que yo no tengo tarjeta crédito dígame si tienen otra forma de colaborar S/MAS :::::
Alan Santana says
Gracias por el lindo mensaje. Puedes corregir la diverticulosis con cualquier tipo de «detox» y luego incluyendo alimentos frescos, altos en fibra, a tu dieta. Elimina toda la basura procesada. Puedes probar con el Master Cleanse, Mono-dieta, Ayuno de 3 días, Ayuno con Zumos, etc.
Para las migrañas, puedes probar este producto, funciona para el tipo de dolor de cabeza que mencionas: http://amzn.to/2ixXALa
Aquí puedes ver más info: http://www.saludcasera.com/migranas/
gladys says
Hola: Luego de tomar el agua y el aceite de coco en la mañana,cuanto tiempo debo esperar para desayunar? se puede comer cualquier cosa? porque yo estoy haciendo una dieta libre de carbohidratos y azucar pero no me resulta facil bajar de peso.gracias!!
Alan Santana says
Puedes esperar el tiempo que quieras de 15 minutos en adelante. Puedes comer lo que comes de costumbre pero si quieres bajar de peso, entonces es recomendado no comer alimentos procesados ni ningún tipo de comida chatarra.
Martha aguilera says
Hola padesco de colitys nerviosa que me.recomiendas gracias
Alan Santana says
Hola Martha, aquí tienes algunas sugerencias que puedes utilizar: L-Glutamina, Vitamina D3, Calcio, Hemp oil, Probióticos, Boro, Omega-3, Enzimas Digestivas, Jugo de Aloe Vera y Raíz de Regaliz.
También puedes cambiar tu alimentación agregando vegetales, pescado, nueces, tubérculos, carne y otros alimentos naturales preferiblemente orgánicos. Al mismo tiempo evita todo tipo de alimentos procesados, jugos procesados, refrescos, alcohol, drogas legales o ilegales, lácteos, etc.
Miguel says
Gracias a Ud x todos estos saludables consejos que tengan un excelente 2017
Alan Santana says
Gracias.
Franklin Troncoso says
Hola, a los dos!
Anoche te envie un comentario y parece que se perdio
Tengo una niña de 11 años, ella no se ve gorda, pero tiene grasa entre la piel, o sea hoyitos en la piel, con este protocolo se podria solucionar esta situacion?
A su edad podria inscribirse en un gimnasio?
Gracias
Alan Santana says
Sí, te puede ayudar.
Carmen Diaz Aquino says
Cómo usar el limón para rebajar en poco tiempo. ..pq no hace daño verdad? Para desintoxicar el cuerpo como lo hago?
Alan Santana says
Aquí puedes encontrar más información:
http://www.saludcasera.com/?s=limon+con+agua
– 36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno
http://www.saludcasera.com/salud-casera/beneficios-tomar-agua-limon-tibia/
Montserrat says
Buen día!
Me ha surgido una duda, qué diferencia hay en tomar el aceite de coco extra virgen prensado en frío y el aceite fraccionado de coco?
Gracias de antemano por su respuesta.
Alan Santana says
El prensado en frio contiene un perfil más amplio de nutrientes. Es más saludable.