Para algunos de nosotros las mañanas pueden ser pesadas y necesitamos energía para empezar el día, mientras que otros la necesitamos simplemente porque somos más activos. Para conseguir esta energía, sin pensarlo corremos a buscar una taza de café, pero la buena noticias es que hay alternativas que pueden ser más nutritivas y saludables, con un increíble sabor sin necesidad de añadir azúcar para sabor y no tienen efectos secundarios.
Los zumos naturales son asombrosos, te pueden dar esa energía que buscas y a la misma vez funcionan como desayuno. Dependiendo de los ingredientes que utilices, éstos pueden tener diferentes tipos de beneficios para la salud.
Estas recetas aumentarán tus niveles de energía al instante y promueven muchos otros beneficios de salud los cuales vamos a analizar a continuación.
Recetas de zumos aumentadores de energía
Sangre de dragón (Receta)
Esta es una receta sencilla, rápida y efectiva. Los beneficios principales son la prevención de la osteoporosis, aumento de energía, reducción de inflamación y prevención de cáncer, respectivamente.
Las peras contienen un alto contenido del mineral boro. El boro puede ayudar al cuerpo a retener el calcio que ayuda a retardar o prevenir la osteoporosis. El contenido de fructosa y glucosa ayudan a dar un rápido aumento natural de energía. El jugo de la pera contiene propiedades anti-inflamatorias lo que ayuda a combatir el dolor causado por la inflamación de diversos tipos. Por último, el alto contenido en cobre y vitamina C en las peras actúan como antioxidantes protegiendo las células del daño causado por los radicales libres, de ahí los beneficios de este zumo (o batido) para prevención de cáncer y promover la salud en general.
Tomar jugo de limón es beneficioso para las personas con problemas cardíacos ya que contiene potasio, un mineral que protege al corazón. También controla la presion sanguínea, mareos, náusea y provee relajación de cuerpo y mente. El glutatión en las peras, también ayuda con la presión y el hígado y es considerado un súper-antioxidante.
El repollo morado contiene un extenso perfil nutricional y su color indica de que es protector del sistema cardiovascular y que promueve la longevidad. Aunque parezca extraño, el repollo morado también contiene vitamina C, de hecho una taza contiene el 56% de valor diario recomendado de vitamina C. Esto agrega a las propiedades antioxidantes del jugo, inmunoprotectoras y preventivas de cáncer.
Ingredientes:
- Repollo (morado) – 4 hojas
- Limón (sin pelar) – 1/2 fruto
- Peras – 2 medianas
Instrucciones:
- Procesar todos los ingredientes en un extractor.
- Sacudir o agitar.
- Servir!
Nota: Si no tienes un extractor lo puedes hacer en una licuadora y hacer un batido en vez de un zumo.
Amanecer de cúrcuma (Receta)
Esta es otra deliciosa receta con potentes ingredientes. Aquí los beneficios sobre la energía son más visibles en combinación con efectos similares sobre la inflamación. Entre los nutrientes disponibles en esta receta tenemos: Un alto contenido en calcio gracias al apio, pectina proveniente de las manzanas las cuales promueven la desintoxicación del cuerpo y balancean los niveles de colesterol. El jengibre y el limón también juegan un rol primario en la reducción del colesterol LDL.
Gracias a las propiedades antisépticas del limón, la vitamina C y beta-carotenos en las zanahorias, el sodio y los demás minerales del apio, las propiedades el jengibre y las manzanas, este batido se convierte en un elixir para cuidar y proteger la piel. Estos nutrientes previenen y curan problemas de la piel, mantienen su elasticidad, eliminan las manchas y previene las arrugas.
Ingredientes:
- Manzanas – 2 medianas
- Zanahorias – 3 medianas
- Apio – 3 tallos
- Jengibre – 1 pulgar
- Limones (pelados) – 2
- Peras – 2 medianas
- Cúrcuma – 6 pulgares
Instrucciones:
- Procesar todos los ingredientes en un extractor.
- Sacudir o agitar.
- Servir!
Nota: Si no tienes un extractor lo puedes hacer en una licuadora y hacer un batido en ves de un zumo.
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Alejandra dice
hola, quiero saber porque tanta cantidad de cada vegetal o fruta? es que hay que beber mas de un vaso para desayunar? porque con esas cantidades yo tengo para tres días, de no ser asi me pueden confirmar si la proporción es la mitad? aprovecho para saludarlos y felicitarlos , muchas gracias por tantas explicaciones y por hacer que aprenda cada dia como cuidarme para tener buena salud. Cariños!
Alan Santana dice
Puedes utilizar la cantidad de vegetales que quieras.
Efrain Rojas dice
Celia Acosta
Modesta Salazar dice
Quiero saber la combinación de este licuado me interesa mucho porque me siento muy decaída por favor digame
Alan Santana dice
Si clicas en la imagen se abre el artículo.
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Ingredientes:
Repollo (morado) – 4 hojas
Limón (sin pelar) – 1/2 fruto
Peras – 2 medianas
Instrucciones:
Procesar todos los ingredientes en un extractor.
Sacudir o agitar.
Servir!
Nota: Si no tienes un extractor lo puedes hacer en una licuadora y hacer un batido en vez de un zumo.
Alan Santana dice
La otra receta.
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Ingredientes:
Manzanas – 2 medianas
Zanahorias – 3 medianas
Apio – 3 tallos
Jengibre – 1 pulgar
Limones (pelados) – 2
Peras – 2 medianas
Cúrcuma – 6 pulgares
Instrucciones:
Procesar todos los ingredientes en un extractor.
Sacudir o agitar.
Servir!
Nota: Si no tienes un extractor lo puedes hacer en una licuadora y hacer un batido en ves de un zumo.