La fertilidad masculina puede depender en gran medida de factores como la dieta, el estilo de vida, hábitos sexuales y las exposiciones ocupacionales. Una buena dieta es imprescindible para mejorar la fertilidad masculina. Según estudios de la infertilidad ésta afecta a 1 de cada 20 hombres (5%). Y una de cada seis parejas tienen ahora dificultades para quedar embarazada, con un recuento bajo de espermatozoides o la mala calidad del esperma siendo la causa en aproximadamente el 20 por ciento de los casos.
Alimentos que aumentan la fertilidad masculina
Frutas frescas: Las frutas son ricas en vitamina C y antioxidantes que mejoran la calidad y conteo del esperma. Es aconsejable consumir al menos dos porciones de frutas frescas todos los días, si estas planeando tener un bebé. Consume frutas como el limón dulce, naranjas y mangos que son ricos en vitamina C y antioxidantes. No te pierdas las granadas, los estudios indican que los extractos de granada pueden mejorar la calidad del esperma y aumentar la producción de testosterona.
Ajo: El ajo tiene muchas propiedades terapéuticas y algunas de ellas es la recuperación de las funciones testiculares y la mejora salud sexual masculina. También se cree que tiene propiedades afrodisíacas y mejora la circulación sanguínea.
Pescado: El pescado contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar la circulación en todo el sistema reproductivo y aumentan la calidad del esperma en el proceso.
Las grasas saludables: Las investigaciones demuestran que las deficiencias en la dieta y el estrés oxidativo pueden afectar significativamente la fecundación y el embarazo.
Zinc: El zinc juega un papel importante en el desarrollo del esperma y la producción de testosterona. Ostras, nueces, espinacas, germen de trigo y calabaza son fuentes abundantes de zinc.
Tomates: Los tomates son una de las mejores fuentes alimenticias del antioxidante licopeno (también presente en las sandías). Se han llevado a cabo varios estudios sobre el licopeno y la fertilidad masculina, y se ha encontrado que mejora significativamente la motilidad (la capacidad de los espermatozoides para nadar), la actividad y la estructura de los espermatozoides.
Agua: Una de las maneras más simples de mejorar el conteo de espermatozoides y la calidad es beber suficiente agua.
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Fuente:
– curejoy.com/content/foods-improve-male-fertility/
Nelson dice
Las frutas son lo mejor en vitaminas,lo digo por experiencia propia
Mauricio Torrez. dice
Toda las Investigaciones realizadas específicamente de los alimentos para mejorar la fertilidad masculina «EXCELENTE» me da mucho gusto ,´por la preocupación manifiesta por la humanidad ,por tantas virus y bacterias nocivos para la salud ,que han resultado últimamente.