Los mejores alimentos para aumentar la fertilidad masculina

La fertilidad masculina puede depender en gran medida de factores como la dieta, el estilo de vida, hábitos sexuales y las exposiciones ocupacionales. Una buena dieta es imprescindible para mejorar la fertilidad masculina. Según estudios de la infertilidad ésta afecta a 1 de cada 20 hombres (5%). Y una de cada seis parejas tienen ahora dificultades para quedar embarazada, con un recuento bajo de espermatozoides o la mala calidad del esperma siendo la causa en aproximadamente el 20 por ciento de los casos.

Alimentos que aumentan la fertilidad masculina

Frutas frescas: Las frutas son ricas en vitamina C y antioxidantes que mejoran la calidad y conteo del esperma. Es aconsejable consumir al menos dos porciones de frutas frescas todos los días, si estas planeando tener un bebé. Consume frutas como el limón dulce, naranjas y mangos que son ricos en vitamina C y antioxidantes. No te pierdas las granadas, los estudios indican que los extractos de granada pueden mejorar la calidad del esperma y aumentar la producción de testosterona.

Ajo: El ajo tiene muchas propiedades terapéuticas y algunas de ellas es la recuperación de las funciones testiculares y la mejora salud sexual masculina. También se cree que tiene propiedades afrodisíacas y mejora la circulación sanguínea.

Pescado: El pescado contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar la circulación en todo el sistema reproductivo y aumentan la calidad del esperma en el proceso.

Las grasas saludables: Las investigaciones demuestran que las deficiencias en la dieta y el estrés oxidativo pueden afectar significativamente la fecundación y el embarazo.

Zinc: El zinc juega un papel importante en el desarrollo del esperma y la producción de testosterona. Ostras, nueces, espinacas, germen de trigo y calabaza son fuentes abundantes de zinc.

Tomates: Los tomates son una de las mejores fuentes alimenticias del antioxidante licopeno (también presente en las sandías). Se han llevado a cabo varios estudios sobre el licopeno y la fertilidad masculina, y se ha encontrado que mejora significativamente la motilidad (la capacidad de los espermatozoides para nadar), la actividad y la estructura de los espermatozoides.

Agua: Una de las maneras más simples de mejorar el conteo de espermatozoides y la calidad es beber suficiente agua.

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Fuente:
– curejoy.com/content/foods-improve-male-fertility/