Alimentos que promueven la producción natural de progesterona

La progesterona es una hormona en nuestros cuerpos que estimula y regula varias funciones. La progesterona juega un rol en mantener el embarazo. La hormona es producida en los ovarios y en las glándulas suprarrenales. Ayuda a preparar al cuerpo para la concepción, el embarazo y regula el ciclo mensual de la menstruación. También juega un rol en el deseo sexual.

Como es más predominante en las mujeres, se conoce como una hormona femenina, pero todas las hormonas se encuentran y tienen diversas funciones tanto en los hombres como en las mujeres y la progesterona no es una excepción. El cuerpo la utiliza para muchas funciones, incluyendo como bloque de construcción para la fabricación de otras hormonas importantes.

Indispensable para una buena salud y poder mantener la vitalidad; los siguientes alimentos son una fuente natural o promueven la producción de progesterona:

Alimentos que promueven la producción natural de progesterona

Los niveles de progesterona se pueden aumentar de varias formas. Ciertos alimentos contienen progesterona natural, mientras que otros promueven su producción, pero hay otra forma en la que se puede estimular el cuerpo para aumentar los niveles de progesterona. Algunos nutrientes como ciertas vitaminas y minerales son utilizados por el cuerpo para producir progesterona, si consumimos estos nutrientes también podemos aumentar los niveles de progesterona de forma natural.

Alimentos

• Nueces y semillas
• Lácteos, huevos
• Batata, aguacate
• Vegetales de hojas verdes
• Guineos, tomate
• Legumbres, carne roja magra
• Aves y pescado.

Nutrientes

• Magnesio,
• B-6
• Esteroles
• Vitamina C
• Zinc.

Cambios

• Evita los plásticos que aumentan los niveles de estrógenos
• Ejercicios, luz solar
• Reducir el estrés
• Trabajar en mejorar la respiración.

Fuentes:
– healthywomen.org/condition/progesterone
– livestrong.com/article/539170-foods-that-naturally-increase-progesterone/
– buzzle.com/articles/foods-with-natural-progesterone.html