¿Sabías que puedes mejorar tu salud ósea, y combatir la osteoporosis, consumiendo ciruelas secas? Ésta es la conclusión de un estudio llevado a cabo por la Florida State University y Oklahoma State University.
Ciruelas secas previenen la osteoporosis y mejoran la salud ósea
Para el estudio, los investigadores probaron mujeres posmenopáusicas en dos grupos durante un año. Un grupo de 55 mujeres consumió el equivalente a 10 ciruelas secas (100 gramos) por día, mientras que el segundo grupo de 45 mujeres consumió una cantidad equivalente de manzanas secas. Todas las participantes también recibieron 500 mg de calcio y 400 mg de vitamina D cada día. Al final del estudio, se encontró que el grupo de ciruela seca tenía una densidad ósea mucho mayor en la columna vertebral y antebrazos.
El profesor e investigador del estado de Florida, Bahram H. Arjmandi, ha probado muchas otras frutas incluyendo dátiles, higos, pasas y fresas para confirmar su veracidad en mejorar la salud ósea. Sin embargo, ninguna se acercó a la eficacia de las ciruelas secas.
Otros beneficios de las ciruelas
Además de mejorar la salud ósea y combatir la osteoporosis, las ciruelas pueden traer una serie de otros beneficios para la salud. Están llenas de antioxidantes que apoyan la salud celular y el sistema inmunológico. Las ciruelas secas ayudan a regular los niveles de colesterol, prevenir la obesidad, mejorar la salud cardiovascular y aumentar el sistema inmunológico.
También son eficaces en la regulación del equilibrio electrolítico, la salud cognitiva, el funcionamiento del sistema nervioso, la salud de la piel y la coagulación de la sangre. Además, las ciruelas secas pueden proporcionar alivio y protección contra la gripe, la indigestión, la ansiedad, la degeneración macular, la diabetes e incluso el cáncer.
Referencias:
-http://www.naturalhealth365.com/osteoporosis-bone-health-2210.html
-https://www.sciencedaily.com/releases/2011/08/110818093048.htm
-http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0060569
-http://www.californiadriedplums.org/nutrition/bone-health
Noemy Castro says
Hola
Estoy tomando Eutyrox para la tyroides pero lo que quiereo saber es: Que pasaría si dejo de tomarla? La que tomo es de 50mg
Gracias.
Alan Santana says
No tengo idea, puedes preguntar a un doctor o farmacéutico.
Maria says
Mi hermana tiene esclerodermia sistemica me gustaria saber que puede,ayudarla ya pongo en practica lo que voy aprebdiendo de alimentacion sana
Alan Santana says
Un programa de detox (desintoxicación). También se puede concentrar en mejorar la función de su hígado y sistema digestivo.