¿Sabías que puedes mejorar tu salud ósea, y combatir la osteoporosis, consumiendo ciruelas secas? Ésta es la conclusión de un estudio llevado a cabo por la Florida State University y Oklahoma State University.
Ciruelas secas previenen la osteoporosis y mejoran la salud ósea
Para el estudio, los investigadores probaron mujeres posmenopáusicas en dos grupos durante un año. Un grupo de 55 mujeres consumió el equivalente a 10 ciruelas secas (100 gramos) por día, mientras que el segundo grupo de 45 mujeres consumió una cantidad equivalente de manzanas secas. Todas las participantes también recibieron 500 mg de calcio y 400 mg de vitamina D cada día. Al final del estudio, se encontró que el grupo de ciruela seca tenía una densidad ósea mucho mayor en la columna vertebral y antebrazos.
El profesor e investigador del estado de Florida, Bahram H. Arjmandi, ha probado muchas otras frutas incluyendo dátiles, higos, pasas y fresas para confirmar su veracidad en mejorar la salud ósea. Sin embargo, ninguna se acercó a la eficacia de las ciruelas secas.
Otros beneficios de las ciruelas
Además de mejorar la salud ósea y combatir la osteoporosis, las ciruelas pueden traer una serie de otros beneficios para la salud. Están llenas de antioxidantes que apoyan la salud celular y el sistema inmunológico. Las ciruelas secas ayudan a regular los niveles de colesterol, prevenir la obesidad, mejorar la salud cardiovascular y aumentar el sistema inmunológico.
También son eficaces en la regulación del equilibrio electrolítico, la salud cognitiva, el funcionamiento del sistema nervioso, la salud de la piel y la coagulación de la sangre. Además, las ciruelas secas pueden proporcionar alivio y protección contra la gripe, la indigestión, la ansiedad, la degeneración macular, la diabetes e incluso el cáncer.
Referencias:
-http://www.naturalhealth365.com/osteoporosis-bone-health-2210.html
-https://www.sciencedaily.com/releases/2011/08/110818093048.htm
-http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0060569
-http://www.californiadriedplums.org/nutrition/bone-health
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Noemy Castro says
29 julio, 2017 at 1:07 PMHola
Estoy tomando Eutyrox para la tyroides pero lo que quiereo saber es: Que pasaría si dejo de tomarla? La que tomo es de 50mg
Gracias.
Alan Santana says
29 julio, 2017 at 1:18 PMNo tengo idea, puedes preguntar a un doctor o farmacéutico.
Maria says
29 abril, 2017 at 8:30 PMMi hermana tiene esclerodermia sistemica me gustaria saber que puede,ayudarla ya pongo en practica lo que voy aprebdiendo de alimentacion sana
Alan Santana says
1 mayo, 2017 at 7:07 AMUn programa de detox (desintoxicación). También se puede concentrar en mejorar la función de su hígado y sistema digestivo.