• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria

Salud Casera

Consejos para lograr una vida más saludable de forma natural

  • Inicio
  • Cáncer
  • Perder peso (Rebajar)
  • Superalimentos
  • Suplementos
  • Recetas
  • Lista Productos Naturales

Protege tu salud cardíaca comiendo guineo y aguacate gracias a su contenido en potasio

1 diciembre, 2017 by Alan Santana Dejar un comentario

Una impresionante investigación de la Universidad de Alabama en Birmingham muestra que el consumo de suficiente potasio, un mineral esencial, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, ya sabemos (de otros estudios) que el potasio puede mejorar la salud de los riñones, la función cerebral, regular el azúcar en la sangre y la fuerza muscular.

Afortunadamente, la mayoría de la gente tiene acceso a dos deliciosos alimentos cargadas de potasio: plátanos/guineos (banana) y aguacates.

Los investigadores encontraron que una deficiencia de potasio en la dieta produce rigidez aórtica y arterias calcificadas. Sin embargo, los niveles ideales de potasio dieron como resultado mejores marcadores relacionados con la salud del corazón y un efecto protector contra la enfermedad cardíaca.

 

Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca al mejorar la salud arterial

Los investigadores también obtuvieron conocimientos sobre los mecanismos moleculares que subyacen a cómo los niveles bajos y altos de potasio afectan nuestra salud. Afortunadamente, esta información provocará el desarrollo de terapias nutricionales no tóxicas en el futuro, que pueden abordar eficazmente las deficiencias de nutrientes relacionadas con el riesgo de enfermedad cardíaca.

Los investigadores abordaron el estudio desde tres perspectivas: alimentando grupos de ratones con niveles variables de potasio en su dieta diaria, observando las secciones transversales de la arteria del ratón y examinando las células del músculo vascular liso en ratones expuestos a diferentes niveles de potasio.

Al observar tanto los ratones vivos como los procesos moleculares en un medio de cultivo, los investigadores pudieron encontrar una relación causal entre el potasio bajo en la dieta, la enfermedad cardíaca y el mecanismo patogénico subyacente.

 

Alimentos ricos en potasio ayudan a mantener la presión arterial ideal y el equilibrio electrolítico

Los niveles bajos de potasio se relacionaron innegablemente con el aumento de la calcificación vascular. Los ratones bajos en potasio también mostraron una mayor rigidez aórtica. Por el contrario, una mayor cantidad de potasio mejora la salud en estas áreas, así como la salud cardiovascular en general. Estos resultados también se reflejaron a nivel molecular.

El potasio es un mineral que compensa los efectos del sodio en el cuerpo, ayudando a regular la presión sanguínea. El potasio también ayuda a mantener un equilibrio ácido y básico ideal en el cuerpo.

Es importante darse cuenta de que el potasio bajo ya se ha relacionado con la enfermedad cardiovascular y la presión arterial elevada. Por supuesto, otro factor de riesgo de enfermedad cardiovascular sería el consumo excesivo de sodio procesado (es decir, sal de mesa). Esta investigación simplemente enfatiza la importancia de obtener suficiente potasio diariamente.

 

Favorece alimentos ricos en potasio para la protección de la salud cardíaca

Un estudio del 2011 dirigido por Quanhe Yang, PhD y publicado en JAMA mostró que las personas que consumieron alrededor de 4.069 mg de potasio al día tuvieron un riesgo reducido de casi 5 por ciento de enfermedad isquémica del corazón en comparación con las personas que consumen 1.000 mg de potasio por día.

Algunos de los síntomas de niveles bajos de potasio incluyen fatiga, debilidad muscular, calambres musculares, hormigueo, entumecimiento, náuseas / vómitos, estreñimiento, palpitaciones y sed insaciable.

Como sabemos que los plátanos y los aguacates son ricos en potasio, comer estas frutas regularmente ayudará a reducir el riesgo de arteriosclerosis (placa llena, arterias rígidas) y otros factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca. Por cierto, otros alimentos que son ricos en potasio incluyen: frijoles, tomates, papas y verduras de hoja verde.

Puedes disfrutar de estos alimentos por su cuenta o mezclarlos en un batido, cereal y ensaladas. Una manera increíblemente sencilla y efectiva para mejorar la salud y al mismo tiempo proteger tu corazón.

También te puede interesar:

  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular.
  • 15 Superalimentos que promueven la salud cardiovascular.
  • 2 Nutrientes reducen muerte por enfermedad cardiovascular en un 50 por ciento.
  • Actividad física moderada vinculada con reducción del 50% de la mortalidad cardiovascular en mayores de 65 años.
  • Cebolla como superalimento: Combate el cáncer y protege el corazón.

Fuente:
-https://www.naturalhealth365.com/heart-disease-risk-2366.html
-https://www.sciencedaily.com/releases/2017/10/171005102712.htm
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21747015
-https://www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php
-http://www.gray-robinson.com/docs/Blau_2017_Food_Law_High_Potassium_Fruits_Vegetables_May_Reduce_Arterial_Clogging.pdf

Archivado en:Minerales, Salud básica, Salud cardiovascular Etiquetado con:Aguacate, beneficios del guineo, Beneficios del potasio, Plátano, Potasio, Reduce riesgo de enfermedad cardíaca, Salud arterial

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

Categorías

ARTÍCULOS POPULARES:

Terapia del agua - Los beneficios de tomar agua con el estomago vacío en ayuno

La terapia del agua: beneficios de beber agua con el estómago vacío

Por Alan Santana 2.163 comentarios

Remedio natural con bicarbonato de sodio para eliminar el dolor en las articulaciones

Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caseros

Por Alan Santana 1.535 comentarios

Instrucciones detalladas, paso a paso para saber como tomar el aceite de coco la dosis correcta

Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!

Por Alan Santana 458 comentarios

Canela con magnesio para reducir la presión arterial de forma natural.

Canela con magnesio reduce la presión más que cualquier medicamento del mundo

Por La Bella Diaz 451 comentarios

Remedios naturales caseros para eliminar las piedras en los riñones (cálculos renales) de forma natural sin medicamentos

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)

Por La Bella Diaz 444 comentarios

Pasos para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)

Por Alan Santana 419 comentarios

Salud de la próstata cáncer estadisticas hpb hiperpleasia benigna prostatica y prostatitis

La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural

Por Alan Santana 402 comentarios

La diete GM (General Motors) para bajar de peso. 17.6 libras en una semana (7 días)

La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

Por Alan Santana 375 comentarios

Los beneficios para la salud de tomar agua con limón todas las mañanas

36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Por Alan Santana 306 comentarios

Remedios naturales hechos en casa para combatir los síntomas y virus de la chikungunya

8 Remedios casero para combatir el virus de la chikungunya y sus síntomas

Por Alan Santana 258 comentarios

Cura natural para los problemas de tiroides (hipotiroidismo)

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismo

Por Alan Santana 242 comentarios

20 Razones para no vacunar a tus hijos

Por Alan Santana 241 comentarios

próstata comparación

Cómo curar la próstata (cáncer de próstata, HPB y prostatitis) de forma natural (testimonio)

Por Alan Santana 238 comentarios

Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados

Enjuague con aceite de coco (Oil Pulling) – El santo grial de las terapias naturales

Por Alan Santana 217 comentarios

Síntomas que alertan sobre posibles problemas con la glándula tiroides

10 Síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

Por La Bella Diaz 213 comentarios

Los sorprendentes beneficios de ducharnos con agua fría.

Los increíbles beneficios para la salud de la ducha con agua fría

Por Alan Santana 197 comentarios

Beneficios del ayuno intermitente para promover la salud y la perdida de peso natural

Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

Por Alan Santana 156 comentarios

Los increíbles beneficios de salud al mezclar canela con limón

Los increíbles beneficios de mezclar canela con limón

Por Alan Santana 152 comentarios

Bicarbonato de sodio para combatir el cáncer y alcalinizar el cuerpo

Bicarbonato de sodio y limón salva 1,000s de vidas cada año

Por Alan Santana 147 comentarios

La dieta de la limonada (The Master Cleanser)

Dieta de la limonada (The Master Cleanse), para mejor salud y perder peso en 10 días

Por Alan Santana 142 comentarios

Artículos recientes:

  • Ejercicio aumenta la fuerza ósea, especialmente en personas obesas
  • Estudio: Canela puede ayudar a atacar la grasa, combatir la obesidad
  • Vitaminas B protegen contra pérdida de memoria y otros signos de demencia
  • Jugo de hoja de Papaya bueno para la anemia, infecciones virales y recuento bajo de plaquetas
  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular
  • Cómo utilizar el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) y sus beneficios
  • Beneficios del ácido alfa lipoico para la salud del hígado
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, para maximizar resultados, variedad supera cantidad
  • Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer
  • Alga roja demostró ser superior al tamoxifeno en el tratamiento de cáncer

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión