• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria

Salud Casera

Consejos para lograr una vida más saludable de forma natural

  • Inicio
  • Cáncer
  • Perder peso (Rebajar)
  • Superalimentos
  • Suplementos
  • Recetas
  • Lista Productos Naturales

10 Beneficios del café científicamente comprobados

30 junio, 2016 by Alan Santana 13 comentarios

El café es en realidad muy saludable. Está cargado con antioxidantes y nutrientes beneficiosos que pueden mejorar tu salud. Los estudios demuestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de varias enfermedades graves.

Estos son 10 de los beneficios principales del café para la salud basados en evidencia, que se han confirmado en estudios humanos.

 

10 Beneficios del café comprobados por la ciencia moderna

1. El café puede prolongar la vida

Varios estudios observacionales muestran que los bebedores de café tienen un riesgo menor de muerte. En dos estudios muy grandes, el consumo de café se asoció con un riesgo 20% menor de muerte en los hombres y un 26% menor en las mujeres, durante un período de 18-24 años. [1]

Este efecto parece ser particularmente fuerte en los diabéticos tipo II. En un estudio, los diabéticos que tomaban café tenían un riesgo 30% menor de muerte durante un período de estudio de 20 años [2].

2. El café puede reducir tus riesgos de desarrollar ciertos tipos de cáncer

El café parece tener un efecto protector contra dos tipos de cáncer; cáncer de hígado y cáncer colorrectal. El cáncer de hígado es la tercera causa de muerte por cáncer en el mundo, mientras que el cáncer colorrectal es la cuarta. [3]

Los estudios demuestran que los bebedores de café tienen un riesgo de hasta un 40% menor de cáncer de hígado [4,5]. Un estudio de 489,706 individuos encontró que aquellos que bebían 4-5 tazas de café al día tenían un riesgo 15% menor de cáncer colorrectal. [6]

3. El café combate la depresión y te hace más feliz

El café parece disminuir el riesgo de desarrollar depresión y puede reducir drásticamente el riesgo de suicidio. En un estudio de Harvard publicado en 2011, las mujeres que bebieron 4 ó más tazas al día tenían un riesgo 20% menor de deprimirse. [7]

Otro estudio con 208,424 individuos encontró que aquellos que bebieron 4 ó más tazas por día eran 53% menos propensos a cometer suicidio. [8]

4. Consumir café puede proteger el hígado

Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar cirrosis, que puede ser causada por varias enfermedades que afectan al hígado. Las personas que beben 4 ó más tazas al día tienen un riesgo de hasta un 80% menor de desarrollar la enfermedad. [9, 10, 11]

5. El café reduce el riesgo de contraer la enfermedad de Parkinson

Los bebedores de café tienen menor riesgo de contraer la enfermedad de Parkinson, el segundo trastorno neurodegenerativo más común. En los estudios, los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar la enfermedad de Parkinson, con una reducción en el riesgo que va desde 32-60%. [12, 13, 14, 15]

En este caso, parece ser que la cafeína en sí es que está causando el efecto. Las personas que beben café descafeinado no tienen un menor riesgo de Parkinson. [16]

Café en el árbol.
Café en el árbol.

6. El café te puede ayudar a bajar de peso

La cafeína es una de las pocas sustancias naturales que han sido efectivamente probadas con el método científico para ayudar en la quema de grasa. Varios estudios demuestran que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica en un 3-11%. [17, 18] Lo que conduce a la pérdida de peso.

Otros estudios muestran que la cafeína puede aumentar específicamente la quema de grasa, hasta en un 10% en los individuos obesos y 29% en las personas delgadas. [19] Sin embargo, es posible que estos efectos disminuyan en bebedores de café a largo plazo.

7. El café puede aumentar los niveles de energía y hacerte más inteligente

El café contiene un estimulante llamado cafeína, que es en realidad la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Después de beber café, la cafeína es absorbida en el torrente sanguíneo. A partir de ahí, se desplaza hacia el cerebro donde bloquea un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina.

Cuando eso sucede, la cantidad de otros neurotransmisores como la noradrenalina y dopamina aumentan, lo que lleva a una mayor activación de las neuronas lo que pueden ayudar a la gente a que se sientan menos cansados y aumentar los niveles de energía. [20, 21]

Muchos estudios controlados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye la memoria, estado de ánimo, vigilancia, niveles de energía, tiempos de reacción y la función cognitiva general. [22, 23, 24]

8. La cafeína puede mejorar drásticamente el rendimiento físico

La cafeína estimula el sistema nervioso, causando que se envíen señales a las células de grasa para descomponer la grasa corporal [25, 26], liberándola en la sangre como ácidos grasos libres y poniéndolos a disposición como combustible. [27, 28]

Sin embargo, la cafeína también aumenta los niveles de epinefrina (adrenalina) en la sangre. [29, 30] Esta es la hormona de «lucha o huida», diseñada para hacer que nuestro cuerpo se prepare para el esfuerzo físico intenso.

Teniendo en cuenta estos efectos, no es sorprendente ver que la cafeína puede mejorar el rendimiento físico en 11-12%, en promedio. [31, 32]

Debido a ésto, tiene sentido tomar una taza de café alrededor de una media hora antes de ir al gimnasio o consumir un suplemento que contenga café o cafeína.

9. El café puede reducir el riesgo de diabetes tipo II

Varios estudios observacionales muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo II, una enfermedad grave que afecta actualmente a cientos de millones de personas en todo el mundo.

Los estudios muestran que las personas que beben más café tienen un riesgo menor de 23-50% de contraer esta enfermedad, un estudio mostró una reducción de hasta el 67%. [33, 34, 35, 36, 37]

De acuerdo con una revisión masiva que analizó los datos de 18 estudios con un total de 457,922 individuos, cada taza diaria de café se asoció con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 del 7%. [38]

10. El café te puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común y la principal causa de demencia en todo el mundo. Varios estudios demuestran que los bebedores de café tienen un riesgo menor de hasta el 65% de contraer la enfermedad de Alzheimer. [39, 40, 41]

También te puede interesar:

  • 3 Razones por la cual debemos tomar más café.
  • Stevia: Endulzante alternativo natural con beneficios para el metabolismo.
  • Endulzantes naturales saludables: Alternativas al azúcar.
  • Estudio: Splenda, endulzante químico, promueve aumento de peso.
  • Estudio: Azúcar tan adictiva como cualquier otra droga.
  • Azúcar «sustancia más adictiva y peligrosa» de nuestro tiempo, peor que los cigarrillos y el alcohol.

Fuente:
-http://annals.org/article.aspx?articleid=668690 [1]
-http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-006-0435-9?LI=true [2]
-http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs297/en/ [3]
-http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508507005689 [4]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.20989/full [5]
-http://ajcn.nutrition.org/content/early/2012/06/12/ajcn.111.031328.abstract?papetoc [6]
-http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1105943 [7]
-http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=621677 [8]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16772246 [9]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897178 [10]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11557177 [11]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.10277/abstract [12]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mds.21706/abstract [13]
-http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=192731 [14]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.1052/abstract [15]
-http://aje.oxfordjournals.org/content/160/10/977.full [16]
-http://ajcn.nutrition.org/content/49/1/44.long [17]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839 [18]
-http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.full.pdf+html [19]
-http://www.karger.com/Article/Abstract/118984 [20]
-http://link.springer.com/article/10.1007/s002130000383 [21]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-3010.2007.00665.x/full [22]
-http://link.springer.com/article/10.1007/s00213-002-1175-2 [23]
-http://link.springer.com/article/10.1007/BF00210835 [24]
-http://europepmc.org/abstract/MED/10094584/reload=0 [25]
-http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10068-010-0151-6 [26]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7408399 [27]
-http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0026049568900541 [28]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8201901 [29]
-http://care.diabetesjournals.org/content/25/2/364.long [30]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x/abstract [31]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/ [32]
-http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-009-1516-3 [33]
-http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/979.short [34]
-http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=201177 [35]
-http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S014067360211436X [36]
-http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475309002798 [37]
-http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=773949 [38]
-http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x/full [39]
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20182026 [40]
-http://iospress.metapress.com/content/a423p6m256u26742/ [41]

Archivado en:Café, Salud básica, Salud Casera Etiquetado con:Beneficios comprobados del café, cafe, café natural, Cafeína, el café es bueno

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. juca dice

    20 marzo, 2017 en 7:03 AM

    El café parece ahora que es la panacea. Aqui se habla del cafe y es correcto lo que se dice, pero del cafe natural de color verde. Lo que no se dice es que para tostar el cafe, se utilizan unos aceites que son quemados y para su aroma se utilizan componentes quimicos que son mortales para el hombre.
    Ya esta bien de hablar a medias. El cafe verde sin tostar es buenisimo para el ser humano pero el cafe tostado con quimicos para su aroma no es bueno para el ser humano y si para las multinacionales del café.
    Menos publicidad para que cosumamos café y menos aditivos quimicos a lo que comemos.

    Responder
  2. Emilio dice

    18 marzo, 2017 en 4:50 PM

    Parece ser que el café solo es malo para la inflamación de la próstata.
    ¿Es así? ¿…o quizás también es bueno para ello?

    Aprovecho la ocasión para preguntar ¿hay alguna publicación sobre algún remedio natural efectivo para la rinitis vasomotora crónica?

    Gracias por vuestra ayuda.

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 marzo, 2017 en 2:08 PM

      Es así, el café no es muy bueno para la próstata pero si es café «limpio», de verdad, café natural, entonces se puede consumir en pocas cantidades incluso con problemas de la próstata.

      No tenemos mucho sobre los riñones. Sorry.

      Responder
  3. Mary Guillermina Amaro Cardozo dice

    18 marzo, 2017 en 11:29 AM

    ¡HOLA HERMOSA PAREJA!. Me siento bendecida al saber que puedo leer sus artículos con gran frecuencia. Ustedes son unos ángeles en la tierra, dispuestos por Dios para ayudar al resto de los seres humanos a buscar sanación a través de la Madre Naturaleza. Es así que he decidido escribirles para contarles uqe estoy muy preocupada porque mi hijo de 28 años, tiene 2 años padeciendo de niveles de ASTO muy elevados. Pregunto: ¿Qué medicina natural podría curarlo? Gracias y que Dios los bendiga. Abrazos.

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 marzo, 2017 en 2:05 PM

      Gracias por el mensaje Mary Guillermina, tienes muchas opciones, muchos métodos que puedes utilizar para mejorar la situación de tu hijo, pero la clave está en mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.

      Aquí te doy varios artículos que te pueden ayudar, todos pueden mejorar el problema pero de forma distintas, algunos con varios suplementos, otros uno sólo mientras que otros se basan en la dieta y el estilo de vida. Ustedes deciden.

      Vitamina C en altas dosis
      http://www.saludcasera.com/cancer/saturacion-vitamina-c-terapia-megadosis/

      Regenera tu sistema inmune en 3 días
      http://www.saludcasera.com/salud-basica/metodo-para-regenerar-tu-sistema-inmunologico-completo-en-72-horas/

      Cambia tu alimentación
      http://www.saludcasera.com/detox-2/como-desintoxicar-el-cuerpo-del-azucar-en-10-dias/

      Hierbas inmunológicas
      http://www.saludcasera.com/hierbas-y-raices/protegete-chikungunya-virus-bacteria-hierbas-alimentos-natural/

      Hongos medicinales (Alimentos para el sistema inmunológico)
      http://www.saludcasera.com/hongos-medicinales/

      Responder
  4. Orlando dice

    20 noviembre, 2016 en 8:58 PM

    Buenas noches Alan, dias pasados le hice una pregunta, porque estoy sufriendo inflamacion del nervio trigemino del lado izquierdo de la cara, como es muy doloroso y soy reacio a tomar calmantes alopaticos, deseo saber si existen elementos o plantas naturales para usar como calmante. Soy una parsona mayor (85 años), hipertenso y tengo problemas gastricos, espero me conteste. Gracias. Orlando.

    Responder
    • Alan Santana dice

      21 noviembre, 2016 en 12:11 PM

      http://www.saludcasera.com/detox-2/10-razones-para-tener-siempre-carbon-activado-a-mano-primeros-auxilios-natural-esencial-para-salvar-vidas/comment-page-1/#comment-22372

      Responder
  5. Chely dice

    5 julio, 2016 en 3:17 PM

    EXELENTE Los articulos, los he seguido por mucho tiempo y realmente dan muy buenos resultados Y lo del cafe es verdad ya que se lo indicaron a un familiar a beberlo y como enema por un cancer que padece.Ahora no se si se puede beber con un poco de leche queda de buen sabor

    Responder
  6. juan dice

    4 julio, 2016 en 12:46 PM

    hola hace he estado investigando en internet y he visto muchos avisos que el cafe solo es beneficioso en enemas ya que al beberlo hace eliminar muchos minerales y sobre todo calcio , que me puede decir sobre esta observacion ??? gracias

    Responder
    • Alan Santana dice

      4 julio, 2016 en 2:02 PM

      No se nada sobre eso pero, estudios con cientos de miles de personas por muchos años, han concluido que consumir café es bueno para la salud.

      Responder
  7. Ucu dice

    4 julio, 2016 en 11:26 AM

    En todos los articulos se habla sobre tazas de cafe al dia pero en gramos de cafe cuanto seria benefico¿

    Responder
  8. yenis carrillo dice

    4 julio, 2016 en 10:33 AM

    hola buenos dias, bendiciones
    quiero que me ayuden por favor, tengo un solo riñón y hasta ahora después de tantas años esque me lo descubrieron, quiero saber que puedo y que no puedo comer, ya que esto es nuevo para mi y no se que puedo comer para cuidarme el riñón que tengo que no se me valla a dañar..
    muchas gracias por su colaboracion y atencion prestada….

    Responder
    • juan dice

      4 julio, 2016 en 12:43 PM

      hola tanquilo man , a mi me sacaron un riñon hace muchos años y todo normal , pero no esta de mas cuidarse , hace un año estoy haciendo una dieta crudivegana y he aprendido a disfrutar de los alimentos sanos , saludos y tranquilooooo!!!!

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

Categorías

ARTÍCULOS POPULARES:

Terapia del agua - Los beneficios de tomar agua con el estomago vacío en ayuno

La terapia del agua: beneficios de beber agua con el estómago vacío

Por Alan Santana 2.163 comentarios

Remedio natural con bicarbonato de sodio para eliminar el dolor en las articulaciones

Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caseros

Por Alan Santana 1.535 comentarios

Instrucciones detalladas, paso a paso para saber como tomar el aceite de coco la dosis correcta

Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!

Por Alan Santana 458 comentarios

Canela con magnesio para reducir la presión arterial de forma natural.

Canela con magnesio reduce la presión más que cualquier medicamento del mundo

Por La Bella Diaz 451 comentarios

Remedios naturales caseros para eliminar las piedras en los riñones (cálculos renales) de forma natural sin medicamentos

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)

Por La Bella Diaz 444 comentarios

Pasos para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)

Por Alan Santana 419 comentarios

Salud de la próstata cáncer estadisticas hpb hiperpleasia benigna prostatica y prostatitis

La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural

Por Alan Santana 402 comentarios

La diete GM (General Motors) para bajar de peso. 17.6 libras en una semana (7 días)

La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

Por Alan Santana 375 comentarios

Los beneficios para la salud de tomar agua con limón todas las mañanas

36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Por Alan Santana 306 comentarios

Remedios naturales hechos en casa para combatir los síntomas y virus de la chikungunya

8 Remedios casero para combatir el virus de la chikungunya y sus síntomas

Por Alan Santana 258 comentarios

Cura natural para los problemas de tiroides (hipotiroidismo)

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismo

Por Alan Santana 242 comentarios

20 Razones para no vacunar a tus hijos

Por Alan Santana 241 comentarios

próstata comparación

Cómo curar la próstata (cáncer de próstata, HPB y prostatitis) de forma natural (testimonio)

Por Alan Santana 238 comentarios

Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados

Enjuague con aceite de coco (Oil Pulling) – El santo grial de las terapias naturales

Por Alan Santana 217 comentarios

Síntomas que alertan sobre posibles problemas con la glándula tiroides

10 Síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

Por La Bella Diaz 213 comentarios

Los sorprendentes beneficios de ducharnos con agua fría.

Los increíbles beneficios para la salud de la ducha con agua fría

Por Alan Santana 197 comentarios

Beneficios del ayuno intermitente para promover la salud y la perdida de peso natural

Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

Por Alan Santana 156 comentarios

Los increíbles beneficios de salud al mezclar canela con limón

Los increíbles beneficios de mezclar canela con limón

Por Alan Santana 152 comentarios

Bicarbonato de sodio para combatir el cáncer y alcalinizar el cuerpo

Bicarbonato de sodio y limón salva 1,000s de vidas cada año

Por Alan Santana 147 comentarios

La dieta de la limonada (The Master Cleanser)

Dieta de la limonada (The Master Cleanse), para mejor salud y perder peso en 10 días

Por Alan Santana 142 comentarios

Artículos recientes:

  • Ejercicio aumenta la fuerza ósea, especialmente en personas obesas
  • Estudio: Canela puede ayudar a atacar la grasa, combatir la obesidad
  • Vitaminas B protegen contra pérdida de memoria y otros signos de demencia
  • Jugo de hoja de Papaya bueno para la anemia, infecciones virales y recuento bajo de plaquetas
  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular
  • Cómo utilizar el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) y sus beneficios
  • Beneficios del ácido alfa lipoico para la salud del hígado
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, para maximizar resultados, variedad supera cantidad
  • Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer
  • Alga roja demostró ser superior al tamoxifeno en el tratamiento de cáncer

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión