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10 Ejercicios de los ojos para mejorar la visión

17 octubre, 2015 by Alan Santana 16 comentarios

Todos sabemos lo importante que es mantenernos activos haciendo ejercicios de forma regular para mantener nuestra salud. Pero, ¿sabías que también puedes y debes ejercitar los ojos?, esto es un paso clave necesario para poder mantener la salud visual hasta la edad avanzada.

Los ejercicios oculares están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar el enfoque, los movimientos oculares y estimular el centro de la visión del cerebro. Éstos ayudan a contrarrestar problemas oculares existentes, mantener el nivel de vista actual y hasta mejorar muchas condiciones de la vista, especialmente cuando se practican en conjunto a nutrientes específicos para la salud visual como la astaxantina, vitamina A, luteína, entre otros.

Estos ejercicios no sólo ayudan a mejorar la visión, éstos además, pueden ser utilizados como método de prevención si pasas mucho tiempo delante de la PC, viendo televisión, predisposición genética o simplemente se te cansan los ojos fácil. Aquí 10 simples ejercicios para mejorar la salud visual.

 

Beneficios de los ejercicios para la vista

Nuestros ojos están constantemente fijos viendo el monitor del computadorr, con un cambio ocasional al teléfono celular y luego a la televisión. Éstos y otros factores pueden reducir la calidad de nuestra visión. Practicar ejercicios para los ojos, los mantiene fuertes y provee los siguientes beneficios:

  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
  • Elimina los ojos rojos.
  • Reduce la fatiga y el estrés en los ojos.
  • Mejora la concentración.
  • En ciertas ocasiones, combate las migrañas.
  • Aumenta la visión periférica.

 

10 Ejercicios para mejorar la visión

1. Parpadea con mucha frecuencia durante 2 minutos. Este ejercicio normaliza la circulación sanguínea intraocular.

2. Haz rotaciones circulares con la cabeza: de lado a lado y de arriba hacia abajo. Estos movimiento activan la circulación sanguínea.

3. Parado de frente, mira hacia la derecha o izquierda por completo (moviendo sólo los ojos en la dirección que elijas) y luego mueve los ojos en una línea recta hasta la dirección opuesta.

4. Frota las manos por unos segundos hasta que se calienten un poco. Ahora, con los ojos cerrados, aplica la parte inferior de las muñecas sobres los ojos por unos minutos. Ésto ayuda a relajar los ojos y permite utilizarlos por más tiempos antes de cansarte.

5. Mueve los ojos en direcciones distintas: izquierda-derecha, arriba-abajo, en círculo, dibujando un «ocho (8)».

6. Cierra los ojos por 3-6 segundos y luego ábrelos. Repítelo 7 veces. El ejercicio relaja los músculos oculares y activa la circulación sanguínea.

7. Presiona los párpados superiores con los dedos, pero sin mucho esfuerzo, mantén esa posición por unos 2 segundos. Repite unas 4-5 veces. El ejercicio mejora el paso del líquido intraocular.

8. Dibuja con los ojos abiertos en el aire, primero unas formas sencillas geométricas y luego composiciones más complejos.

9. Cierra los ojos y mueve despacio los globos oculares de arriba-abajo. Repítelo de 5 a 10 veces.

10. Ubícate al lado de una ventana, enfoca la vista en algún objeto cercano (por ejemplo, algún punto en el vidrio) y luego mueve la vista hacia un objeto lejano (una casa, árbol o cualquier cosa). Repite unas 10 veces. Éste es uno de los mejores ejercicios y se puede practicar en cualquier lugar, yo lo hago cuando estoy en el gimnasio.

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  • Vinpocetina para tratar el zumbido en los oídos (tinnitus).
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Archivado en:Salud Casera, Salud visual Etiquetado con:Ejercicios con los ojos, ejercicios para fortalecer la visión, Ejercicios para la vista, ejercicios para los ojos, ejercicios para mejorar la visión

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. sergio rivarola dice

    6 octubre, 2016 en 3:56 PM

    HOLA ALAN, PARA MEJORAR LA VISTA APARTE DE ESTOS EJERCICIOS, QUE BATIDOS O SUPLEMENTOS ME RECOMIENDAS? MUCHAS GRACIAS!!

    Responder
    • Alan Santana dice

      6 octubre, 2016 en 4:00 PM

      Aquí puedes encontrarlos: http://www.saludcasera.com/salud-visual/

      Responder
  2. GUIDO UVALDO CHAMBI ARAPA dice

    12 agosto, 2016 en 2:35 PM

    muy buena la información, pero donde los adquiero este producto, requiero para la visión.

    Responder
  3. Noe Navarrete dice

    3 noviembre, 2015 en 1:42 PM

    Muy buena informacion gracias por compartir mucha gente se veneficiara muchas gracias.

    Responder
    • Obdulio dice

      30 junio, 2016 en 10:38 AM

      Que Dios les bendiga por sus sabios consejos

      Responder
  4. Miriam dice

    19 octubre, 2015 en 11:46 PM

    Bendiciones, Alan muchas gracias por tu articulo son de mucha ayuda ya que mi hija frecuentetemente se esta quejando de la vista ,pasa mucho tiempo con los juegos y celular.

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 octubre, 2015 en 11:51 PM

      Es un placer :)

      Responder
    • Dilcia montilla dice

      27 octubre, 2015 en 10:32 AM

      Muchas gracia Alan por tus artículos, son muy beneficiosos, que Dios te siga iluminado.

      Responder
      • Alan Santana dice

        28 octubre, 2015 en 3:20 AM

        Es un placer.

  5. M Argelia Gomez O dice

    19 octubre, 2015 en 7:26 PM

    Yudy Flores

    Responder
  6. M Argelia Gomez O dice

    19 octubre, 2015 en 7:23 PM

    Andry Luis Infante Gómez

    Responder
  7. Sara Luisa Soto dice

    19 octubre, 2015 en 1:20 PM

    Gracias

    Responder
  8. Julieta: dice

    19 octubre, 2015 en 11:54 AM

    Me parecen muy interesante sus recetas, por favor mándeme uno para colitis, estreñimiento y recetas caceras de belleza gracias
    Quiero un receta efectiva para adelgazar porque mi prima no adelgaza con nada

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 octubre, 2015 en 2:56 PM

      Hola Julieta, visita estos enlaces para encontrar la información que buscas.

      Para adelgazar. Aquí hay varios artículos:
      http://www.saludcasera.com/perder-peso/

      Belleza. Busca en estas categorías:
      http://www.saludcasera.com/cuidado-del-cabello/
      http://www.saludcasera.com/cuidado-personal/

      Para el estreñimiento (5 artículos):
      http://www.saludcasera.com/estrenimiento/

      Cualquier otra pregunta, no dudes en comentar.

      Gracias por visitarnos.

      Responder
  9. fernando dice

    19 octubre, 2015 en 9:58 AM

    Como hago para que se me quite el dolor en la prostata,para desinflamarla porfavor,atentamente ,Fernando Javier

    Responder
    • Alan Santana dice

      19 octubre, 2015 en 2:54 PM

      Hola Fernando, puedes leer los siguiente artículos:

      Protocolo completo para la próstata.
      http://www.saludcasera.com/cancer/prostata-cancer-prostatitis-suplementos-vitaminas-natural-hpb/

      Vitamina D para la próstata.
      http://www.saludcasera.com/cancer/vitamina-d-cancer-prostata-inflamacion/

      Alimentos para la próstata.
      http://www.saludcasera.com/superfoods/8-superalimentos-que-son-excelentes-para-la-prostata/

      Más información.
      http://www.saludcasera.com/cancer/prostata-prostatitis-hpb-cura-natural/

      Responder

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