25 Buenas razones para consumir bananas (guineos)

Todos sabemos lo que son las bananas, pero te has preguntado si comerlas realmente ayuda a la salud? Consumir bananas aporta tantos beneficios a nuestra salud, que parece increíble que sólo una fruta pueda hacer tanto.

Las bananas ayudan a combatir la depresión, las resacas, los mareos, ayudan al cuerpo a protegerse del cáncer de riñones, diabetes, osteoporosis, entre muchas otras cosas.

 

Aquí mostramos 25 razones para consumir más bananas:

1. Las bananas ayudan a combatir la depresión debido a los altos niveles de triptófano (que es un aminoácido esencial para la salud humana), el cual luego se convierte en serotonina  (que es el neurotransmisor que nos hace sentir felices) dentro de nuestro cuerpo.
2. Comer 2 bananas justo antes de ejercicios duros ayudan a retener energía y mantener estables los niveles de glucosa en nuestra sangre.
3. Las bananas ayudan a reducir los calambres mientras se hace ejercicio y también al dormir.
4. Al orinar perdemos pequeñas cantidades de calcio, una banana puede contrarrestar esta pérdida debido al alto nivel de calcio en estas frutas.
5. Comer bananas puede mejorar el ánimo y reducir los síntoms pre-menstruales (SPM), debido a que ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre y a liberar el estrés.
6. Debido a los altos niveles de vitamina B-6, las bananas reducen las inflamaciones, protegen contra diabetes tipo 2, ayudan a perder peso, protegen el sistema nervioso, ayudan a la producción de glóbulos blancos, entre otras.
7. Las bananas ayudan a combatir la anemia debido al hierro en estas frutas.
8. Debido a que tienen mucho potasio y poca sal, la FDA reconoció oficialmente que las bananas ayudan a bajar la presión sanguínea y protegen contra derrames y problemas cardíacos.

 

Comer bananas ayuda a la digestión

9. Al ser ricas en pectina, las bananas ayudan en la digestión y protegen al cuerpo de toxinas y metales pesados.
10. Las bananas ayudan al cultivo de bacterias buenas en los intestinos. También producen enzimas digestivas que ayudan a absorber nutrientes.
11. Si te encuentras constipado, la fibra en las bananas puede ayudar a normalizar el movimiento intestinal.
12. En caso de diarrea, las bananas protegen al tracto digestivo y ayudan a restaurar los electrolitos perdidos.
13. Las bananas son antiácidos naturales, y protegen contra reflujos ácidos y pirosis (sensaciones de ardor en la zona del corazón).
14. Las bananas cubren el estómago de antiácidos, así que son la única fruta que puede ser consumida sin causarle estrés ácido al estómago.

 

Curas naturales provenientes de las bananas

15. Comer bananas ayuda a prevenir el cáncer de riñón, protege a los ojos de la degeneración macular y hace a los huesos más fuertes aumentando la absorción de calcio.
16. Las bananas ayudan a aprender, ya que mantiene a las personas más alerta. Comerse una banana justo antes de tomar un examen puede ayudar, debido a los altos niveles de potasio.
17. Las bananas son ricas en antioxidantes, y proveen protección ante enfermedades crónicas y radicales libres.
18. Comer una banana entre comidas ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reduce las náuseas.
19. Untarse la parte interior de la cáscara de banana puede ayudar a calmar la irritación tras una picadura de algún bicho.
20. Al controlar la glucosa en la sangre, comer una banana entre comidas ayuda a evitar los atracones (comer demasiado).
21. Comer una banana puede reducir la temperatura corporal, lo cual es útil si hay fiebre o si el día está caliente.
22. Las bananas contienen triptófano, que ayuda a aliviar el trastorno afectivo estacional (TAE).
23. Si deseas dejar de fumar, come bananas, ya que los altos niveles de potasio, vitamina B, y magnesio ayudan al cuerpo a recuperarse del síndrome de abstinencia.
24. La cáscara de banana puede ayudar a remover verrugas.
25. Restregar la parte interior de la cáscara de banana sobre zapatos o carteras de cuero puede ayudar a hacerlos más brillantes. Y en caso de que no estés convencido, las bananas son deliciosas.