El café es en realidad muy saludable. Los conocimientos de nuestros ancestros y ahora la ciencia nos dice que consumir café nos protege contra muchas enfermedades, las cuales están arrasando con millones de personas en todo el planeta.
Aquí vamos a ver 3 simple razones por la cual es bueno consumir café para tu salud.
3 Razones por la cual debemos consumir café
1. El café combate la depresión y te hace más feliz
La depresión es una condición mental seria que causa una reducción significativa en la calidad de vida de la persona afectada. Esta enfermedad es muy común y cada día tenemos más información disponible para tratar con este problema de forma natural.
Un estudio de Harvard publicado en el 2011, concluyó que las mujeres que tomaban 4 tazas de café o más por día tenían un riesgo 20% menor de deprimirse [1]. Este estudio involucró a más de 50,700 mujeres de edad avanzada.
En otro estudio se concluyó que 4 tazas o más de café por día redujo las probabilidades de cometer suicidio en un 53% [2]. Uno de los efectos a largo plazo del consumo de la cafeína es que mejora el estado de ánimo.
2. El café puede reducir tus riesgos de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es un problema de salud el cual afecta a más de 300 millones de personas mundialmente. Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina o una incapacidad para secretar insulina.
La diabetes es una enfermedad del estilo de vida y se puede curar por completo con la dieta, o con suplementos basados en hierbas medicinales. Una forma de prevenir la diabetes, según los estudios, es tomando café.
Los estudios demuestran que las personas con el consumo más elevado de café tienen un riesgo de 23-67% menor de padecer de esta enfermedad [3-7]. Una revisión de 18 estudios donde participaron un total de 457,922 individuos, concluyó que cada taza diaria de café estaba relacionada a un 7% de riesgo reducido de desarrollar diabetes tipo 2 [8].
3. El café ayuda a quemar grasa
Si te fijas en la etiqueta de casi todos las formulaciones comerciales para bajar de peso, notarás que la cafeína es parte de los ingredientes. La razón es, que la cafeína es una de las pocas sustancias naturales la cual ha sido comprobada que asiste en la quema de grasa y por ende, la pérdida de peso.
La cafeína puede aumentar la tasa metabólica en un 3-11% [9, 10], que define qué tanta energía el cuerpo consume, mientras más alta la tasa metabólica de nuestro cuerpo, más energía consumimos lo que asista en la pérdida de peso.
Otros estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar específicamente la quema de grasa en el cuerpo, hasta un 10% en personas obesas y 29% en personas magras [11]. Con el tiempo, estos efectos pueden disminuir, así que si vas a utilizar el café con este propósito en mente, hay que hacer las pausas adecuadas y ciclar el uso de esta hierba para poder obtener los mejores resultados a largo plazo.
3 Beneficios del café en resumen
Tomar café puede ayudar en los siguientes puntos:
- El café parece asistir en la capacidad del cuerpo para combatir el desarrollo de la depresión y reducir drásticamente el riesgo de suicidio.
- Estudios observacionales muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo 2.
- La cafeína puede aumentar la tasa metabólica y promover la quema de grasa.
Recuerda, nunca utilices azúcar refinada o endulzantes químicos para darle sabor a tu café, mejor opta por un endulzante natural el cual no sólo le dará un mejor sabor sin perjudicar tu salud, también te darán muchos otros beneficios.
Manuel Mendez says
Recibe un cordial saludo, desearia me informaras que se debe hacer para evitar la cirugia de cataratas oculares y si hay algun metodo o producto para diluilarla.
Agradezco tu amabilidad.
Alan Santana says
Hola Manuel, tienes muchas opciones naturales para proteger tu salud visual, puedes verlas aquí:
http://www.saludcasera.com/salud-visual/
fchavez says
Para todos mis hermanos que tienen cataratas, ven cosas flotantes para donde quiera que miran. vision borrosa, nubes en los ojos, etc. NO NECESITAN CIRUGIA lo que necesitan es tomar ASTAXANTINA, que se encuentra en el polen de las flores de zinpazuchil (flor de muerto) esos comprimidos los venden en tiendas naturistas. A mi cunado se le quitaron las nubes en los ojos con lavados de TE DE RUDA. Cuando se aplica, arde mucho, como si te estuvieras lavando los ojos con jugo de limon, pero se alivia con 2, o 3 curaciones. Gracias. Francisco de California.
Alan Santana says
Muy buena información como siempre. Gracias por compartir.
Jesus says
Cuando hablas de café, te refieres al café orgánico, o el cafe de venta en supermercados también valen.Gracias por tus boletines.
Alan Santana says
Me refiero al café en general. Aunque es recomendado consumir café orgánico, los estudios de donde proviene esta información usan casi siempre café convencional.
JOHNNY AMADOR says
¿ES POSIBLE QUE EL CAFÉ CONSTRIBULLA A LA PERDIDA DEL SUEÑO?
Alan Santana says
Definitivamente, la cafeína en el café es conocida por causar problemas de sueño. Si ese es el problema, es recomendable no consumir café en la noche y tratar de consumir la cantidad mínima posible.
Fernando Diego Patricio says
stevia un endulsante natural a base de planta.
teodoro agreda says
para mi es muy importante tomar cafe por lo menos tres veces al dia, el cuerpo me lo exige
formidable.-
Altagracia Antonia Salcedo Porro says
Si tomar café cura diversas enfermedad la mayoría de la humanidades estuviera sano pues un café sito tres veces no esta nada mal me gusta
Mariana Castillo says
No puedo. Vivimr si no to
Victor Antonio Diaz says
bueno no se vivir sin el
Olga Piantini says
Ahora estoy colando quien quiere ☕
Inirida Bolivar says
bueno sigamos tomando cafe mientras se consiga claro…
Rosa Amelia Flores says
a mi mama le dan en la pura pata de palo
Gaspar Toscano says
Pues invitame a un cafe yaaaa.
Clara Cordero Recio says
Me fascina
martin montenegro says
que endulzante natural me recomiendas . saludos!!
Alan Santana says
Si no hay tienes problema de diabetes, cáncer, etc:
– Miel de abeja cruda (sin refinar, pasteurizar, etc.)
– Sirope de arce (Maple syrup)
– Azúcar de coco
– Néctar de coco
Para todo el mundo, sin importar la enfermedad (estos no afectan los niveles de azúcar en la sangre):
– Stevia (No la marca, el extracto de la hierba)
– Sirope de Yacón
– Mezquite
– Raíz de regaliz en polvo
– Xilitol
Puedes ver más información aquí:
– http://www.saludcasera.com/endulzantes-naturales/endulzantes-naturales-alternativas-al-azucar/