Beber abundante agua para mantenernos hidratados en el transcurso del día es una práctica indispensable para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones base y para alcanzar un estado de salud óptimo. Esta costumbre tiene tantos beneficios que es difícil de asimilar para algunas personas, pero todo aquel quien lo practica es testigo de los posibles e increíbles resultados a lo que esto conlleva.
Beber agua en la mañana viene con otros beneficios de salud aparte de «financiar» las funciones base del cuerpo como, activar el sistema digestivo, promover la peristalsis y prepararnos para el día que está comenzando, pero si quieres aumentar los efectos positivos de esta práctica, agrega limón y obtendrás muchos de los beneficios que vamos a discutir a continuación.
Después de leer la terapia del agua, muchas personas me preguntan si se puede agregar limón a esta terapia. Si es recomendable y que cuáles son los efectos. Espero que este post aclare todas esas dudas y motive a nuestros lectores a que empiecen o continúen con esta práctica tan sencilla, pero efectiva.
36 Beneficios de beber agua con limón
Como todos los alimentos, sus beneficios van a depender de su perfil nutricional, o sea, dependiendo de los nutrientes que contenga este alimento. El limón es alto en vitamina C. La vitamina C sola tiene miles de funciones en el cuerpo y por consecuencia miles de beneficios ya que una deficiencia de este nutriente traería problemas en todas las funciones donde es necesaria. El limón también contiene pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para la salud y otros compuestos como los polifenoles.
Entre los beneficios atribuidos a tomar agua con limón están los siguientes:
- Estimula y mejora de forma significativa el proceso de desintoxicación del cuerpo.
- Promueve el buen funcionamiento del hígado.
- Propiedades antivirales y antimicrobianas (gracias a su contenido en vitamina C).
- Protege contra problemas prenatales.
- Protege contra las enfermedades cardiovasculares.
- Combate la candidiasis.
- Mejora la visión.
- Promueve una piel hidratada y reduce las arrugas.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a la asimilación de los alimentos.
- Previene la condición del hígado graso.
- Promueve la pérdida de peso.
- Reduce los niveles de grasa corporal.
- Reduce los antojos.
- Alivia los dolores de barriga y la indigestión media.
- Alcaliniza el agua (reduce el nivel de acidez)
- Bloquea el daño causado por los radicales.
- La cáscara del limón ayuda a reducir el colesterol.
- Ayuda con el metabolismo de grasas.
- Ayuda a estabilizar la resistencia a la insulina.
- Combate la obesidad.
- Combate la aterosclerosis.
- Los cítricos, como el limón, te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
- El olor del limón (como en la aroma terapia) puede ser efectivo en reducir vómito y náusea en las mujeres embarazadas.
- Aumenta los niveles de energía.
- Reduce la inflamación.
- Refresca el aliento.
- Mejora la función cerebral.
- Ayuda a eliminar la necesidad a la cafeína.
- Reduce la flema.
- Combate el estreñimiento.
Nota: Puedes ver la sección de fuentes para corroborar algunos de estos beneficios y los demás los puedes buscar en PubMed si tienes alguna duda, o simplemente puedes dejarnos un comentario en la sección de comentarios al fondo del artículo.
Algunas sugerencias
Para preparar el agua con limón, tan sólo debes exprimir medio limón en un vaso de agua. Si vas a utilizar mucha agua entonces agrega más limón, puedes ajustar la cantidad de limón para conformar tu gusto.
- Ponte una meta de durar 2 semanas bebiendo el agua con limón para poder apreciar los resultados.
- Utiliza agua a temperatura ambiente (no agua fría).
- Utiliza agua tibia si quieres un efecto más relajante.
- Para estimular el detox y pérdida de peso, bébela en la mañana con el estomago vacío.
- No endulzar con azúcar refinada u otros tipos de endulzantes procesados.
- Para endulzar puedes usar miel cruda, la hierba stevia o algún endulzante natural.
- Para variar, agrega hierbas como la albahaca y/o menta.
- También puedes agregar pepino y/o un toque de jengibre si quieres algo diferente.
Efectos de desintoxicación, prepárate
¿Cuántas personas se beben cuatro vasos de agua al despertar?, ¿Qué tal tres, o dos, o por lo menos un vaso de agua?, La verdad es que la mayoría no lo hacemos y estamos tan acostumbrados que lo consideramos normal, sólo cuando hacemos el cambio nos damos cuenta de que hay una gran diferencia.
Hoy en día la mayoría de las personas estamos deshidratadas, la costumbre de beber agua se perdió y pensamos que con jugos sintéticos en envases de cartón o plástico y/o sodas podemos sustituir los requerimientos de agua del cuerpo. Pero no es así, y lo empezamos notar con el tiempo en forma de diversas enfermedades; las más comunes, estreñimiento, piedras, problemas de la piel, etc.
El agua es tan efectiva en promover la eliminación de toxinas del cuerpo que muchas personas entran en un estado extremo de desintoxicación. Con tan sólo unos días bebiendo agua en ayuna, con o sin limón, empiezan a experimentar todo tipo de efectos secundario. Dolores de cabeza, mareo, nausea, cansancio, erupciones en la piel, migraña, fatiga, irritabilidad, cambios de humor, entre otros. Al instante le echan la culpa al agua y dicen «eso no es para mí».
En realidad lo que está sucediendo es que los sistemas del cuerpo se activan, empiezan a funcionar de forma más eficiente y como están supuesto a funcionar todos los días. La falta de líquido no permite la eliminación adecuada de toxinas y éstas se acumulan, cuando empezamos con la terapia del agua o a beber agua con limón en ayuna, empezamos a estimular la eliminación de todas esas toxinas acumuladas.
Las toxinas se esconden en todas partes en nuestro cuerpo, especialmente las células de grasa, al estimular nuestro sistema el proceso de limpieza empieza lo cual libera las toxinas al flujo sanguíneo para su eliminación lo que en cambio causa la mayoría de los síntomas antes mencionados. Así como vas eliminando las toxinas, van desapareciendo los síntomas y después de unos días te sentirás muchas veces mejor que antes de empezar.
Para más información sobre los síntomas de desintoxicación visita, La crisis de curación (síntomas de desintoxicación); ¿Qué esperar?.
Combatiendo los síntomas de desintoxicación
Lo ideal es dejar que el cuerpo haga su trabajo, elimine las toxinas y dejar que los síntomas de desintoxicación pasen de forma natural. Sin medicamentos, sin interrupciones. Pero, para algunas persona ésto no es una opción por distintas razones, las siguientes son algunas sugerencias para calmar los síntomas de desintoxicación sin medicamentos si crees que no los puedes soportar de forma natural.
1. Come algo. La digestión requiere de mucha energía, de hecho es una de las funciones del cuerpo que consume más energía. Come algo ligero como una fruta, un vegetal, una ensalada simple, algún tipo de nuez o semillas y esto frenará el detox. El cuerpo desviará la energía del proceso de limpieza y la empleará en procesar la comida que es una prioridad. Ésto calmará los síntomas y te dará tiempo a adaptarte.
2. Bebe menos agua. Beber menos agua reducirá el proceso de limpieza. Lo ideal sería empezar con un vaso, por ejemplo, e ir aumentado hasta llegar a la cantidad que funcione mejor para ti. Por ejemplo: Si la terapia del agua recomienda beber cuatro vaso de agua en la mañana, puedes comenzar con un vaso, al par de días aumentar a dos, a la semana tres y así sucesivamente.
3. Actividad física. Muchas veces los síntomas son más psicológicos que físicos, en este caso los ejercicios son de gran ayuda. Si te sientes deprimido, sin ganas de hacer nada, y simplemente «down» entonces sal a caminar, bajo el sol, en la grama con los pies descalzo provee los mejores resultados. Correr, deportes y ejercicios más fuertes promueven la producción de las hormonas que nos hacen sentir bien y ayudan con la eliminación a través de la piel (por los poros; sudando) y la respiración.
Nota: La mayoría de las personas no tendrán síntomas de desintoxicación graves, se sentirán mejor al instante y verán los beneficios de beber agua con limón en tan sólo unos días. Aquellas personas que tienen una dieta poco saludable, que consiste principalmente en comida chatarra, carbohidratos simples, alimentos procesados, consumo alto de alcohol y un nivel alto de exposición a toxinas ambientales alto serán los más afectados.
Conclusión
Si tienes alguna duda, date una oportunidad antes de llegar a una conclusión sobre el tema e intenta seguir esta práctica por unas semanas. Al final es bastante simple, no requiere mucho esfuerzo o tiempo y no tienes nada que perder.
Consume más agua en el transcurso del día eliminando las sodas y los jugos sintéticos, bebe agua tibia con limón en la mañana y disfruta de un mejor estado de salud de forma 100% natural.
RAMONA DE LA CRUA dice
Hola, Alan de nuevo.
Ya comienzan las clases, cual seria la hora mas conveniente para preparar el licuado que me comentaste para mi hija de 12 años.
Hace un rato te comente sobre los minerales liquidos, espero tu confirmación.
Gracias. Bendiciones
Alan Santana dice
Se lo puedes preparar como desayuno/merienda. Lo puede tomar temprano en la mañana o en el transcurso de la mañana (con un termo en el colegio). Si quieres estar segura de que lo tome le puedes dar una parte antes del colegio y la otra antes de la comida, o una hora después de la comida.
Yo siempre prefiero en la mañana pero puedes dárselo cuando prefieras, o cuando prefiera ella. No hay problema con el horario siempre y cuando se lo tome. Siempre flexibilidad, tiene que ser algo placentero que para ella no sea un fastidio o una amenaza (no se cual es su estado de animo, por eso te digo esto).
Sin prisa, sin presión, sin preocupación, un batido cualquiera. Trata de que tenga un sabor agradable (con las frutas y endulzantes naturales) y de explicarle los beneficios. Si le explicas como funciona lo toma con más gusto y con consciencia, lo que puede ayudarle a obtener mejores resultados.
Puedes enseñarle y explicarle todo lo que lees y aprendes y lo que estas haciendo para su salud y las intenciones si quieres que mejore aún más rápido. Solo el hecho de saber la intención puede causar cambios positivos en su cuerpo a nivel físico y emocional.
Suerte. Cualquier otra inquietud sabes que aquí estoy disponible.
ramona de la cruz dice
Válidos todos tus consejos.
Gracias, Gracias, Alan!
Que Dios te bendiga siempre.
Ramona de la cruz dice
Buenas noches, Alan!
CONFIRMACION MINERALES LIQUIDOS
He leído sobre los minerales liquidos entre ellos están «Tropical Oasis – Fórmula de primera calidad ionizada traza Liquid Mineral – 74 minerales esenciales en forma líquida durante un máximo de 96% Absorción – 16 oz, 32 porciones.»
Favor confirmarme si es el más conveniente o tú me dices.
Gracias
Alan Santana dice
Te dí el enlace del producto anteriormente, aquí los tienes nuevamente, solo tienes que clicar en el nombre:
– QuintEssential 3.3 Optimum Mineralization, 30 vials
– Trace Minerals Research – Concentrace Trace Mineral Drops – 8oz
Ese que mencionas no es muy bueno pero si quieres comprar no hay problema solo que existe mejor calidad.
ramona de la cruz dice
ok. no lo entendi. gracias
Alan Santana dice
¿Cuál parte no entendiste? Me preguntaste cuales minerales consumir y te dí dos opciones distintas, eso es todo.
Jose Troncoso dice
Hola, Sr. Alan.
A veces me detengo y leo los comentarios el del 14/8/16 hablaste de mezclar suplementos, cuales suplementos en polvo se pueden mezclar todos en un batido. Tambien se puedo mezclar con las bolitas de polen de abeja y jalea real. Si es positivo entonces no tengo que utilizar azucar.
Cuando te refiere a minerales liquidos son la sal marina y la sal del himalaya?
Gracias
Alan Santana dice
Hola Jose, me refiero a los suplementos que la señora menciona en su comentario al que respondí.
Con «minerales líquidos» me refiero a un suplemento en especifico, solo tienes que clicar en el nombre y se abre una ventana con más información. La sal marina se puede utilizar adicional al suplemento o se puede utilizar como fuente principal de minerales, pero las dosis no son suficientemente altas, de los minerales en la sal, como para revertir una deficiencia grave y por eso la recomendación del suplemento.
Si puedes mezclar el polen de abeja, la jalea real, lecitina, espirulina, etc. sin problema. El azúcar no se recomienda en ningún tipo de situación porque la mayoría de las personas la consumen en exceso y es un producto refinado, recomendaos azúcar de coco, miel de abeja cruda, extracto de stevia, lakanto, jarabe de yacón y jarabe de arce (maple syrup) para endulzar o cualquier otra endulzante natural.
Ramona de la cruz dice
Alan y La Bella, gracias por todo, leo todo lo que ustedes nos envían, pero no se que hacer, como conseguir todas estas maravillas, que sean confiables, como utilizarla, por favor ayúdenme. Necesito una ruta a seguir, una dieta, menú, porque me siento muy preocupada con mi hija, y quiero que ustedes me ayuden para poder ayudarla. Como puedo alimentarla día a día.
ayuda, ayuda, por favor. Como podríamos vernos?
Soy de las madres que cometimos el error de la leche soya para bebe. Mi hija se desarrollo muy temprano y sufrió muchas crisis que no sabíamos de que y ahora entiendo que todo era producto de la leche. Que pena que fui tan ignorante y le di esta leche durante 6 años, porque creía que era la mejor opción.
Le he tocado el tema en otros comentarios, pero sigo perdida y muy angustiada.
Alan Santana dice
Hola Ramona, entiendo tu situación pero nosotros no podemos hacer más que dar sugerencias básicas y generales por medio de esta vía.
Para comprar los suplementos que recomendamos puedes visitar nuestra página de Productos Naturales, ahí encontraras enlaces para tiendas en linea las cuales tienen envío internacional y donde puedes encontrar todos los alimentos y productos que mencionamos si te interesan.
En cuanto a la alimentación, compartimos sugerencias a diario pero nuestros lectores tienen que «armar» el rompecabezas y decidir cual enfoque desean utilizar. Lo importante es consumir alimentos naturales, frescos, que no vengan empaquetados, etc. Esa es la forma más fácil de distinguir lo «bueno» de lo «malo».
Puedes empezar con uno de estos dos artículos:
http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-4-semanas-sin-ejercicios-pt1/
http://www.saludcasera.com/detox-2/como-desintoxicar-el-cuerpo-del-azucar-en-10-dias/
RAMONA DE LA CRUZ dice
Me fui a la lista de productos naturales, tengo muchas horas leyendo. Son maravillosos todos, ahora bien, decirme si estoy eligiendo correcto o estoy exagerando. Estoy tratando de tomar de cada categoría el más conveniente.
El aceite de coco yo lo preparo
Pienso comprar:
1.’ aceite de palma roja
2.’ prebióticos
3. Reishi
4. Clórela
5. q10
6. complejo B
7.-vitamina c
8.- pienso omitir el yodo y magnesio dime si debo incluirlo
9. -raíz de maca
10-jalea real
11 polen de abeja
12 curcuma
13.’ Lecithina
La lecitina habla de la salud reproductiva, reduce los niveles de estrógenos “malos”, que es uno de los potentes daños de la leche de soya para bebe. Pienso que quizás esta sea suficiente para ella, favor corregirme.
Gracias
Alan Santana dice
Elegiste bastante bien. Puedes agregar el cacao crudo en polvo como fuente natural de magnesio y antioxidantes y también el quelpo como fuente natural de yodo, si te interesa el yodo.
También puedes sustituir la sal que utilizas (asumiendo que utilizas sal refinada) por sal rosada del Himalayas o sal de Celtic, esta equivale a otra fuente natural de minerales lo cual elimina la necesidad del yodo (o quelpo).
Puedes cambiar los prebióticos por probióticos y si compras los suplementos en polvo, puedes darle todo junto en un batido, con su fruta de preferencia y un endulzante natural como azúcar de coco, lakanto o extracto de stevia y listo.
En conclusión:
8- Minerales líquidos
14- Cacao en polvo
15- Sal marina
Esto es más que suficiente, obtendrás buenos resultados bien rápido. Recuerdo empezar con poco y aumentar las dosis gradualmente ya que estos alimentos contienen mucha energía y una persona que no está acostumbrada no puede procesarlos todos de repente.
Si tienes cualquier otra pregunta no dudes en comentar.
Chio Egremy dice
Hola buen dia!
Una pregunta :)
estoy llevando a cabo el ayuno intermitente, he tenido muy buenos resultados, me siento mejor de salud y también lo siento en mi ropa.
Mi duda es, puedo tomar el agua de limón en ayunas, aun siga con el ayuno intermitente?
Gracias por su amable respuesta, me será de gran ayuda,.
Chio :D
Alan Santana dice
Hola Chio, me da placer saber que estas obteniendo buenos resultados con el ayuno intermitente. Si puedes tomar el agua con limón incluso haciendo el ayuno. Solo acelerará y mejorará los resultados.
Chio Egremy dice
Excelente!!
Manos a la obra.
Muchas gracias por responder :)
Bendiciones hasta que sobreabunden!!
:D
Arturo Ramírez dice
36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno. Reciba mi cordial saludo. Cuándo se hace referencia al ayuno. ¿Es por cuantas horas o días?. Gracias por su respuesta.
Alan Santana dice
En este caso es simplemente tener el estomago vacío, sin comer.
Di dice
Hola!
Mi madre tiene un elevado riesgo cardiovascular (alto colesterol y alta tensión), alguna sugerencia, sobre todo para bajar el colesterol? (hace deporte, está delgada, pero su cuerpo lo produce automáticamente, la viene de familia)
Muchas gracias! (Yo ya me he unido a la dieta del limón!)
Alan Santana dice
Si consume alimentos que contienen colesterol produce menos. También puede consumir vitamina B3 en altas dosis, lecitina, aceite de coco y vitamina C para controlar los niveles de colesterol de forma natural. Otro detalle muy importante es eliminar los aceites hidrogenados y parcialmente-hidrogenados de su dieta, si no sabes cuales son, elimínalos todos menos el de coco para cocinar y el de oliva (orgánico, asegurándose de que no sea adulterado) como aderezo.
Aquí puedes encontrar más información:
http://www.saludcasera.com/colesterol/
– 8 Maneras de reducir el colesterol de forma natural
http://www.saludcasera.com/colesterol/8-maneras-de-reducir-el-colesterol/
– Lecitina, un nutriente utilizado por todas las células del cuerpo
http://www.saludcasera.com/colesterol/lecitina-un-nutriente-utilizado-por-todas-las-celulas-del-cuerpo/
– Niacina (Vitamina B3) reduce los niveles de colesterol y protege el corazón
http://www.saludcasera.com/colesterol/niacina-vitamina-b3-reduce-los-niveles-de-colesterol-y-beneficios/
También tiene que evitar los medicamentos, especialmente las estatinas.
http://www.saludcasera.com/colesterol/estatinas-medicamentos-para-el-colesterol-causan-un-rapido-envejecimiento-dano-cerebral-y-diabetes/
AIDA RAMIREZ dice
excelente todos- y muy claros, ante todo el señor de 70 años , ARMANDO GUTIERREZ , .
que comentario excelente y verdadero °!!!!¡¡¡¡ …Gracias.-
Hugo dice
Hola buen dia! Gracias por sus aportaciones a la Salud. Puedo tomar el agua con limón si tengo ligeros problemas de gastritis? Espero respuesta. Saludos y Dios los siga bendiciendo!
La Bella Diaz dice
Hola, Hugo! Si.
Alan Santana dice
Si, pero si notas que no te cae bien después de un tiempo seguido tomándola entonces la puedes parar.
alicia duran leyva dice
hola muchas gracias a la persona ke se dedica a dar esta informacion ke dios la vendiga y si yo tomo el agua tivia con limon y es muy saludable se las recomiendo
olga lopez dice
hola si uno toma la t 4 que es para la hipotiroidismo , no se debe tomar ningun citrico ni comer pan con semillas como el pan de centeno llamado pan negro por tres horas o mas porque barre la pastilla , hay que esperar media hora para desayunar y tres horas para tomar limon , o naranjas o pomelos , nada citrico , atte olga lopez.
Rebeca dice
Deseo saber si el agua tibia con limon es buena para la Diabetes
Alan Santana dice
Si.
Emeterio dice
buenas tardes tengo una pregunta les pido por favor me ayuden tomo medicamentos para
toroides tiroxina en ayunas despues del desayuno tomo para hipertencion acido urico y el dolor mi pregunta es el limon me rebaja el medicamento o a q horas me lo tomo les agradesco mucho
Alan Santana dice
Lo siento Emeterio pero no tengo la respuesta para tu pregunta, esa información la puedes conseguir del doctor que te recetó los medicamentos. Nosotros nos especializamos en suplementos y alimentos naturales.
Fatima dice
Tomar el agua de limon tiene alguna contraindicacion con las pastillas apra suplir la funcion tiroidea, como la levotiroxina????
Alan Santana dice
No creo que sea problema, pero si quieres estar segura, tienes que preguntar a tu doctor. Es solo agua con limón, más seguro que cualquier bebida alcohólica o jugo procesado convencional.
leukade dice
gracias alan, yo queria saber si es bueno para tomar añadir al agua tibia las cascaras del limon a la licuadora. gracias de antemano, y mucha salud y suerte
Alan Santana dice
No creo que sea una buena idea, pero si la parte blanca la cual contiene muchos antioxidantes; bioflavonoides.
David dice
Yo debo perder 12 kilos cuantos días debo ingerir o ya debo hacer rutina diaria.
Gracias por la ayuda
Alan Santana dice
Cada persona es diferente, puedes tomar el limón con agua y ver como responde tu cuerpo.
Alcides Lozano velasquez dice
por cuanto tiempo se puede tomar agua tibia con limon
Alan Santana dice
Por cuanto tiempo desees.
Silvia mosquera dice
yo boy a empesar una dieta de perdida de peso por que estoy pasada de rica . Solo tengo que perder50 libra
armando gutierrez hernandez dice
SOY UN HOMBRE DE 70 AÑOS Y ACTIVO COMO TÉCNICO CONSTRUCTOR HACE 3 AÑOS EMPECE A COMER AJO EN AYUNAS Y ANTES DE ACOSTARME AHORA ME TOMO MEDIO BASO DE AGUA TIBIA CON LIMÓN MIS AJOS Y ESTO LE REVUELVO UNA CUCHARADITA DE MIEL DE ABEJAS Y EN ESTOS MOMENTOS MEDICA MENTE ME SIENTO MUY ALIVIADO (PRESION AZUCAR TRIGLISERIDOS , COLESTEROL, COLON Y CON UNA FORTALEZA SIN IGUAL TODO ESTO SE LO DEBO A LA LECTURA PERMANENTE DE LOS BOLETINES QUE UDS EDITAN DOY MIS AGRADECIMIENTOS POR TODOS LOS CONSEJOS Y QUE SIGAN CON ELLOS
Alan Santana dice
Muchas gracias Armando por compartir, es un placer para nosotros saber que la información que compartimos le es de ayuda. Muchas gracias por visitar Salud Casera y no dude en comentar si tiene alguna pregunta.
Margarita Lakey dice
Hola! Desde qué tomo agua con limón en ayuna y después dé 10minutos batido dé verduras con aceite dé coco, han desaparecido todas mis dolencias. Además trató dé orientar a otras personas. Estos artículos me han cambiado positivamente mi vida. Bendiciones
Alan Santana dice
Gracias por compartir.
Washington Moreno dice
hola estimado me puedes ayudar como eliminar calculos biliares y quistes en los ovarios
Alan Santana dice
Necesitas cambiar tu estilo de vida, la dieta y tomar suplementos nutricionales. Puedes empezar con un «detox», aquí tienes varios: http://www.saludcasera.com/detox-2/