Beber abundante agua para mantenernos hidratados en el transcurso del día es una práctica indispensable para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones base y para alcanzar un estado de salud óptimo. Esta costumbre tiene tantos beneficios que es difícil de asimilar para algunas personas, pero todo aquel quien lo practica es testigo de los posibles e increíbles resultados a lo que esto conlleva.
Beber agua en la mañana viene con otros beneficios de salud aparte de “financiar” las funciones base del cuerpo como, activar el sistema digestivo, promover la peristalsis y prepararnos para el día que está comenzando, pero si quieres aumentar los efectos positivos de esta práctica, agrega limón y obtendrás muchos de los beneficios que vamos a discutir a continuación.
Después de leer la terapia del agua, muchas personas me preguntan si se puede agregar limón a esta terapia. Si es recomendable y que cuáles son los efectos. Espero que este post aclare todas esas dudas y motive a nuestros lectores a que empiecen o continúen con esta práctica tan sencilla, pero efectiva.
36 Beneficios de beber agua con limón
Como todos los alimentos, sus beneficios van a depender de su perfil nutricional, o sea, dependiendo de los nutrientes que contenga este alimento. El limón es alto en vitamina C. La vitamina C sola tiene miles de funciones en el cuerpo y por consecuencia miles de beneficios ya que una deficiencia de este nutriente traería problemas en todas las funciones donde es necesaria. El limón también contiene pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para la salud y otros compuestos como los polifenoles.
Entre los beneficios atribuidos a tomar agua con limón están los siguientes:
- Estimula y mejora de forma significativa el proceso de desintoxicación del cuerpo.
- Promueve el buen funcionamiento del hígado.
- Propiedades antivirales y antimicrobianas (gracias a su contenido en vitamina C).
- Protege contra problemas prenatales.
- Protege contra las enfermedades cardiovasculares.
- Combate la candidiasis.
- Mejora la visión.
- Promueve una piel hidratada y reduce las arrugas.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a la asimilación de los alimentos.
- Previene la condición del hígado graso.
- Promueve la pérdida de peso.
- Reduce los niveles de grasa corporal.
- Reduce los antojos.
- Alivia los dolores de barriga y la indigestión media.
- Alcaliniza el agua (reduce el nivel de acidez)
- Bloquea el daño causado por los radicales.
- La cáscara del limón ayuda a reducir el colesterol.
- Ayuda con el metabolismo de grasas.
- Ayuda a estabilizar la resistencia a la insulina.
- Combate la obesidad.
- Combate la aterosclerosis.
- Los cítricos, como el limón, te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
- El olor del limón (como en la aroma terapia) puede ser efectivo en reducir vómito y náusea en las mujeres embarazadas.
- Aumenta los niveles de energía.
- Reduce la inflamación.
- Refresca el aliento.
- Mejora la función cerebral.
- Ayuda a eliminar la necesidad a la cafeína.
- Reduce la flema.
- Combate el estreñimiento.
Nota: Puedes ver la sección de fuentes para corroborar algunos de estos beneficios y los demás los puedes buscar en PubMed si tienes alguna duda, o simplemente puedes dejarnos un comentario en la sección de comentarios al fondo del artículo.
Algunas sugerencias
Para preparar el agua con limón, tan sólo debes exprimir medio limón en un vaso de agua. Si vas a utilizar mucha agua entonces agrega más limón, puedes ajustar la cantidad de limón para conformar tu gusto.
- Ponte una meta de durar 2 semanas bebiendo el agua con limón para poder apreciar los resultados.
- Utiliza agua a temperatura ambiente (no agua fría).
- Utiliza agua tibia si quieres un efecto más relajante.
- Para estimular el detox y pérdida de peso, bébela en la mañana con el estomago vacío.
- No endulzar con azúcar refinada u otros tipos de endulzantes procesados.
- Para endulzar puedes usar miel cruda, la hierba stevia o algún endulzante natural.
- Para variar, agrega hierbas como la albahaca y/o menta.
- También puedes agregar pepino y/o un toque de jengibre si quieres algo diferente.
Efectos de desintoxicación, prepárate
¿Cuántas personas se beben cuatro vasos de agua al despertar?, ¿Qué tal tres, o dos, o por lo menos un vaso de agua?, La verdad es que la mayoría no lo hacemos y estamos tan acostumbrados que lo consideramos normal, sólo cuando hacemos el cambio nos damos cuenta de que hay una gran diferencia.
Hoy en día la mayoría de las personas estamos deshidratadas, la costumbre de beber agua se perdió y pensamos que con jugos sintéticos en envases de cartón o plástico y/o sodas podemos sustituir los requerimientos de agua del cuerpo. Pero no es así, y lo empezamos notar con el tiempo en forma de diversas enfermedades; las más comunes, estreñimiento, piedras, problemas de la piel, etc.
El agua es tan efectiva en promover la eliminación de toxinas del cuerpo que muchas personas entran en un estado extremo de desintoxicación. Con tan sólo unos días bebiendo agua en ayuna, con o sin limón, empiezan a experimentar todo tipo de efectos secundario. Dolores de cabeza, mareo, nausea, cansancio, erupciones en la piel, migraña, fatiga, irritabilidad, cambios de humor, entre otros. Al instante le echan la culpa al agua y dicen “eso no es para mí”.
En realidad lo que está sucediendo es que los sistemas del cuerpo se activan, empiezan a funcionar de forma más eficiente y como están supuesto a funcionar todos los días. La falta de líquido no permite la eliminación adecuada de toxinas y éstas se acumulan, cuando empezamos con la terapia del agua o a beber agua con limón en ayuna, empezamos a estimular la eliminación de todas esas toxinas acumuladas.
Las toxinas se esconden en todas partes en nuestro cuerpo, especialmente las células de grasa, al estimular nuestro sistema el proceso de limpieza empieza lo cual libera las toxinas al flujo sanguíneo para su eliminación lo que en cambio causa la mayoría de los síntomas antes mencionados. Así como vas eliminando las toxinas, van desapareciendo los síntomas y después de unos días te sentirás muchas veces mejor que antes de empezar.
Para más información sobre los síntomas de desintoxicación visita, La crisis de curación (síntomas de desintoxicación); ¿Qué esperar?.
Combatiendo los síntomas de desintoxicación
Lo ideal es dejar que el cuerpo haga su trabajo, elimine las toxinas y dejar que los síntomas de desintoxicación pasen de forma natural. Sin medicamentos, sin interrupciones. Pero, para algunas persona ésto no es una opción por distintas razones, las siguientes son algunas sugerencias para calmar los síntomas de desintoxicación sin medicamentos si crees que no los puedes soportar de forma natural.
1. Come algo. La digestión requiere de mucha energía, de hecho es una de las funciones del cuerpo que consume más energía. Come algo ligero como una fruta, un vegetal, una ensalada simple, algún tipo de nuez o semillas y esto frenará el detox. El cuerpo desviará la energía del proceso de limpieza y la empleará en procesar la comida que es una prioridad. Ésto calmará los síntomas y te dará tiempo a adaptarte.
2. Bebe menos agua. Beber menos agua reducirá el proceso de limpieza. Lo ideal sería empezar con un vaso, por ejemplo, e ir aumentado hasta llegar a la cantidad que funcione mejor para ti. Por ejemplo: Si la terapia del agua recomienda beber cuatro vaso de agua en la mañana, puedes comenzar con un vaso, al par de días aumentar a dos, a la semana tres y así sucesivamente.
3. Actividad física. Muchas veces los síntomas son más psicológicos que físicos, en este caso los ejercicios son de gran ayuda. Si te sientes deprimido, sin ganas de hacer nada, y simplemente “down” entonces sal a caminar, bajo el sol, en la grama con los pies descalzo provee los mejores resultados. Correr, deportes y ejercicios más fuertes promueven la producción de las hormonas que nos hacen sentir bien y ayudan con la eliminación a través de la piel (por los poros; sudando) y la respiración.
Nota: La mayoría de las personas no tendrán síntomas de desintoxicación graves, se sentirán mejor al instante y verán los beneficios de beber agua con limón en tan sólo unos días. Aquellas personas que tienen una dieta poco saludable, que consiste principalmente en comida chatarra, carbohidratos simples, alimentos procesados, consumo alto de alcohol y un nivel alto de exposición a toxinas ambientales alto serán los más afectados.
Conclusión
Si tienes alguna duda, date una oportunidad antes de llegar a una conclusión sobre el tema e intenta seguir esta práctica por unas semanas. Al final es bastante simple, no requiere mucho esfuerzo o tiempo y no tienes nada que perder.
Consume más agua en el transcurso del día eliminando las sodas y los jugos sintéticos, bebe agua tibia con limón en la mañana y disfruta de un mejor estado de salud de forma 100% natural.
Derechos de autor: Este artículo está protegido por derechos de autor, © Salud Casera 2016, y se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
Charo says
El agua ionizada puede tener lo s mismos efectos q el limón ,? es buena para la salud?
jorge torres says
la terapia de agua me ha resultado beneficioso ya que mi grasa abdominal desapareció por completo, dejé de ingerir sodas y jugos sintéticos….me siento con más energia cuando realizo mis ejercicios y no me da verguenza mostrar mi abdomen libre de grasa abdominal….gracias a éste artículo me ayudó mucho y lo haré por siempre….
Alan Santana says
Gracias por compartir Jose. Es un placer saber que has obtenido tan buenos beneficios.
Arturo o.d says
hola, que puedo tomar mi estomago muy incomodo sensacion de pesado, muchos gases, para obrar me resulta dificil, hago pero no bien a medias, con mucho sueño, acostado me siento mas incomodo, cuando me levanto empiezo a repetir mucho aire, me ayuda el limon en ayunas? gracias
Alan Santana says
Sí te ayuda pero te recomiendo un suplemento de enzimas digestivas.
También puedes hacer un ayuno.
maira says
hola alan ,hirviendo el agua con jengibre y luego el limon el efecto seria mejor para adelgazar?
Alan Santana says
Sí, el jengibre es excelente para la salud digestiva y promueve la desintoxicación de los intestinos.
Luz says
Holaa tengo el ph bajo y traigo ansiedad si me ayuda el agua tibia con limon??
Alan Santana says
Sí, te puede ayudar, el bicarbonato con limón también es bueno para aumentar el pH.
Miriam says
Tiene que ser limon Verde of amarillo? Or no importa?
Alan Santana says
No importa.
Karen says
Buenas! Le hago una pregunta… Si yo lo tomo en el transcurso del dia, tendrá el mismo efecto?
Alan Santana says
No, pero sigue siendo muy beneficioso.
Niurka says
Hola! Luego de aver tomado el.agua y limon, cuando puedo tomar cafè y desayunae?
Gracias
Alan Santana says
Es recomendable que esperes aunque sea 15 minutos antes de tu rutina normal pero en realidad puedes seguir con tu rutina tan pronto quieras.
Angiie says
Buen día. El agua con limón en ayunas. Es sin ni siquiera haber tomado agua natural? o se puede tomar agua natural antes. Yo acostumbro a tomarme siempre 1 vaso de agua natural cuando me levanto, y he estado tomando el agua con limón después, pero tengo en duda si aun así surtirá el mismo efecto.
Alan Santana says
Sí Angiie, puedes tomar primero agua y luego el agua con limón y aún así obtener resultados positivos. Lo importante es que el agua sea limpia, sin flúor ni otros químicos agregados.
Angiie says
OK. Muchas gracias por tu atención.
juan says
hola.
Tengo cándida en mi intestino, rebelde para sacar. Actualmente bebo 600 c.c. de agua con limón en ayunas y a diario. Ya son cómo 10 días. Empecé a presentar pequeñas erupciones en la piel ( Cuello y cara ) son molestas porque pican. Un amigo recomendó una gota de aceite de oregano en mi bebida. Esto ayuda? Las erupciones son signo de depuración? Como sabré cuando sané definitivamente?
Mil gracias
Alan Santana says
Puede ser que necesitas algo más aparte del agua con limón. Vas a necesitar probióticos, o alimentos fermentados, para restaurar tu flora intestinal. El aceite de orégano es excelente y te puede ayudar ya que funciona como un antibiótico natural.
Tienes que eliminar todo tipo de azúcar de tu dieta, incluyendo los carbohidratos simples que son productos hechos con harina refinada, los cuales el cuerpo convierte rápidamente en azúcar una vez consumidos, luego la cándida se alimenta del azúcar. Consume alimentos altos en grasa, el aceite de coco es una buena opción, come vegetales, tubérculos, nueces, semillas, pescado, carne, sopa y otros alimentos frescos, pero despacio con las frutas que también pueden ser una fuente significante de azúcar.
Puedes ver más información aquí: http://www.saludcasera.com/?s=candida
gonzalo says
para tomar agua con limón en las mañanas que cantidad de agua y que cantidad de limón se usa ??
Alan Santana says
Puedes tomar un vaso de agua regular, 8 onzas, y exprimir un limón. También puedes tomar 12-16 onzas o cuanta agua quieras con cuanto limones quieras.
GERARDO BOTERO H. says
Excelente!!..Pero mejor, si congelamoa los limonesy y los rallamos sobre el agua tibia…
juan andreu saez says
Le agradecería, me indicase, que puedo tomar para la ARTERITIS TEMPORAL, que en la actualidad tomo, por prescripción médica, corticoides, pero observo que tiene muchos efectos secundarios. Además para subir las defensas.
Gracias
Asimismo, le agradecería, me remitiese, a un servidor, directamente, la consulta.
Alan Santana says
Hola Juan, puedes probar con alimentos y suplementos que combatan la inflamación. Puedes considerar la curcumina, vitamina C, quercetina, niacina, NAC y astaxantina.
Aquí tienes recetas de platos y jugos que te pueden ayudar:
http://www.saludcasera.com/recetas/
Y artículos con información para combatir la inflamación de forma natural:
http://www.saludcasera.com/inflamacion/
Blanca Fernández says
Muchas gracias por todas sus publicaciones, escuche en un programa que el agua con limon se toma por un tiempo y descansar porque el cerebro deja de producir algo que no me acuerdo, yo la tomo, quisiera me dijeran si esto es verdad, SALUDOS.
Alan Santana says
Necesito saber cual es el “algo” para poder darte una respuesta sobre lo que escuchaste en el programa, pero, si hablamos de tomar agua con limón, la puedes tomar todos los días sin problema y sin descansar.
Jose Troncoso says
Hola, Alan!
Tengo los link que me enviaste, pero no se como comprar por amazon, me podrias ayudar.
Gracias
Alan Santana says
Necesitas tener una dirección en USA, la puedes conseguir con un servicio de “courier”. O puedes comprar en una de las tiendas con envío internacional.
Aquí: http://www.saludcasera.com/productos-naturales/
Gerardo Botero H. says
Gracias..Creo que se les olvida,..que es Mejor con AGUA TIBIA.
Patricia GV says
Como combato los problemas que resultan de la fibromialgia, sobre todo alergia en la vista.
Alan Santana says
Trata de evitar las toxinas en los alimentos, el medio ambiente y tal vez el agua, puedes ser que estés tomando agua contaminada. Enfoque el buen funcionamiento de tu tiroides, puedes utilizar aceite de coco, mucha agua y yodo. Luego un plan de desintoxicación sería lo mejor, un ayuno seria la forma más fácil de eliminar todo lo que te puede estar afectando de forma negativa al mismo tiempo, luego introduces los alimentos poco a poco.
Jahir says
Buenas a todo cuento mi historia hace unos dos años he venido tomando agua con limón tibia en las mañanas en ayunas y q bien que se siente es muy bueno no me a vuelto a dar gripe y mantenía con dolores leves de cabeza y creo q esto me a ayudado no estoy asegurando esto pero ya no sufro de este mal… Aconsejó este beneficio agua tibia con limon
HILDA VALLEJOS says
SE PUEDE MEZCLAR CON LAS CIRUELAS QUE PONGO EN REMOJO EL DÍA ANTERIOR POR EL ESTREÑIMIENTO, O NO SERÍAN NECESARIAS LAS CIRUELAS, YA QUE COMO DICES CURA EL MISMO, TENGO DIVERTÍCULOS , HERNIA HIATAL…
MUCHAS GRACIAS, SALUDOS….
Alan Santana says
Se puede mezclar, seguro potenciara el efecto pero no es necesario.
Susana says
escuche que se puede combinar con aceite orgánico de coco será que funciona?
Alan Santana says
No estoy seguro a lo que te refieres, pero mira a ver si estas hablando de esto:
http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-4-semanas-sin-ejercicios-pt1/
Ana says
Hola Alan..
Buen dia me puedes decir si se puede combinar esta terapia con el famoso INMUNOCAL…..espero tus comentarios.
Recibe una lluvia de Bendiciones…..
Alan Santana says
Yo normalmente no mezclo limón con proteína (suero / whey). Puedes tomar primero el agua con limón y luego la proteína. El Inmunocal para ser un producto bien barato pero vendido a un precio extremadamente caro.
Puedes comprar un “whey concentrate” y un suplemento de “NAC” y obtener lo mismo, mejor calidad por mitad de precio.