Duerme mejor, reduce el estrés y dolor conectandote con la tierra (Earthing)

Imagínate lo siguiente, vas al doctor con la queja de que no estás durmiendo bien y él te responde: «Quítate los zapatos, camina descalzo en la grama por unos minutos todos los días y hablamos en una semana.» De seguro pensarás que tu doctor se volvió loco, sin embargo, ésto es una práctica que ya se utiliza en diferentes áreas de la medicina holística y la cual ofrece resultados extraordinarios.

Voy a saltar a la conclusión, y te voy a decir que poner los pies en la grama (caminar descalzo), bañarte en la playa o el río, o hacer cualquier tipo de contacto con la piel desnuda y la tierra, puede mejorar tu noche de sueño y hasta reducir el estrés y los dolores musculares.

 

Testimonios de amigos y familiares

Después de que mi pareja y yo experimentamos los increíbles efectos de estar grounded (conectados con la tierra), comenzamos a compartirlo con nuestros amigos y familiares para ver si obtenían los mismos resultados o parecidos. Al comenzar a dormir grounded vimos increíbles cambios, (1) lo más notable fue el hecho de no despertarnos múltiples veces a mitad de la noche, sin motivo alguno como solía suceder, ahora el sueño es uno solo, sin interrupción. (2) Mucha más energía al despertar. (3) Menos horas de sueño eran necesarias y aún así nos sentíamos más  descansados al día siguiente. (4) Una reducción en dolores corporales, especialmente en la espalda. (5) Personalmente me aceleraba en la mañana al despertarme y ésto está relacionado con la hormona cortisol, eso paró por completo y siempre lo noto, earthing tiene un gran efecto sobre la producción y regulación de esta hormona (como verán en el estudio más abajo), conocida como la hormona del estrés.

Nuestros amigos y familiares también se beneficiaron, sintieron los efectos positivos de conectarse con la tierra, corroborando todo lo que leímos y experimentamos en primera persona. Entre los beneficios que reportan están incluidos: reducción de estrés y dolores musculares, mejor humor,  aumento de energía, la eliminación de descargas electrostáticas (ESD, por sus siglas en inglés) y todos reportaron haber dormido mejor.

Todo estos beneficios por el costo de una tarde en la playa o una simple caminata en el parque descalzos en contacto con el suelo. Haz click en la imagen para que leas lo que tienen que decir con sus propias palabras.

 

El efecto de Earthing en la producción de cortisol en el cuerpo

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona que está asociada al estrés físico y psicológico, inflamación y a la disfunción del sueño. La elevación crónica de cortisol puede resultar en la alteración de los ritmos circadianos, que a su vez, es un contribuyente a una multitud de condiciones adversas para la salud, incluyendo trastorno del sueño, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral, perturbaciones al estado de ánimo, entre otras.

En un estado sin tensión, el cuerpo humano produce un patrón de día y noche predecible de la secreción de cortisol. Así (en la imagen) es como se vería el perfil de secreción de cortisol circadiano normal.

 

En un estudio publicado en el 2004 en «The Journal of Alternative And Complementary Medicine», 12 individuos con quejas de disfunción del sueño, estrés y dolor, fueron conectados a la tierra (grounded) mientras dormían por medio de una almohadilla conductiva durante 8 semanas para determinar el perfil circadiano de cortisol. Los síntomas subjetivos de disfunción del sueño, estrés y dolor se registraron diariamente durante el período del estudio.

La siguiente imagen es un compuesto de los niveles circadianos de cortisol antes y después de la conexión a la tierra durante el sueño.

Como pueden ver en la imagen, los niveles de cortisol están mucho más cerca a lo normal después de estar grounded. En general, las mujeres vieron mejores resultados que los hombres.

En el reporte subjetivo: 11 de 12 individuos reportaron que les tomaba menos tiempo para quedar dormidos cuando estaban conectados. Todos los individuos reportaron despertarse menos veces a medio de la noche. 9 de 12 reportaron mejora en la fatiga (más relajados). 10 de 12 reportaron menos dolor al dormir conectados con la tierra. 9 de 12 reportaron mejora en los niveles de energía en el transcurso del día. 9 de 12 reportaron reducción en estrés emocional, se sentían menos molestos a causa de la ansiedad, depresión e irritabilidad. Hubo mejora también en otras áreas como problemas gastrointestinales, síntomas del síndrome premenstrual y dolor mandibular.

 

Conclusión

De nuevo vemos cómo algo extremadamente sencillo puede ayudar extremadamente mucho. Es difícil de creer, pero para mí era simplemente lógico, siempre tenía la pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que pusiste los pies en el suelo?, Y cuando finalmente los puse, los resultados fueron increíbles, no solo para mí, sino también para todos aquellos que lo intentan, ahora ando siempre descalzo y duermo grounded con una alfombrita casera que hice, que conecto directamente a la tierra con un pedazo de percha (si quieren subo fotos).

Inténtalo y asegúrate de notar los cambios en tu cuerpo, tan solo 15 minutos al día es suficiente para ver mejora, pero mientras más tiempo estás grounded, mejor. Cuando les cuentes a tus amigos vas a ver que te van a mirar como mismo estabas mirando la pantalla mientras leías esta información.

Si quieres más información sobre este tema y como aprovechar los beneficios de «earthing» visita el siguiente artículo
—Qué es “Earthing” y Cómo Aprovechar sus Beneficios.