Mejor salud es una decisión (Parte 2): Cómo dar el primer paso

Anteriormente escribí un artículo sobre cómo aplicar el poder de la mente para mejorar los resultados que se pueden obtener de cualquier método que estés siguiendo para mejorar tu salud de forma natural. Esta herramienta se puede utilizar en todas las áreas de tu vida, por ejemplo, se puede utilizar para mejorar el rendimiento físico al hacer ejercicios como se puede utilizar para mejorar los beneficios de los suplementos y alimentos que consumimos. Para alguien que ya ha hecho ciertos cambios en su estilo vida, aplicar esta herramienta puede ser fácil, mientras que otros aún tienen que dar el primer paso pero no saben dónde empezar, y esa parte es la que quiero explorar en este artículo.

Cómo dar el primer paso para lograr un mejor estado de salud de forma natural.

Vamos a ver distintas opciones, de forma que si estás empezando a hacer un cambio o quieres empezar desde cero puedas elegir la mejor opción para tu situación específica.

 

Dando el primer paso: Cómo mejorar tu salud de forma natural

Lo mejor de todo es que hay muchas opciones. Así que hay algo para todo el mundo.

En el presente (final del 2017) tenemos unos 1,000 artículos en Salud Casera y recibimos millones de lectores de todas partes del mundo, entiendo que a veces la cantidad de información es abrumadora, ¿por dónde empezar?.

Muchas veces el problema son múltiple enfermedades, tratadas con muchos medicamentos, o simplemente un montón de síntomas de los cuales no sabemos la causa. Cualquiera que sea tu situación, para poder curar lo más importante es dar el primer paso. Luego que das el primer paso, tomar la decisión de que te quieres curar, puedes utilizar una de las recomendaciones que verás a continuación para empezar el proceso de mejorar tu salud y pronto estarás en el camino adecuado.

El primer paso después de tomar la decisión, aclarar el estado mental, es romper el patrón. Salir de la rutina. Hacer un cambio. Y aquí tienes un montón de sugerencias las cuales puedes utilizar para lograrlo:

Hábitos de sueño

El cambio para mejorar tu salud, utilizando tu cuerpo y el poder de tu mente, puede empezar con algo tan sencillo como haciendo un cambio en tus hábitos de sueño. Por ejemplo, puedes decidir, «De ahora en adelante me voy a dormir todos los días a las 10:00 PM y me voy a despertar alrededor de las 06:00 AM, asegurando así al menos ocho horas de sueño y todo el tiempo necesario para prepararme para mi día».

El cambio en tus hábitos de sueño puede ser el detonante necesario para aplicar una de los siguientes sugerencias que te van a ayudar a lograr un mejor estado de salud de forma natural, pero esto es sólo una idea, una sugerencia, puedes empezar por donde quieras. Continúa leyendo…

Ejercicios de respiración

Incluso más fáciles y efectivos que un cambio en tus hábitos de sueño, son los ejercicios de respiración. Respirar conscientemente 5-10 minutos al día puede generar muchos cambios positivos en todo tu organismo. Pararte unos minutos a respirar te puede aclarar la mente, que es exactamente lo que necesitamos para dar el primer paso y lograr los cambios que queremos lograr. Ya sea en el área de salud, economía o emocional, respirar puede y te va ayudar.

Aquí puedes encontrar más información:

• 3 Ejercicios de respiración para relajarse en 10 minutos.
• 6 Ejercicios de respiración efectivos para relajación, reducir la ansiedad y el estrés.

Comienza con un suplemento

También se puede empezar con un sencillo suplemento, algo simple pero muy efectivo. Vitamina C en agua. Empieza a beber una cucharadita todos los días en agua. También puedes empezar tomando dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en agua por unas semanas y así despiertas tu metabolismo.

No te dejes engañar por la sencillez de estas sugerencias, un paso tan sencillo como tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana todas las mañanas en 8 onzas de agua, puede producir un cambio increíble en el funcionamiento de tu metabolismo y por ende, todo tu cuerpo. Lo que te puede motivar a hacer otros cambios los cuales te van a ayudar a lograr tu meta final.

Ayuno

Cualquier tipo de ayuno puede abrir las puertas a todo tipo de cambios y desafíos, a algo nuevo. Ayuna un día a la semana. Un ayuno de tres días cada par de semanas. O un ayuno de dos semanas una vez al año. Un ayuno de agua o con zumo de vegetales, o un ayuno consumiendo sólo batidos para el que no aguanta el hambre y/o los síntomas de desintoxicación.

Dentro de la categoría de los ayunos también hay muchas opciones. Elige la que se adapte mejor a tí o a la mejor que te puedas adaptar.

Oil pulling (Enjuague con aceite vegetal)

Hacer todo los días un enjuague con aceite de coco (oil pulling) puede ser un buen punto de partida. Los beneficios son muchos y se pueden experimentar en todo el cuerpo en tan sólo unos días de práctica. Tiene que ser algo que haces con gusto, mientras que al comienzo hay que acostumbrarse, con el tiempo pienso en lo bien que me siento cuando me cuido. «Hacer este enjuague todas las mañanas apoya mi salud de muchas formas. Mejora mi flora intestinal y protege mis dientes, cuida mi aliento y elimina los problemas digestivos. Es la mejor manera en la que puedo invertir mi tiempo en este momento. Siempre hago todo lo necesario para quererme y cuidarme». Ese es el tipo de pensamiento positivo que estamos hablando podemos aplicar para sacar mayor provecho de las cosas que hacemos.

Un cambio a la vez

Empiezo cambiando la pimienta, la salsa de tomate y mayonesa por una alternativa saludable, limpia, natural. Luego con el tiempo cambio los jugos, y busco cómo filtrar el agua que tomo. Después cambio las verduras, por la versión orgánica (libre de pesticidas). Los cambios van pasando poco a poco, pero siempre con el fin de vivir mejor y seguir creciendo.

No hay prisa, tu salud es para siempre. Se puede hacer todo a tu propio ritmo, paso a paso.

Todo a la vez

Así como se puede agregar un cambio a la vez, también se puede hacer un cambio fuerte. Yo empecé de esta manera, con un ayuno largo y fuerte, para después empezar a consumir todo lo que he aprendido es saludable y que mi intuición me dice y confirma es el mejor camino para tomar.

Dieta alternativa

No todas las dietas son malas. Y muchas dietas son muy buenas a corto plazo. Las dietas se pueden utilizar para empezar, pero es importante no olvidar las grasas saludables para los vegetarianos, los vegetales para los carnívoros, y los nutrientes y antioxidantes para los que consumen comida chatarra, se necesita un balance. Por ejemplo, puedes hacer la dieta de la limonada (The Master Cleanse), dura sólo 10 días y puede cambiar tu vida por completo.

Dieta convencional

Generalmente no recomiendo dietas convencionales porque la mayoría se basan en contar calorías, restringen grupos de alimentos sumamente importantes y terminan causando deficiencias nutricionales que pueden ser catastróficas a largo plazo, pero a corto plazo esta puede ser una herramienta muy eficaz. Existe una dieta convencional que ha sido de mucha ayuda para nuestros lectores en el transcurso de los años y dura sólo 7 días, al igual que las demás sugerencias en este artículo, se puede utilizar la dieta GM como punto de partida, para romper la rutina y empezar el cambio que te va a llevar a un estado óptimo de salud.

Zumo de vegetales

Los zumos, que son extractos/jugos hechos con frutas y vegetales con un extractor de líquidos, son excelentes para hacer un cambio en la alimentación y una de las formas más fáciles y agradables de reiniciar tu cuerpo de forma natural.

Las enzimas en los vegetales y el sabor fresco de las frutas recién exprimidas despierta a cualquiera. Prueba con una receta de lechuga, espinaca, manzana verde, zanahoria, jengibre y limón, endulzado con miel de abeja cruda o sirope de arce, azúcar de coco y stevia líquida. Un poco de hielo y más nunca en tu vida vuelves a tocar un jugo procesado o una soda.

Para hacer zumos, necesitas un extractor (clica aquí para ver un ejemplo).

Nutrientes específicos

También se puede empezar investigando sobre un nutriente en específico. Por ejemplo, si tienes problemas de tiroides puedes investigar y probar a ver qué resultados obtienes consumiendo yodo, puede ser que este solo nutriente para tí, sea la solución. Como puede ser que la deficiencia de vitamina A sea el problema, o boro y magnesio en caso de problemas con los huesos. El caso es que puedes investigar, basado en los síntomas que estás experimentando y tu estado de ánimo actual, y encontrar una solución rápida, o dar el primer paso, para lograr mejorar tu salud y cumplir tus metas.

Mono-dieta

Puedes hacer una mono-dieta, por ejemplo, una semana entera comiendo sólo sopa, aunque en este caso es extremadamente importante que la sopa sea natural. O sólo aguacate o sandías, o cualquier alimento que te interese en pocas cantidades. Dos días consumiendo sólo masa y agua de coco, ¿qué te parece?

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente ha ayudado a muchas personas a hacer los cambios que buscaban y lograr sus metas. Es una forma muy sutil de hacer cambios positivos con resultados visibles que se pueden apreciar rápidamente.

El ayuno intermitente consiste en comer en una ventana de sólo 8 horas al día u otras variaciones de intervalos de tiempo para comer y parar de comer. Puedes comer lo que quieras… Aquí puedes encontrar más información.

Eliminar el azúcar

Sabemos que el exceso de azúcar en los alimentos procesados es una de las causas principales de la mayoría de problemas de salud que afecta a la población en todas partes del mundo. Al igual que la sal refinada y otros ingredientes tóxicos en los alimentos procesados. Eliminar el azúcar es un buen punto de partida. Eliminar el azúcar procesada es un buen primer paso para lograr un mejor estado de salud. Aquí puedes aprender más sobre cómo eliminar el azúcar en tan sólo 10 días.

 

Mejor salud es una decisión

¿Por qué es una decisión?, ¿qué tiene que ver la salud con tomar decisiones?

Mejor salud es una decisión personal. ¿Qué es lo que quieres comer?, ¿qué es lo que quieres hacer?, ¿qué es esa sustancia a la cual vas a exponer tu cuerpo? Al final y al cabo tienes que decidir lo que vas a comer, si vas a dormir en el mueble o vas a salir a caminar, si vas a utilizar perfume con cancerígenos o aceite esencial.

Al final y al cabo, la salud, sin ningún tipo de duda, es una decisión personal.

Yo hace mucho tiempo que decidí estar en salud. Eliminé la palabra enfermedad de mi vocabulario, ni si quiera me preocupo por decir la famosa frase «Yo no me enfermo», más bien prefiero decir, «Yo siempre estoy en perfecta salud».

¿Y tú, cuál es la decisión que vas a tomar?

Hagamos un brindis… ¡SALUD!