Nuestros cuerpos son bombardeados con todo tipo de toxinas a medida que transcurrimos en nuestra vida diaria. Incluso aquellos que hacemos todo lo posible por evitar las toxinas – por ejemplo, con el consumo de alimentos y productos orgánicos – aún así somos vulnerables. Las toxinas pueden colarse por todas partes, ya sea en el aire que respiramos, el agua que tomamos, o en la loción que aplicamos cada vez que salimos de la ducha.
Si bien es imposible escapar por completo de las toxinas en la vida moderna, una manera en la que podemos poner las probabilidades a nuestro favor es consumiendo superalimentos que puedan ayudar a eliminar estas toxinas de nuestro sistema. Vamos a ver 14 superalimentos que le hacen frente a las toxinas y, al mismo tiempo, fortalecen nuestro sistema inmunológico.
14 Superalimentos que eliminan toxinas y refuerzan el sistema inmunitario
Ajo
El ajo puede ser utilizado para desintoxicar el cuerpo, y también apoya la función saludable del hígado por lo que el órgano puede llevar a cabo su importante tarea de limpiar la sangre y mantenernos libres de toxinas. El ajo posee muchos otros beneficios para nuestra salud.
Cúrcuma
Con tantos beneficios que posee la cúrcuma, probablemente sería más fácil enumerar en lo que no puede ayudar. Cuando se trata de desintoxicación, es particularmente potente, gracias a su capacidad para estimular la función hepática y sus efectos antioxidantes los cuales neutralizan la acción de los radicales libres.
Pepinos
Aunque es principalmente agua, eso no quiere decir que deba ser pasados por alto. El pepino ayuda a alcalinizar el cuerpo, a eliminar las toxinas, y es muy fácil de agregar a nuestra dieta. Además, consumir pepino protege la salud del cerebro.
Brócoli
Tiene beneficios impresionantes para la salud, pero cuando se trata de desintoxicación, el brócoli es una súper estrella. Trabaja junto con las enzimas del hígado para ayudar a hacer más fácil la eliminación de toxinas.
Clorela
Esta alga marina, desde hace mucho tiempo, ha sido reconocida por su capacidad para sacar metales tóxicos del cuerpo. Este superalimento puede ayudar a potenciar antioxidantes, así como la función del sistema inmunológico. La clorela no puede faltar en un protocolo natural para promover la desintoxicación.
Lentejas
Las lentejas contienen un montón de zinc, lo que estimula el sistema inmunológico y es necesario para los procesos metabólicos del cuerpo. También ayuda con el metabolismo del hígado.
Remolacha
Ayuda a restaurar el equilibrio del pH del cuerpo, por su infusión de nutrientes como los minerales hierro, magnesio, zinc y calcio. Sus fuertes propiedades desintoxicantes son apoyadas por su alto contenido en betaína y pectina.
Aguacate
De hecho, ¿a quién no le gusta el aguacate? Lo podemos consumir de todas las maneras imaginables. Su contenido de glutatión ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a la vez que posee propiedades anti-cancerígenas. Además, su alto contenido en vitamina K se asocia con la buena salud del hígado.
Repollo
Ayuda a descomponer las sustancias químicas nocivas en nuestro cuerpo, tales como las que se encuentran en los medicamentos o pesticidas, gracias a su contenido en azufre. El jugo de repollo se conoce por ayudar a limpiar el tracto intestinal.
Alcachofas
Están llenas de inulina (un tipo de fibra que también se conoce como un prebiótico), que el cuerpo utiliza para ayudar a formar los probióticos en el intestino. Ésto ayuda a aliviar la presión del hígado para realizar todos los procesos de la desintoxicación.
Frijol mungo
Muy similar a las lentejas, es sabido que estos poderosos frijoles son conocidos por absorber los residuos tóxicos de las paredes de los intestinos.
Té verde
Es abundante en antioxidantes que lo hacen muy adecuado en el proceso de eliminar toxinas de nuestro sistema. Además, el té verde es rico en catequinas, que aumentan la función del hígado.
Berro
Este diurético natural protege a las células de los radicales libres y al mismo tiempo le da potencia a las enzimas hepáticas.
Limón
Es realmente uno de los mejores alimentos para la desintoxicación, gracias a su alto contenido en pectina y betaína las cuales apoyan el hígado. Exprimir el jugo de limón en agua es algo fácil de agregar en nuestra rutina diaria.
La naturaleza nos provee de todo lo que necesitamos para mantener nuestro cuerpo en forma y ayudar a deshacer algunos de los daños causados por la contaminación. Agrega estos alimentos a tu dieta si quieres mantener tus órganos funcionando al máximo mientras te proteges de virus, bacterias y todos tipos de enfermedades.
Fuentes:
-http://www.naturalnews.com/054413_superfoods_eliminating_toxins_immunity.html
yacqueline says
Me gusta todo lo que sea aportado por la naturaleza para mejorarnos o por lo menos estar bien. Una pregunta, tengo dolor en el hombro y codo a veces muñeca. Que puedo tomar al respecto, que no me caiga mal al estomago. Te agradeceria si me contestases. Atte: Yacqueline
Alan Santana says
Tienes que averiguar cuál es la causa del dolor para poder investigar cómo eliminarlo. Ve a un doctor y cuando te diga lo que tienes, entonces podemos buscar alternativas naturales para solucionarlo, pero primero tienes que saber por qué te duele el brazo.
juca says
Hola amigos. Cuando leia este articulo me he dado cuenta que se incluyen alimentos que son muy dañinos para nuestra salud por su alto contenido en LECTINA.
Estosa son: el pepino, las lentejas, y si hablamos del frijol mungo, habria que aclarar varias cosas:
1. que nos dan gato por liebre al ser confundidos por la soja autentica.
2. que sus propiedades son muy dispares, una es natural y la otra transgenica.
sus valores son:
JUDÍA MUNG (Vigna radiata) – la «soja verde» del comercio;
Valor nutricional por 100 g
Energia 1.452 kJ (347 kcal)
Carbohidratos 62,62 g –
Azúcares 6,60 g –
Fibra nutricional 16,3 g
Grasa 1,15 g
Proteina 23,86 g
Vitamina C 4,8 mg (6%)
Calcio 132 mg (13%)
Magnesio 189 mg (53%)
Fósforo 367 mg (52%)
Potasio 1246 mg (27%)
Sodio 15 mg (1%)
La Verdadera es:
SOJA o SOYA (Glycine hispida) – LA VERDADERA
Valor nutricional por cada 100 g
Energía 450 kcal 1870 kJ
Carbohidratos 3016 g
Azúcares 7,33 g
Fibra alimentaria 9.3 g
Grasas 19,94 g
Proteínas 36,49 g
Agua 8,54 g
Vitamina A 1 μg (0%)
Vitamina B6 0,377 mg (29%)
Vitamina B12 0 μg (0%)
Vitamina C 6 mg (10%)
Vitamina K 47 μg (45%)
Calcio 277 mg (28%)
Hierro 15,70 mg (126%)
Magnesio 280 mg (76%)
Potasio 1797 mg (38%)
Sodio 2 mg (0%)
Zinc 4,89 mg (49%)
Como vemos un engaño mas de nuestros cuidadores politicos a los que votamos para que nos cuiden. Se sacaron el nombre de judia mung y no es otra cosa que los porotos de soja modificados transgenicamente para enfermarnos y vender mas medicinas.
Un saludo
juca
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MARIA VICTORIA MASCUNANO VELASCO says
Hola Alan,recibo siempre vuestros mails con todos las recomendaciones y consejos para la salud y me encantan y de hecho sigo mucho los consejos y en tema de resfriados y esas cosas apenas enfermo pero tengo artritis reumatoide y nada de estas cosas me alivia ni la cùrcuma con pimienta negre y jengibre ni nada nisiquiera ya mi medicacion me hace apenas efecto,tengo 42 años y soy hembra llevo con esta enfermedad 2 años y medio casi 3,desde que mudè a vivir a Belgica desde mi pais natal(España),y en mi pais jamas habia padecido esta enfermedad ,me temo que es el clima de este pais muy lluvioso y frio,y hace poco conocì una persona que me ofreciò algo pero me temo qhe sea una estafa ,se trata de los factores de transferencia y la empresa es 4life muy famosa ultimamente por sus ventas millonarias en redes de mercadeo pero yo ya conocì hace años a herbalife y Anway y no me gustaron ya que eran estafas como muchos conocen ya y quisiera saber su opinion sobre los factores de transferencia y si tiene conocimiento sobre esta empresa multinivel si son de fiar sus productos,gracias.un cordial saludo desde Bruselas.
Alan Santana says
No pierdas tu tiempo con 4life y las empresas de multinivel, venden los mismos suplementos que todo el mundo vende pero de baja calidad por un precio más alto.
Ahora, volviendo al tema de la artritis. Permíteme hacer unas preguntas:
¿Cuánta cúrcuma tomaste, en que forma, y por cuanto tiempo?
¿Cuáles son las opciones naturales que has utilizado y por cuanto tiempo?
¿Qué tipo de alimentación llevas?
¿Haces ejercicios, yoga, o tomas suplementos generales?
juca says
Yo le añadiria que para estudiar el origen de su enfermedad, transitoria, seria bueno conocer el peso actual, si tiene el vientre abultado, si hace ejercicio, que cantidad de agua injiere al dia, si fuma, sus parametros anomalos en la ultima analitica y lo que come diariamente, al menos por una semana con todo detalle.
Posiblemente sea un exceso de purinas o un funcionamiento lento de sus riñones, aunque tambien podria ser un traspaso de «nutrientes» a sangre a traves de un intestino permeable.
Perdona mi intromision, pero solo me lleva la intencion de que te pongas bien.
Alan Santana says
Gracias por aportar.
angel montoro says
hola Alan soy Angel de murcia me tomo todas las mañanas un limon exprimido con tres cuartos de litro de agua o lo que es igual 75 centilitros a temperatura ambiente y quisiera saber si lo estoy haciendo bien para depurar las toxinas y grasas acumuladas en el organismo , si crees que ay otra forma de hacerlo por favor la comentas gracias y un saludo Angel montoro de murcia españa
Alan Santana says
Lo estas haciendo bien, pero si ya llevas mucho tiempo tomando el agua con limón, puedes tratar de agregar el siguiente paso; un ayuno, clorela, vitamina C u otros suplementos.
sergio rivarola says
HOLA ALAN, DECIME UNO O DOS ALIMENTOS O SUPLEMENTOS PARA COMBATIR ALERGIAS O ELEVAR AL MAXIMO EL SISTEMA INMUNE, SUELE ATACARME LA GARGANTA, CON PICOR Y TOS, VARIAS VECES AL AÑO, SOY DE ARGENTINA, MUCHAS GRACIAS!!
Alan Santana says
Hola Sergio, los mejores suplementos que te puedo recomendar para elevar la función del sistema inmune son la vitamina C y el hongo reishi.
Alimentos para combatir las alergias: canela y cúrcuma. Ambos también apoyan la función del sistema inmune.
sergio rivarola says
perfecto ALAN, LA VITAMIONA C LA CONSUMO HACE BASTANTE, AHORA HACE 15 DIAS SE ME ACABARON LOS FRASCOS, PERO LA CANELA Y LA CURCUMA LAS CONSIGO, SE PUEDE HACER UN TE COMBINANDO AMBAS? PASAME LA RECETA O ALGUN ENLACE CON ESTE COMBINACION, Y LA ULTIMA ES MEJOR LA CANELA EN RAMA O EN POLVO? MUCHISIMAS GRACIAS!!
Alan Santana says
Sí se puede hacer un té. La canela la puedes consumir como prefieras, ambas son buenas.
Aquí tienes las recetas:
http://www.saludcasera.com/recetas/
http://www.saludcasera.com/remedios-caseros/
Elizabeth says
Excelentes sus articulos, gracias x la dedicacion, donde se puede conseguir la Clorela pregunte en el Super y no la conocen, ….Gracias y Lindo dia.
Alan Santana says
Visita nuestra página de Productos Naturales. También la puedes encontrar en tiendas de suplementos nutricionales.
CARLOS PABLO SORBELLO says
¿Cuanto tiempo tengo para consumir la remolacha, o apio, o acelga o espinaca, cuando hago licuado con la misma?
Alan Santana says
Tal vez uno o dos días, pero lo ideal es tomarlo de inmediato.