• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria

Salud Casera

Consejos para lograr una vida más saludable de forma natural

  • Inicio
  • Cáncer
  • Perder peso (Rebajar)
  • Superalimentos
  • Suplementos
  • Recetas
  • Lista Productos Naturales

7 Beneficios de las semillas de linaza y sus propiedades nutritivas

18 diciembre, 2015 by Alan Santana 8 comentarios

Aún en nuestros días, todavía existen personas que desconocen las increíbles propiedades de las semillas de linaza, esa pequeña semilla originaria del Medio Oriente.

Gracias a sus altos contenidos de Omega 3 y fibra, se destaca como reductor de riesgo de padecer enfermedades del corazón así como factor de prevención de trastornos en el sistema digestivo, confirman numerosas investigaciones científicas.

¿Quieres saber más acerca de sus beneficios? Sigue leyendo y descúbrelos.

 

La linaza y sus propiedades nutritivas

La linaza no es otra cosa que la semilla del lino, una planta nativa del Medio Oriente. Su cultivo y uso se remonta miles de años atrás en muchísimos países, aunque es apenas en la actualidad cuando se ha empezado a catalogar como alimento saludable. En esos tiempos antiguos, la linaza era utilizada para producir aceite industrial. Pero hoy en día su mayor uso se ubica en la modalidad de la linaza molida, la cual está comprobado que tiene grandes propiedades y beneficios para la salud de las personas.

Las semillas de lino o linaza, como se le conoce mejor, tienen un color marrón oscuro o amarillo claro, y son comercializadas como semillas enteras, molidas, tostadas o en aceite. Están compuestas por importantes cantidades de fibra y proteína, además de una muy baja cantidad de carbohidratos. Sumado a eso,posee un alto contenido de manganeso, vitamina B1, magnesio y ácidos grasos Omega 3 de fuente vegetal.

Por si fuera poco, la linaza tiene una elevada cantidad de antioxidantes como el ácido p-cumárico o lignanos.

 

7 importantes beneficios de la linaza

  1. Disminuye el colesterol

Esta propiedad se la debe a sus grandes cantidades de fibra y lignanos, gracias a los cuales reduce el nivel de colesterol en la sangre de 6 a 11%, además de que aumenta los efectos de la medicina recetada para bajar el colesterol.

No conforme con eso, la linaza ingerida diariamente ayuda a mejorar el perfil lipídico, debido a que disminuye la cantidad de partículas de colesterol LDL, un factor de riesgo en las enfermedades cardiovasculares.

  1. Ayuda a perder peso

Por su alto contenido en fibra, la linaza contribuye a la disminución del apetito y los antojos, así como la ingesta total de calorías.

  1. Reduce la presión sanguínea

Disminuir la presión en la sangre de forma natural y eficiente es posible si se consume linaza diariamente.

Estudios científicos demuestran que esta semilla ayuda a reducir la presión sistólica y la diastólica en 10 mmHg y 7 mmHg respectivamente.

Sumado a ello, cuando se logra bajar los niveles de presión se disminuye el riesgo de sufrir un derrame cerebral y padecer enfermedades cardiovasculares.

  1. Previene enfermedades cardíacas

Gracias a que la linaza contiene importantes cantidades de Omega 3, en especial de ácido alfa linoleico (ALA), ayuda a mejorar increíblemente la salud cardiovascular.

La prevención de infartos, derrames cerebrales y enfermedades renales, así como una reducción en la inflamación de las arterias y un menor riesgo de muerte súbita (hasta 73%) son algunos de los beneficios del ácido alfa linoléico.

  1. Disminuye y protege de sufrir problemas digestivos

Es bien sabido que la linaza ataca de forma directa a los problemas digestivos más comunes: el estreñimiento y la diarrea. Ingerir diariamente este alimento puede serte de gran ayuda contra estos dos padecimientos:

  • Estreñimiento: un laxante muy efectivo es la fibra insoluble presente de la linaza.
  • Diarrea: esa misma fibra incrementa el volumen de las heces, lo que combate la diarrea.
  1. Eficaz en el tratamiento de los síntomas de la diabetes

La mínima cantidad, de 10 a 20 gramos de semillas de linaza molidas diaria, ayuda a disminuir hasta en 20% los niveles de glucosa en la sangre en ayuno, ésto ha sido afirmado por algunos estudios, sin embargo, otros no han visto cambio alguno.

Pese a esa diferencia de opiniones, es vital dejar en claro que en ninguna investigación se ha determinado que la linaza aumente la glucosa, por ello se trata de un alimento confiable para su consumo por personas con diabetes.

  1. Menor riesgo de cáncer

La evidencia de la ciencia dice que la ingesta de linaza podría prevenir el padecer cáncer de mama, colon, piel, pulmón o próstata.

Parece ser que esta semilla es eficaz en la disminución de los niveles séricos de las hormonas sexuales, asociadas al aumento en el riesgo de padecer cáncer.

Archivado en:Superalimentos Etiquetado con:beneficios de las semillas de linaza, semillas de linaza, semillas de lino

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Sofi dice

    14 enero, 2016 en 6:55 AM

    Hola! recién conozco la página y me encanta!! antes que nada felicitaciones!! Acá va mi pregunta: una nutricionista me dijo que tenía que colocar semillas en un vaso con agua y dejarlo 10 minutos, después de eso tomarme el agua, porque según ella yo hacía mal al ponerle semilllas a la comida porque se quedan pegadas en una parte del estómago. Es así? cuál es la mejor manera de usarlas? gracias!

    Responder
    • Alan Santana dice

      15 enero, 2016 en 11:29 AM

      Depende del tipo de semilla, si son las de linaza, la puedes consumir como quieras. Las nueces suelen remojarse antes de consumir y las semillas de Chía se pueden poner unos 15 minutos en agua para mejorar su poder desintoxicador, pero esto va a depender de que tipo de semilla estés hablando, puedes consumirla directamente cuando quieras sin problema.

      Aquí puedes ver más información:
      – http://www.saludcasera.com/superfoods/como-beneficiarme-de-las-nueces/
      – http://www.saludcasera.com/legumbres-nueces-y-semillas/legrumbres-acido-fitico-fitato-beneficios-remojo/

      Responder
    • Angelapaz dice

      15 enero, 2016 en 1:10 PM

      Como se ingiere la semilla de lino?

      Responder
      • Alan Santana dice

        15 enero, 2016 en 1:13 PM

        La puedes agregar en los batidos, platos, con agua, en polvo o como quieras.

  2. LUZ CARMENZA GALVIS TARQUINO dice

    4 enero, 2016 en 10:09 PM

    ME PARECE INTERESANTE ESTE ARTICULO DE LA LINAZA, ME GUSTARIA SABER EN QUE FORMA SE PUEDE CONSUMIR DE ACUERDO A CADA UNA DE LAS ENFERMEDADES QUE SE PADECEN O QUE SE PUEDEN PREVENIR , PREVENIR ES MEJOR QUE TENER LA ENFERMEDAD GRACIAS DIOS LOS BENDIGA

    Responder
    • Alan Santana dice

      5 enero, 2016 en 10:04 AM

      Lo que variaría sería la dosis según la enfermedad, para prevenir solo tienes que aplicarla a tu dieta diaria, yo tomaría una cucharada en jugo o una cucharada de aceite de linaza todos los días.

      Responder
  3. SEGUNDO dice

    4 enero, 2016 en 10:30 AM

    EXCELENTE ARTICULO. QUISIERA SABER COMO SE CONSUME LA LINAZA.GRACIAS.

    Responder
    • Alan Santana dice

      4 enero, 2016 en 12:37 PM

      La puedes consumir entera, en polvo y también venden aceite de linaza. Se puede agregar en los jugos, batidos y todo tipo de platos.

      Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

Categorías

ARTÍCULOS POPULARES:

Terapia del agua - Los beneficios de tomar agua con el estomago vacío en ayuno

La terapia del agua: beneficios de beber agua con el estómago vacío

Por Alan Santana 2.163 comentarios

Remedio natural con bicarbonato de sodio para eliminar el dolor en las articulaciones

Elimina el dolor de la artritis, la gota y fibromialgia con estos 3 remedios caseros

Por Alan Santana 1.535 comentarios

Instrucciones detalladas, paso a paso para saber como tomar el aceite de coco la dosis correcta

Cómo tomar el aceite de coco, la dosis correcta!

Por Alan Santana 458 comentarios

Canela con magnesio para reducir la presión arterial de forma natural.

Canela con magnesio reduce la presión más que cualquier medicamento del mundo

Por La Bella Diaz 451 comentarios

Remedios naturales caseros para eliminar las piedras en los riñones (cálculos renales) de forma natural sin medicamentos

10 Remedios naturales para las piedras en los riñones (cálculos renales)

Por La Bella Diaz 444 comentarios

Pasos para bajar de peso de forma natural sin ejercicios

Cómo bajar de peso de forma natural sin ejercicios (Parte 1)

Por Alan Santana 419 comentarios

Salud de la próstata cáncer estadisticas hpb hiperpleasia benigna prostatica y prostatitis

La cura natural de la próstata: Combate la prostatitis, HPB y cáncer de próstata de forma 100% natural

Por Alan Santana 402 comentarios

La diete GM (General Motors) para bajar de peso. 17.6 libras en una semana (7 días)

La dieta GM: Cómo perder 17.6 Libras de peso en 7 días

Por Alan Santana 375 comentarios

Los beneficios para la salud de tomar agua con limón todas las mañanas

36 Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Por Alan Santana 306 comentarios

Remedios naturales hechos en casa para combatir los síntomas y virus de la chikungunya

8 Remedios casero para combatir el virus de la chikungunya y sus síntomas

Por Alan Santana 258 comentarios

Cura natural para los problemas de tiroides (hipotiroidismo)

Protocolo natural completo para curar el hipotiroidismo

Por Alan Santana 242 comentarios

20 Razones para no vacunar a tus hijos

Por Alan Santana 241 comentarios

próstata comparación

Cómo curar la próstata (cáncer de próstata, HPB y prostatitis) de forma natural (testimonio)

Por Alan Santana 238 comentarios

Beneficios del coco, el aceite de coco y sus productos derivados

Enjuague con aceite de coco (Oil Pulling) – El santo grial de las terapias naturales

Por Alan Santana 217 comentarios

Síntomas que alertan sobre posibles problemas con la glándula tiroides

10 Síntomas que advierten a posibles problemas de tiroides

Por La Bella Diaz 213 comentarios

Los sorprendentes beneficios de ducharnos con agua fría.

Los increíbles beneficios para la salud de la ducha con agua fría

Por Alan Santana 197 comentarios

Beneficios del ayuno intermitente para promover la salud y la perdida de peso natural

Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

Por Alan Santana 156 comentarios

Los increíbles beneficios de salud al mezclar canela con limón

Los increíbles beneficios de mezclar canela con limón

Por Alan Santana 152 comentarios

Bicarbonato de sodio para combatir el cáncer y alcalinizar el cuerpo

Bicarbonato de sodio y limón salva 1,000s de vidas cada año

Por Alan Santana 147 comentarios

La dieta de la limonada (The Master Cleanser)

Dieta de la limonada (The Master Cleanse), para mejor salud y perder peso en 10 días

Por Alan Santana 142 comentarios

Artículos recientes:

  • Ejercicio aumenta la fuerza ósea, especialmente en personas obesas
  • Estudio: Canela puede ayudar a atacar la grasa, combatir la obesidad
  • Vitaminas B protegen contra pérdida de memoria y otros signos de demencia
  • Jugo de hoja de Papaya bueno para la anemia, infecciones virales y recuento bajo de plaquetas
  • Clorela para mejorar dramáticamente la salud cardiovascular
  • Cómo utilizar el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) y sus beneficios
  • Beneficios del ácido alfa lipoico para la salud del hígado
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, para maximizar resultados, variedad supera cantidad
  • Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer
  • Alga roja demostró ser superior al tamoxifeno en el tratamiento de cáncer

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión