Estuve alrededor de 1 año sintiendo que yo no era yo mismo con molestias en mi cabeza, dolores de cuello, me sentía tenso todo el tiempo, preocupado, ansioso, con muchísimo estrés y aveces hasta deprimido. Entonces, como todo el mundo, empecé a buscar la causa del problema para encontrar una posible solución acudiendo a la medicina alopática. Fui a los médicos y me hice todos los estudios necesarios, uno detrás del otro, pero no encontraban nada, todo el tiempo los resultados indicaban que «todo estaba en perfecto estado», ya que no era algo físico (según los estudios), entonces comencé a buscar ayuda psicológica debido a que todos mis seres queridos me decían que esos problemas estaban en mi cabeza.
Mi visita al psicólogo resultó decepcionante, porque no vi ningún progreso allí tampoco, todo se resumía a un estado de ansiedad, mucho estrés, fatiga, cansancio y con posible depresión, acompañado de una factura ridícula para un test de personalidad «dónde el [doctor] encontraría la solución a mi problema». Mientras mis síntomas continuaban empeorando.
En conclusión, puedo decir que mi situación se convirtió en algo insoportable y fue en ese momento que decidí acudir a mi buen amigo Alan, le comenté todo lo que me sucedía, a lo que el respondió muy tranquilamente que eso tenia una solución bastante sencilla y que si seguía los pasos que él tenía planeado para ayudarme, todo eso iba a cambiar, sin importar el nombre de la enfermedad o cual fuera la condición.
La razón por la cual quedé convencido a seguir sus instrucciones, aparte de que ya no encontraba cómo solucionar el problema, fue cuando me contó su experiencia personal sobre todas los cosas que él sentía y pensaba en el pasado —antes de cambiar su alimentación y la forma de pensar para entrar a un estilo de vida más saludable— la cuales eran idénticas a las mías, había pasado por los mismos problemas e insistía que todo era a causa de la alimentación, aunque pareciera un problema psicológico.
La solución, es la nutrición
La primera cosa que nos dispusimos a trabajar fue la actitud, tener una mente positiva siempre ayuda, luego seguimos con unos suplementos básicos que Alan me recomendó incluyendo: vitaminas del complejo B, vitamina C, probióticos, enzimas digestivas, aceite de palma, aceite de coco, etc. También hice un cambio en los alimentos que consumía y la combinación de los mismos, ya no habría más arroz, habichuela, carne y tostones en una sola comida, ya no habría comida frita, pizza (que tanto disfrutaba aún sabiendo que no era algo bueno para mi salud), y por último, ninguna bebida alcohólica. En pocas palabras: suplementos, alimentos enteros naturales, combinación de alimentos y cero veneno (alcohol).
Todo esto lo hice por unos 3 meses sin ninguna interrupción y los resultados fueron increíbles; una pérdida de 24 libras de peso extra sin perder casi nada de mi masa muscular, menos dolores en todo mi cuerpo, mucha menos ansiedad, más iniciativa, claridad mental y una vida más organizada en general, algo que debo destacar es que fui descubriendo un gran número de alimentos y combinaciones que son riquísimas, cosa que antes ni siquiera una mirada le daba, ahora forman parte de mis platos comunes y son de mis favoritas a la hora de comer.
Conclusión
Ya han pasado 7 meses de haber empezado este estilo de vida y soy una prueba más de que eres lo que comes. No soy todo un robot que hago las cosas 100% a la perfección, una que otra vez en el mes me como una pizza (hecha con ingredientes orgánicos), hago mis ‘alitas’ de pollo picantes que tanto me gustan, pero todo en casa, libre de antibióticos, pesticidas, preservadores químicos, saborizantes ni ingredientes modificados genéticamente (OMG).
Honestamente soy una persona más feliz y me gusta la forma en que llevo mi vida. Espero que mi breve testimonio ayude a otros a empezar a hacer las cosas de un modo más saludable.
Escrito por: Jason Jimenez
Editado por: Alan Santana
Derechos de autor: Este artículo está protegido por derechos de autor, © Salud Casera 2016, y se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
Christina says
28 diciembre, 2017 at 5:26 PMHola Alan! Tengo 38 años y desde los 32 padezco de episodios en los cuales no puedo controlar los músculos incluyendo los ojos y mis músculos se atrofian y no puedo hablar bien acompañado de muchos pensamientos negativos. Que me aconsejas?
omar lutteroth martinez says
17 septiembre, 2016 at 10:49 AMHola me llamo omar, soy del la ciudad de mexico, yo tambien empece a tener fuertes ataques de panico y ansiedad, por mi cabeza paso de todo, cancer, corazon, diabetis, entre muchas mas, hasta que un dia me di cuenta que cambiando mi alimenetacion empece a mejorar bastante, en si ya estoy casi fuera de la ansiedad, el azucar, las harinas refinadas, comer en exeso de golososinas, tacos con mucha grasa son pesimos para la ansiedad y para la salud, yo siempre he sido una persona delgada pero me gusta el ejercicio, desde que deje de comer tanta basura baje 5 kilos, al principio pense que era una enfermedad bajar de peso pero luego me di cuenta que ya siempre pesaba lo mismo, el peso que tenia de mas era de pura basura que consumia diariamente, jamsa consumi ansioliticos y pase por bastantes cuadros de panico, como taquicardias, respiracion, miedo a morir, enfermedades, lo unico que quiero decir es que la ansiedad y el panico si se cura, pero hay que ser muy estrictos con lo que comemos, simpre nuestros platos deben tener proteinas, carbohidratos y muchos vegetales (un tip muy importante las proteinas y carbohidratos tienen que ser de buena calidad y sanos) y tomar bastante agua, y hacer ejercicio el que mas les guste, otra recomendacion hagan yoga o pilates, tai chi, son bastante buenos para relajar, y aprender a respirar es la clave de bajar los sintomas de ansiedad y controlar los estados de panico.
Alan Santana says
17 septiembre, 2016 at 2:07 PMMuchas gracias Omar por compartir tan buenas recomendaciones.
Chelo says
17 julio, 2016 at 12:35 PMQuiero preguntarles como le ago para no pensar tanto no se relajarme pienso mucho y me da dolor de caveza orrible por favor alludenme
Alan Santana says
17 julio, 2016 at 2:05 PMHola Chelo, puedes investigar sobre el triptófano, GABA y teanina.
También puedes visitar estas dos artículos, los nutrientes, alimentos y suplementos mencionados ayudan a fortalecer y calmar el cerebro:
– Cómo combatir la ansiedad y el estrés de forma natural (Fatiga adrenal)
http://www.saludcasera.com/salud-casera/como-combatir-la-ansiedad-y-el-stress-de-forma-natural-fatiga-adrenal/
– Los mejores suplementos para el cerebro; Mejora tu inteligencia de forma natural
http://www.saludcasera.com/cerebro/los-mejores-suplementos-para-el-cerebro-mejorar-aumentar-inteligencia/
Camermo says
23 enero, 2018 at 2:35 PMHola, creo que leer el libro EL PODER DEL AHORA te dara muchisimas herramientas para dejar de pensar. Ya cuando estas avanzado en este tema te das cuenta que lo que le paso al autor, por coincidencia o lo que sea, es lo mismo que promueve la meditacion. Yo actualmente la estoy llevando a cabo y e ha ayudado mucho.
José Rozas says
24 mayo, 2016 at 6:12 AMHola alan por contarte soy estudiante de psicología y últimamente padezco de trastorno de ansiedad generalizada según mi psicóloga, el tema es que he tratado de todo menos la alimentación saludable en estricto rigor, incluso recientemente me encontré con un estudio que determina una relación entre la ansiedad y la flora intestinal, en estos estudios se recomienda el consumo de probióticos para mejorar los síntomas.
Sin duda esto sería un paso importante en el difícil tratamiento de la ansiedad y bueno más que nada te quería pedir si podemos ponernos en contacto para intercambiar información al respecto, siento que acá hay algo muy importante que es necesario dar a conocer a todas las personas que padecen de ansiedad.
Alan Santana says
24 mayo, 2016 at 10:50 AMOk, no hay problema, te envie un correo.
Aquí tengo un artículo para curar la ansiedad y eliminar el estrés, http://www.saludcasera.com/salud-casera/como-combatir-la-ansiedad-y-el-stress-de-forma-natural-fatiga-adrenal/
Rosa says
2 noviembre, 2017 at 4:51 PMMe gustaría recibir consejos ya que yo llevo padeciendo hace16 años ahora tengo 36 y no se como sobreviví a todo esto doctores pastillas de todo y nada ya q he llegado al punto d dejarlo todo y optar x la vía más fácil …
miguel angel says
12 febrero, 2016 at 1:37 PMYa hace 3 meses q m siento muy mal ya fui con varios doctores y todos m dicen lo mismo q es estrés pero no m dicen como aliviar me ya no c q hacer
Alan Santana says
12 febrero, 2016 at 5:48 PMHola Miguel, te recomiendo este artículo:
http://www.saludcasera.com/salud-casera/como-combatir-la-ansiedad-y-el-stress-de-forma-natural-fatiga-adrenal/
Franco says
12 enero, 2016 at 2:31 AMHola Alan hace 3 meses me siento mal, tengo dolor, ardor, hormigueos, fascículaciones, y demás, en casi todo el cuerpo, pero mayor cantidad del lado izquierdo, me hice estudios como 2 resonancia magnéticas de cerebro, 2 resonancias magnéticas de cervical, 1 resonancia magnética dorsal, 2 electromiograma y salieron todos bien, yo sigo pensando que lo mío es algo grave físico, me da miedo, pero todos me dicen que es estrés, ansiedad.. Qué recomendación me das? Por favor respóndeme a esta consulta, te lo agradezco de antemano. Muchísimas gracias, Franco.
Alan Santana says
12 enero, 2016 at 1:28 PMHola Franco, la causa de tu problema pueden ser muchas diferentes, así que es difícil sugerir con la poca cantidad de información que se puede adquirir por este medio, pero aún así hay varios cambios generales que te puedo sugerir que definitivamente te van ayudar, siempre y cuando los apliques.
– En tu caso, lo primero que recomiendo es eliminar las posibles sustancias toxicas que te pueden estar afectando, estas se encuentran mayormente en los desodorantes, jabón, champú, pasta dental y especialmente el perfume, evita los perfumes sintéticos (fragancias) a todo costo. Las vacunas también son peligrosas, verifica si te vacunaste recientemente ya que eso puede ser causa del problema y reduce los pasos a una desintoxicación de metales pesados.
– El próximo paso es tratar de eliminar los alimentos procesados aunque sea por un tiempo. Los alimentos procesados son todos aquellos que vienen en paquetes y funditas, opta por alimentos frescos como frutas, vegetales, carnes, nueces, semillas, lácteos sin pasteurizar, etc.
– Haz ejercicio preferiblemente al aire libre, aunque sea 3 veces por semana. Muy importante.
– Aumenta el consumo de agua a un mínimo de 1-3 litros al día.
– Si quieres resolver rápido, puedes hacer un detox o ayuno, esto resuelve casi todos los problemas de salud en tan solo unos días o semanas. Puedes probar uno de estos:
http://www.saludcasera.com/perder-peso/dieta-de-la-limonada-master-cleanse-perder-peso/
http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-2-semana-sin-ejercicios-pt2/
– Por último, aplica algunos de los suplementos en este artículo los cuales combaten la fatiga adrenal, a lo que muchas personas le dicen estrés, ya que el estrés no es psicológico sino algo físico.
http://www.saludcasera.com/salud-casera/como-combatir-la-ansiedad-y-el-stress-de-forma-natural-fatiga-adrenal/
Esto es un buen punto de partida, una vez que estés viendo cambios, puedes contactarme nuevamente.
Gracias por visitar.
Eduardo Garcia says
14 octubre, 2015 at 12:05 AMAngel Zepeda
Dalia Garcia says
14 octubre, 2015 at 12:03 AMEduardo Garcia
Gina Monzon says
13 octubre, 2015 at 9:25 PMAlan tendrá correo electrónico?
Salud Casera says
13 octubre, 2015 at 11:12 PMSi, pero no lo puedo poner en publico por que luego se llena de spam.
Puedes suscribirte, en el enlace que veras a continuación, y luego de confirmar tu suscripción solo clicar en «Responder» al correo de bienvenida.
Para suscribirte:
http://forms.aweber.com/form/16/1411805316.htm
Salud Casera says
14 octubre, 2015 at 12:11 AM(y)
Gina Monzon says
13 octubre, 2015 at 11:20 PMGracias
J. Jesús Villanueva says
13 octubre, 2015 at 5:52 PMGracias por toda esa información que nos dan y que resulta tan importante para mantener nuestra salud. Dios los bendiga.
Wendy Peguero says
2 julio, 2015 at 4:43 PMMuchas gracias por el testimonio, creo que es la respuesta que necesitaba…a esforzarme para poner en practica.
Alan Santana says
2 julio, 2015 at 4:45 PMQue bueno Wendy, espero que sea lo que sea que quieras alcanzar, lo logres y recuerda que estamos disponibles si tienes alguna inquietud o necesitas ayuda.
oscár says
2 julio, 2015 at 1:17 PMBonos dias, Siguiguiendo lo expuesto por el Sr. Jason, Le pregunto Sr. Alan, sufro de psoriasis, he ido a distintos dermatólogos con renombre y fama y me dicen siempre lo mismo, que es incurable, yo personalmente me resisto a sdarle crédito a eso y busco la forma de como sobreponerme a este concepto, le pregunto a usd, tiene usd experiencias de personas que hayan curado con productos naturales?, gracias
Alan Santana says
2 julio, 2015 at 4:05 PMHola Oscár, tengo una amiga cercano que curó tu psoriasis de una forma muy «extraña», digo extraña por que la practica parece completamente irrelevante a la enfermedad.
Aquí te voy a dar un par de puntos, los cuales puedes utilizar para buscar más información y empezar un protocolo natural para curar tu problema.
Lo primero es ver la causa del problema. En muchos casos lo psoriasis ocurre por problemas de infecciones, problemas en el higado, estrés, alto consumo de alcohol y otras practicas relacionadas a un sistema inmunológico comprometido, con eso en mente, te puedo sugerir practicas naturales las cuales fortalecen tu sistema inmunológico y desparecen la enfermedad.
1- Para empezar debes aumentar la ingesta de vegetales, los zumos de vegetales son especialmente beneficiosos ya que concentran los nutrientes en forma liquida y son muy fácil de absorber por el cuerpo.
2- Este es el remedio que más se discutí en los círculos de salud para curar la psoriasis, y el que utilizó la amiga miá. Practica el enjuague con aceite de coco «oil pulling», por cuanto tiempo sea necesario. Normalmente deberías ver resultados en unas 2-6 semanas, dependiendo de que tan comprometido esté tu sistema inmunológico.
3- Aceites naturales. Puedes utilizar los siguientes aceite de forma tópica: Aceite de coco, aceite de palma, aceite de almendra, aceite de castor y aceite de linaza. También los puedes consumir internamente.
4- Suplementos. Puedes probar con TMG (3,000 mg al día), Silymarin (300-900 mg al día) y NAC (1,600 mg al día).
5- También puedes intentar con probióticos, minerales líquidos, enzimas y Omega 3.
6- Un ayuno de podría ayudar bastante. Puedes encontrar más información aquí.
7- El vinagre de sidra de manzana es altamente efectivo. Prueba con una cucharada en un vaso de 8 onzas de agua todas las mañanas. Ajusta la dosis según entiendas que le conviene a tu cuerpo.
8- Sábila.
Oscár, te estoy dando todas estas opciones, no para abrumarte sino para que elijas la que prefieras, definitivamente no necesitas hacerlas todas, pero un conjunto de estas practicas te pueden ayudar bastante y en unos meses, si lo haces con consistencia y elimina algunos malos hábitos, puedes ver una mejora por completo.
Si no sabes pro donde empezar, te recomiendo que empieces tomando 4 vasos de agua, a temperatura ambiente al despertar. Luego empieces con el enjuague con aceite de coco. Luego el vinagre de sidra de manzana y finalmente los suplementos. Hacer ejercicios también te puede ayudar bastante como es evitar todos los productos del cuidado personal los cuales contienen químicos nocivos para la salud (especialmente el jabón, champú, desodorante y perfumes).
Cualquier inquietud, no dudes en comentar.
Adriana says
2 julio, 2015 at 10:55 AMGracias x compartir esta información, es de mucha ayuda el unico inconveniente de todo esto, es el bolsillo. Gracias
Alan Santana says
2 julio, 2015 at 11:07 AMA veces es difícil económicamente, estoy muy de acuerdo, pero puedes empezar con algo gratuito como el Ayuno Intermitente, Earthing o Coger Sol!
Adriana says
3 julio, 2015 at 3:10 PMMil gracias, hay paises donde la cosa esta jodida y ademas, ya sabemos q todo aquello q nos hace bien a la salud es muy caro. Gracias
Alan Santana says
3 julio, 2015 at 5:24 PMHola Adriana, gracias por tu comentario.
Los vegetales, los tubérculos, los huevos, las frutas, alubias, granos y demás alimentos enteros, todos son más baratos que los alimentos procesados. Por ejemplo, con lo que uno se compra un cereal, se puede comprar muchísimas verduras.
Adriana says
3 julio, 2015 at 6:10 PMTenes razon, lo bueno seria q todo eso se pueda consumir organico, los agrotoxicos son muy malos pero aca lo organico, tambien es caro. Sabes alguna manera de liberar de toxicos frutas y verduras o de alcalinizar? gracias
Alan Santana says
3 julio, 2015 at 6:13 PMEntiendo y estoy de acuerdo, los pesticidas son terribles.
Los alimentos se pueden lavar en agua con bicarbonato y vinagre, dejarlos sentar por unos 30 minutos y luego cepillar con un cepillo de lavar para frutas y vegetales.
Aún así, en el caso de que los alimentos orgánicos no estén al alcance económico, es mucho mejor consumir alimentos enteros crecidos de forma convencional (con los pesticidas, etc.) que comer alimentos procesados o comida chatarra, los cuales no contienen químicos, sino que SON QUÍMICOS con colores y sabores a los que ellos llaman, «comida».
Adriana says
4 julio, 2015 at 6:26 PMMil gracias por tu ayuda y estoy de acuerdo con tus letras. besosssss
Alan Santana says
4 julio, 2015 at 8:21 PMEs un placer Adriana.
CLAUDIA MENDEZ says
2 julio, 2015 at 10:32 AMGracias por compatir toda esta informacion «sana» cada dia se aprende algo nuevo y beneficioso para el organismo par nuestra mejor salud