CoQ10 (Coenzima Q10) es un compuesto químico creado naturalmente por el cuerpo que existe en cada una de las células. Es requerido por cada célula del cuerpo, produce la energía que las células necesitan para su buen funcionamiento, mantenimiento y crecimiento.
Cómo es un potente antioxidante, CoQ10 también defiende a nuestras células del daño causado por los radicales libres.
Beneficios principales de CoQ10
Salud cardiovascular: Indispensable para un corazón sano
Los niveles de CoQ10 se concentran en los músculos del corazón y es importante para regular la presión sanguínea.
Las poderosas propiedades antioxidantes del CoQ10 protege el corazón y los vasos sanguíneos de los efectos dañinos del estrés oxidativo. Las personas con enfermedad cardíaca tienden a tener niveles más bajos en la sangre y tejidos de CoQ10, y tomar estatinas que reducen los niveles de colesterol agota indeseablemente los niveles de CoQ10 aún más.
Mantiene los niveles naturales de energía
El cuerpo necesita energía en la forma de ATP para mantener la función de las células y tejidos. La mayor parte de esta energía depende de niveles adecuados de CoQ10 para entregar el ATP a las células.
Función antioxidante
CoQ10 es un potente antioxidante que promueve la salud celular general y asiste en la regeneración de otros antioxidantes importantes como la vitamina C y E.
Envejecimiento saludable
Los niveles de tejido de CoQ10 disminuyen constantemente con la edad. Mientras los niveles disminuyen, consigo también disminuye la habilidad de las células para mantener una producción adecuada de energía y mitigar el daño celular así como lo hacen cuando tienen niveles adecuados de CoQ10.
Este proceso lleva a la muerte celular y finalmente a la disfunción de órganos.
Cuando los niveles de CoQ10 son bajos, se pueden restaurar por medio de la suplementación.
¿Cuánto CoQ10 debo tomar?
Todo el mundo puede tomar CoQ10, es un nutriente increíblemente seguro y saludable. Pero las personas envejecientes tienen mayor necesidad ya que su presencia disminuye con la edad. La Coenzima Q10 es especialmente beneficiosa para las personas mayores de 50 años (aunque la recomiendo a todo el mundo sin importar la edad).
La dosis mayormente recomendada es de 200 mg al día. Si tienes problemas del corazón, ésta 2-3 veces al día es una buena idea, así como optar por Ubiquinol en vez de Ubiquinone (dos formas distintas de CoQ10).
CoQ10 es un nutriente liposoluble (soluble en grasa), así que consúmelo con alimentos que contengan grasa, como el aceite de coco, carnes y/o pescado para aumentar su absorción.
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Rosa Isela Martínez Hernández says
Muchas gracias por las notas, me encantan, me inclino más por lo natural que por los medicamentos de patente.
MARTIN says
BUENISIMA LA NOTA DE LAS ENZIMAS, AL IGUAL QUE LOS OTROS QUE HE LEIDO, ME GUSTARIA SABER ALGUNAS ALTERNATIVAS NATURALES PARA VARICOCELE Y VERRUGAS SIMPLES SEGUN EL MEDICO EN LOS TESTICULOS, PREFIERO LOS NATURALES A LOS SINTETICOS ADEMAS TOMO CARDEVILOL DOS VECES AL DIAS POR HIPERTENSION ARTERIAL, NO TENGO COLESTEROL, Y ME MANDARON DEBIDO A QUE LOS ESTUDIOS HAN DADO BIEN, ANALISIS DE SANGRE Y ECOGRAFIAS ALPRAZOLAM 0.5 MG. TRES VECES AL DIA SI TOMO ALGUN SUPLEMENTO NATURAL INTERACTUA CON ALGUNOS DE ESTOS MEDICAMENTOS ?? PORQUE EN CUANTO AL ACEITE DE COCO CUANDO LO TOMO SIENTO ALGUN MALESTAR GENERALIZADO MOLESTIAS NO LOCALIZADAS EN UN PUNTO ESPECIFICO POR LO QUE LO VOY INCORPORANDO DE A POCO EN LAS DIETAS O Antes de ella, pero la pregunta central es, cuales naturales para varicocele leve y verrugas escrotales simples cuatro o cinco ademas me falta un riñon me lo extirparon por litiasis multiples y quistes simples en el pancreas ¡¡
Alan Santana says
El problema con el aceite de coco tiene que ver con el hígado, la bilis y la digestión de grasas. Compra un suplemento de enzimas digestivas y toma dos capsulas junto con el aceite de coco. Empieza con sólo una cucharadita (5 ml) por la primer semana y luego vas aumentando gradualmente.
Los medicamentos son venenos. Eso es todo lo que tengo que decir sobre ese tema.
Para las verrugas: http://www.saludcasera.com/salud-casera/8-remedios-naturales-para-eliminar-las-verrugas/
Para la hipertensión: http://www.saludcasera.com/salud-basica/como-reducir-hipertension-presion-arterial-elevada-baja-natural/
También puedes consumir magnesio (clica aquí).
Para el colesterol (los primeros 3 artículos): http://www.saludcasera.com/colesterol/page/2/
Esto es todo. Suerte.
MARTIN says
GRACIAS POR EL APORTE NUTRITIVO EXCELENTE INICIATIVA NATURAL, QUEDO PENDIENTE EL TEMA DE EL VARICOCELE SI ES TRATABLE CON MEDICINA NATURAL O SOLO HAY QUE ESPERAR CIRUJIA ?? ES LEVE PERO ME DETECTARON HACE DOS AÑOS Y NO TENGO MAYORES PROBLEMAS MAS QUE ALGUNOS DOLORES DE VEZ EN CUANDO, POCA CONTABILIDAD DE SEMEN DEBIDO A ESTO, ADEMAS ME HAN OPERADO DE UN POLIPO COLONRECTAL, ESTOY CON PESO BAO YA QUE NO PUEDO LLEGAR A LOS SESENTA Y ANTES DE QUE ME SACARAN EL RIÑON TENIA SESENTA Y OCHO, EL PESO ES IMPORTANTE PARA MI PORQUE MEJORA MI CAPACIDAD FISICA, MOMENTANEAMENTE NO ESTOY TRABAJANDO DEBIDO A DOLORES DE CINTURA POR FUSION DE LA 4 Y 5 VERTEBRA, PERO TENDRE QUE BUSCAR OTRO QUE NO EXIJA TANTO LA PARTE LUMBAR, EL TEMA ES QUE AL HACER DETA PARA NO EMBROMAR AL UNICO RIÑON QUE ME QUEDA Y AL COLON POR LA EXTIRPACION DEL POLIPO NO PUEDO GANAR PESO SE COMPLICA YA QUE LAS HECES SE HACEN MAS DURAS AUN CONSUMIENDO SOPAS,JUGOS DE FRUTAS HECHOS EN CASA GELATINAS, Y LO QUE NO PUEDO INCORPORAR ES FIBRA COMO EL SALVADO POR TENER HEMORROIDES INTERNA, COMO YA VE SON PROBLEMAS GENERALIZADOS TAL VEZ CAUSADO POR LA MALA ALIMENTACION AUNQUE YA HACE TRES AÑOS QUE COMO BASTANTE SALUDABLE, PERO AUN ASI LAS HECES SON COMPACTAS SE ME COMPLICA PORQUE LOS MEDICOS NO ME DICEN MUCHO AL RESPECTO AUN UNA NUTRICIONISTA A LA QUE CONCURRI, SI BIEN EL RIÑON FUNCIONA BIEN DEBO CUIDARLO PARA QUE SIGA HACIENDOLO, SOY CONCIENTE DE LOS RIESGOS DE VOLVER A GENERAR LITIASIS RENAL, PERO BUENO LA VIDA DEBE CONTINUAR Y LA LUCHA SE DEBE CONVERTIR EN UNA AMIGA SALUDABLE DEL ORGANISMO Y LA VIDA ¡¡ NUEVAMENTE GRACIAS POR TAN VALORABLE APORTE A LA MEDICINA NATURAL ¡¡¡
Alan Santana says
Sí se puede curar naturalmente, tienes que empezar con los cambios básicos que te recomendé. Lamento decirte pero con todos esos problemas de salud es imposible que estés comiendo saludable, ya que la alimentación es el factor principal que determina tu salud. O sea, que si tienes problemas de salud, hay que revisar la alimentación.
Necesitas empezar desde cero, ver lo básico, aquí tienes un artículo que te puede ayudar, baja hasta la ultima parte donde están las recomendaciones alimenticias:
http://www.saludcasera.com/cancer/dieta-budwig-contra-cancer-aceite-de-linaza-lino-queso-cottage/
Puedes consumir whey (suero de leche) en polvo para aumentar de peso. Aquí tienes un ejemplo.
Y puedes seguir un ayuno, o mono-dieta si quieres resolver todos tus problemas de salud de una sola sentada.
noemielvira larrubia says
que alimento tengo que consumir para tener el beneficio de coq10 ….
Alan Santana says
CoQ10 se encuentra naturalmente en altos niveles en carnes de órganos como el hígado, el riñón y el corazón, así como en la carne de vacuno, sardinas y caballa. Los vegetarianos o veganos que están acostumbrados a comer estos alimentos deben encontrar una alternativa adecuada. Por suerte, las fuentes vegetales de CoQ10 incluyen espinacas, brócoli y coliflor. Así como en nueces, cacahuetes, soja, frijoles adzuki, germen de trigo y granos enteros.